如今，经历了一个人人自危的封闭的春节，想必大家对病毒和抵抗力这类的词语，都有了新的认知。然而，从诸如哄抢双黄连之类的事件我们也可以看出，许多老百姓在抗“疫”期间仍是比较迷茫的，很容易误解专家的言论，从而做出一些既不利于健康、还制造了新的紧张局面的事。那么，到底如何对抗病毒才是最可靠的呢？
专家透露：很多病毒都无特效药，做好几件事，增强抵抗力才是关键
其实，不只是当前的新冠病毒，包括普通的流感病毒等，也无时无刻不处于变异的状态，不管是抗生素还是其他什么药，哪怕一段时间内能起到作用，时间长了也会让病毒产生耐药性，“趋利避害”地发生变异。因此，基本可以说，很多病毒其实都是没有特效药的，尤其是没有长时间可用的特效药。而自始至终真正能保护人体的，只有人体自身的免疫力。
免疫力也不是一朝一夕可以形成的，要想增强自己的免疫力，可以从现在开始，做好这几件事：
一、好好吃饭
好好吃饭，可能是最简单的增强免疫力的方式。每个人每天都要吃饭，但是怎么吃，确实还是影响结果的。建议大家在饮食上要保证食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；荤素搭配，不要偏食。保证营养充足而平衡，可以适当在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好，对免疫会有良好的促进作用。
二、多喝水
多喝水这个最简单的小事，在这个时期更重要。很多人可能觉得天天呆在家里，运动量锐减，也没有口渴要喝水的欲望，所以几天不喝水的人也是存在的。而实际上，多喝水能加快新陈代谢、缓解干燥，提高呼吸道抗病能力，保证充足的水分供给（每日饮水不少于1500ml），会更有助于我们免疫力的提升，增强身体应对外来刺激的抵抗力。
三、睡够8小时
睡眠不足会影响免疫系统的反应能力和防御能力，所以，不如趁着这个机会，好好睡好觉。研究表明，连续缺觉一周，会对 700 多个对健康至关重要的基因产生影响。而规律作息及充足睡眠，能让免疫细胞每天都得到有效的休整，增强人的抵抗力。
四、有针对性地补充营养元素
矿物质、多糖和维生素，都是我们人体所不可缺少的一些营养元素，也是免疫细胞生长繁殖需要的重要营养物质，所以免疫力底下低下的人，平时可以适当多吃一些富含多糖和维生素的食物，比如各种新鲜蔬果、菇类等等，也可以直接服用香菇、凤尾菇、灰树花、银耳等多种食用菌破壁提取制备而得的多菇食用菌饮品，提升免疫效果还会更直接一些。
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