俗话说“病从口入”，这对于绝大部分高血压患者，再贴切不过了。既然病是吃出来的，那在高血压的调理中，“吃的艺术”就显得尤为重要。那到底怎么吃能保证营养的需求，又能达到降压的效果呢？医生说，不放可以试试这些方法。
医生指出：高血压患者，饮食上做到这4点，降压就有希望了！
1. 限制能量摄入
食物中有三大产能物质（碳水化合物、脂肪、蛋白质），对于高血压人群，这三座大山都得算着吃。中国营养学会推荐的高血压人群的能量比例为：蛋白质占总能量的15%~20%，脂肪20%~25%，碳水化合物45%~55%。其中，富含碳水化
合物的主食还应该粗细结合，蛋白的摄入应选择优质蛋白，食物中的油脂最好能够做到饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸比例为1：1：1。
2. 坚持低盐饮食
限盐是高血压饮食干预的重要准则之一，为了让人们能够更直接地限盐，中国营养学会直接给限盐“标了价”。普通人群预防高血压，食盐摄入量每天不高于6克，高血压人群为3~4克，严重高血压患者1~2克。
3. 增加蔬果豆奶
蔬菜、水果是各类维生素和矿物质的良好来源。对于高血压患者而言，维生素和矿物质犹如血管的清道夫，可有效降低血液中脂肪和胆固醇的含量，增加血管弹性。一般而言，高血压患者的饮食中，蔬菜每天不少于一斤，水果每天1~2个，牛奶每天300毫升，在此基础上，搭配适量豆制品和海产品，以保证充足的维生素和矿物质摄入。
4. 中药食疗
高血压是一种慢性疾病，多以食疗的方法为好，其副作用也少。在中医典籍记载，荞麦、桑叶是降血压良品，沿用《本草纲目》中的降血压食疗方完善升级，提取荞麦、桑叶，以及决明子、菊花、枸杞等食材中的有效物质，结合益生菌发酵得出的乌麦霜桑酵液，经过发酵减轻了食材中的副作用成分相比传统的熬、泡、煮等工艺，发酵液吸收利用率会更高。对于高血压病人来说，可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压，预防心脑血管疾病。
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