如今，經歷了一個人人自危的封閉的春節，想必大家對病毒和抵抗力這類的詞語，都有了新的認知。然而，從諸如哄搶雙黃連之類的事件我們也可以看出，許多老百姓在抗“疫”期間仍是比較迷茫的，很容易誤解專家的言論，從而做出一些既不利於健康、還製造了新的緊張局面的事。那麼，到底如何對抗病毒才是最可靠的呢？
專家透露：很多病毒都無特效藥，做好幾件事，增強抵抗力才是關鍵
其實，不只是當前的新冠病毒，包括普通的流感病毒等，也無時無刻不處於變異的狀態，不管是抗生素還是其他什麼藥，哪怕一段時間內能起到作用，時間長了也會讓病毒產生耐藥性，“趨利避害”地發生變異。因此，基本可以說，很多病毒其實都是沒有特效藥的，尤其是沒有長時間可用的特效藥。而自始至終真正能保護人體的，只有人體自身的免疫力。
免疫力也不是一朝一夕可以形成的，要想增強自己的免疫力，可以從現在開始，做好這幾件事：
一、好好吃飯
好好吃飯，可能是最簡單的增強免疫力的方式。每個人每天都要吃飯，但是怎麼吃，確實還是影響結果的。建議大家在飲食上要保證食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；葷素搭配，不要偏食。保證營養充足而平衡，可以適當在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽，又要吃好，對免疫會有良好的促進作用。
二、多喝水
多喝水這個最簡單的小事，在這個時期更重要。很多人可能覺得天天呆在家裡，運動量銳減，也沒有口渴要喝水的慾望，所以幾天不喝水的人也是存在的。而實際上，多喝水能加快新陳代謝、緩解乾燥，提高呼吸道抗病能力，保證充足的水分供給（每日飲水不少於1500ml），會更有助於我們免疫力的提升，增強身體應對外來刺激的抵抗力。
三、睡夠8小時
睡眠不足會影響免疫系統的反應能力和防禦能力，所以，不如趁著這個機會，好好睡好覺。研究表明，連續缺覺一週，會對 700 多個對健康至關重要的基因產生影響。而規律作息及充足睡眠，能讓免疫細胞每天都得到有效的休整，增強人的抵抗力。
四、有針對性地補充營養元素
礦物質、多糖和維生素，都是我們人體所不可缺少的一些營養元素，也是免疫細胞生長繁殖需要的重要營養物質，所以免疫力底下低下的人，平時可以適當多吃一些富含多糖和維生素的食物，比如各種新鮮蔬果、菇類等等，也可以直接服用香菇、鳳尾菇、灰樹花、銀耳等多種食用菌破壁提取製備而得的多菇食用菌飲品，提升免疫效果還會更直接一些。
閱讀更多 飲食健康談 的文章
