随着社会竞争压力的增大，大家所面临的压力也在随之提高，有很多人就开始出现失眠的现象。还有的人为了努力的工作，晚上加班到很晚，就会养成熬夜的坏习惯，失眠和熬夜都是现代人比较严重的睡眠问题，影响着大家的身体健康。出现睡眠问题以后，也是让人很困扰，每天也想要睡眠充足，可就是不知道如何去改善。熬夜的人还好，及时改正熬夜习惯就好，失眠的人可就不太好解决了。
长期得睡不好，究竟会给身体带来哪些影响？
每天晚上睡觉，就是为了给身体休息的时间，特别是要给眼睛休息的时间。现代人的工作大多都是对着电脑的，就需要一整天盯着电脑，长时间地盯着电脑，很容易就会让眼睛出现干涩、疲劳的现象。晚上如果能够早点睡觉，也就能够让眼睛早点的休息，就可以缓解眼睛的酸胀感。可是长期失眠，睡眠不好的人，就不能很好的让眼睛得到休息，眼睛就会持续的工作，长期下去，就会给眼睛带来损伤，让眼睛出现问题。
晚上睡觉的时候，身体都会感觉很放松，神经也会得到放松。可是迟迟得不睡觉，错过了睡觉的点，就会容易让交感神经活跃起来，从而就会影响到血压，心跳也会容易变快。持续下去，就有可能会给心脏带来问题。
睡眠充足的时候，人体的新陈代谢也会比较好，身体就可以及时的补充到营养，营养充足，身体的免疫力和抵抗力也就会比较好，就能很好的保护身体，减少身体产生问题。如果晚上总是睡不好，睡眠质量就会严重下滑，身体中的毒素就无法正常排出去，也就会容易给身体带来问题，身体的抵抗力和免疫力也就会下降，身体健康就没有办法很好的被守护了。
总是睡不好，一个方法或许能够解救你
这个方法是来自美国一个医生的创新方式，很简单一点都不难。只要在入睡比较困难的时候做一做，就可以帮助更快地入睡。这种方式就是通过呼吸来帮助改善睡眠，在呼吸的过程中，人就会慢慢地放松下来，身体不再紧绷着，心思也会比较集中，就不会乱想其他的事情，也就能够更快地入睡了。
具体的方法：躺到床上以后，先平静一下，再大口的呼一下气。之后就可以闭嘴了，只用鼻子来进行呼吸，同时要在心中默数四个数，从一到四。接着就停止用鼻子吸气，开始憋气，与此同时，要在心中默念七个数，从一数到七，最后就是用口再呼出一口气，还要在心中默念数，这次是默念八个数，从一数到八。如此反复地做个三次左右，就能够帮助调整身体状态，让身体放松下来，睡眠也就能够得到改善。
长期的睡眠不足，给身体带来的危害还是比较多的，如果发现自己的睡眠在一段时间内不好了，就要想办法进行调理。及时的调理，也能减少给身体带来损伤，也不会让事情发展得更严重。上面的这种呼吸法，可以尝试着做做，或许就能让睡眠变好。
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