免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入病毒、細菌等，是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續的同時免疫力也不斷的適應人體，所以說免疫力是生物進化過程的產物。下面來說幾點提高免疫力的良方。
1、免疫力與情緒有很大關係。研究發現，生氣、悲痛、焦慮等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。我們應習得與壓力和諧共處的能力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
2、保證優質睡眠。夜間睡6.5至7小時，中午睡0.5至1小時，總計睡眠時間為7至8小時。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
3、堅持參加體育鍛煉。體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。每週至少鍛鍊三次以上；每次至少鍛鍊半小時；每次鍛鍊都要出點汗。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，尤其有氧鍛鍊對提高免疫力更有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢”性病”的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走。
4、按時按量喝水。飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
5、全面均衡適量營養。維生素A能促進糖蛋白和免疫球蛋白的合成。豬肝富含豐富的維生素A，可適量補充。如果維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
6、培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
7、曬太陽。陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。上午十點到十一點曬太陽最好，此時紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。
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