雨水節氣之後，天氣乍暖還寒，如何做好驅寒逐溼工作，仍然尤為重要。
正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。
——《月令七十二候集解》
雨水的來臨，意味著氣象意義上的春天正式到來，天氣漸漸暖和，北方的冰雪開始融化，南方雨水逐漸增多，空氣中水分增加，地溼之氣漸升。
雖然氣候漸暖，但天氣變化不定，大部分地區仍處於乍暖還寒時候，可謂“溼寒交加，寒中有溼”。
這時稍不注意，就容易被寒溼之邪侵襲，從而影響身體健康。因此雨水節氣後，如何做好驅寒逐溼工作，顯得尤為重要。
溼為陰邪，易困脾陽
溼性類水，水屬於陰，故溼為陰邪。由於溼為陰邪，陰氣勝則陽病，故溼邪為害，易傷陽氣。脾主運化水溼，為陰土，喜燥而惡溼，對溼邪又有特殊的易感性。
因此，溼邪侵襲人體，必困於脾，使脾陽不振，運化無權，升降失常。脾陽不振，則不能正常運化水溼，進而又在體內產生溼氣，由此惡性循環。
溼邪粘膩停滯，一旦附身，容易膠著難解，時起時伏，難以速愈。水溼停聚，則身體容易出現疲倦乏力、肢體困重、不思飲食、食後脘痞腹脹、大便稀溏不爽等症狀。
溼邪嚴重危害現代人的健康，若不能及時祛溼，還有可能導致其他疾病的產生。祛溼需用對方法，稍有不當，易傷脾。
脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加運化不出去，越想祛溼反而越溼。所以要祛溼，需要同時健脾。
寒中夾溼，更傷脾陽
溼邪易滲透，且常與別的邪氣相結合。雨水前後，降水明顯增多，“南風天”與“倒春寒”交替而來，春雨夾寒，寒中又有溼。
寒為陰氣的表現，亦為陰邪。寒邪最易損傷人的陽氣，人體陽氣受損，溫煦功能也受牽連，故全身或局部可出現明顯的寒象。
寒邪與溼邪相合，粘滯附著，更為損傷脾陽。這就好比冬天的時候，只是氣候乾燥，人還是能接受的，再加上溼氣重，就很難受了。
另，春屬木，與肝相應，因為春季肝氣旺盛，易克伐脾土而引起脾胃疾病。
雨水節氣寒溼之邪更甚，最易困脾，內外溼氣相合而為病，使溼氣滯留難以祛除。更容易導致脾胃運化功能損傷，從而引起食慾不振、消化不良、溼氣便秘或虛胖等問題。
內養脾陽，外化寒溼
脾為後天之本，氣血生化之源，結合今年的節氣特點，中醫認為，雨水前後，在注重防寒除溼的同時，不能忽視了脾胃的調養，“脾胃健旺”是養生之本。
飲食，以調養脾胃為要
春天肝氣旺盛，木旺克土，肝氣旺盛容易抑制脾土的功能，而酸味是肝之本味，而春季陽氣初生，宜食用辛甘發散之品。
辛有發散、行氣的作用，能散寒氣、除溼氣，如花椒、大蒜、大蔥、胡椒等；
甘有滋補、和中的作用，能養脾氣，加強機體的防禦作用，如燕麥、南瓜、茼蒿、四季豆、板栗、紅棗、山藥等。
若已感寒溼，且有脾陽不適之症狀可以試試洋蔥粥，材料：洋蔥1個，大蔥1根，白蘿蔔半個，香菜、食鹽、胡椒粉適量，大米適量。
做法：
1. 白蘿蔔切塊；大蔥切斷去根鬚，留蔥白部分，同洋蔥切絲；
2. 大米放水煮粥，放入白蘿蔔煲40分鐘；
3. 加入洋蔥、蔥白，再煲5分鐘，撒上香菜，調味即可。
洋蔥搭配大蔥，辛、甘，溫，可散寒溼，白蘿蔔，煮熟後能御風寒，下氣和中。粥能養胃，補充谷氣。粥最好乘熱食用，食後可適當裹被使微微發汗，汗出則陰寒之邪得以融化。
脾胃容易受損人群，要少進難以消化的食物，尤其是老年人，如酒不宜過量，粽子、粘冷肥膩之物均應嚴格控制。
起居，防寒除溼勿放鬆
我們常說“春捂”就是如此，此時要捂好兩頭——頭頸部和雙腳。帽子不要摘得過早，衣服鞋襪也不能馬上換成太單薄的。
《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。因“寒從腳起，溼從下入”，最重要的是捂好腿和腳，而上身衣物可適當減少，以適應暖氣上升的特點。
回南天水溼之氣太重，應適當關閉門窗，尤其是南向的門窗，防止溼邪入侵。
此外，可在家裡備好吸溼劑、除溼包等保持室內乾爽，也可利用空調或抽溼機、風乾機等，人工製造一個舒適的環境也是不錯的選擇。
按摩艾灸，逐寒溼、升脾陽
若已經出現胃腸道的症狀，吃東西覺得不香、大便粘膩不暢、口氣有異味，或者是吃下去的東西不容易消化時，可試試按摩中脘穴。
中脘穴位於腹部正中線上，肚臍上4寸，人體胸骨與劍突的結合部位與肚臍連線的中點，是胃經的募穴，也是“六腑之會”。
中醫認為，中脘穴能夠健運脾胃、通調六腑，幫助脾胃清利水溼、順氣降濁。
若是覺得脾氣不運，寒溼之氣較重，都可以指揉或掌揉中脘穴。用食指和中指併攏伸，點在中脘穴上，順時針按揉（指腹不離開皮膚），或者是用手掌根部按在中脘穴上，順時針按揉。每次按揉10-15分鐘，力度以舒適為度。
平素腹冷，著涼後或食用生冷食物後易腹瀉的脾陽虛人群，還可以選擇用艾條燻灸中脘穴，有溫中暖胃的效果。
點燃艾條後，在中脘穴上方懸灸，每次灸15-20分鐘，灸到局部皮膚微微潮紅即可，注意避免燙傷及用火安全。
此外，溼邪還有趨下的特點，所謂“寒從足下生”，因此睡前泡泡腳，既溫經通絡，又散寒除溼，有利於身體健康。
湧泉穴是全身位置最低的穴位，又是腎經的第一穴，通過泡腳，還可以改善失眠、眩暈等不適。
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