免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入病毒、细菌等，是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续的同时免疫力也不断的适应人体，所以说免疫力是生物进化过程的产物。下面来说几点提高免疫力的良方。
1、免疫力与情绪有很大关系。研究发现，生气、悲痛、焦虑等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。我们应习得与压力和谐共处的能力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
2、保证优质睡眠。夜间睡6.5至7小时，中午睡0.5至1小时，总计睡眠时间为7至8小时。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
3、坚持参加体育锻炼。体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，尤其有氧锻炼对提高免疫力更有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢”性病”的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走。
4、按时按量喝水。饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
5、全面均衡适量营养。维生素A能促进糖蛋白和免疫球蛋白的合成。猪肝富含丰富的维生素A，可适量补充。如果维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
6、培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
7、晒太阳。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。上午十点到十一点晒太阳最好，此时紫外线偏低，使人感到温暖柔和。
閱讀更多 悅讀平凡的世界 的文章
