現在，與新冠肺炎相關的熱搜詞中，以“新冠肺炎有什麼症狀”最熱。由此可以看出，有不少的人都在疑心自己是否被傳染了。而在不少平臺的諮詢問診中，除了發燒、咳嗽之外，問的最多的就是胸悶的症狀。
其實，如果可以排除自己在半個月內與疑似患者或確診患者有過接觸，也沒去過湖北地區或其他疫情高發的區域，那麼其實完全可以不用太擔心自己會被傳染上的。
而胸悶症狀的出現，其實和情緒具有很密切的聯繫，同時也與總是呆在家裡，缺乏運動有關！
而還有一些人感覺胸悶，竟是因為他們自己在家也整天佩戴者口罩，捂得嚴嚴實實所致！
緩解這種類型的胸悶不妨在家做做擴胸運動：
首先是姿勢，坐位或站位皆可，首先推薦站位。雙腳分開，與肩同寬，站穩。
然後雙手交叉相握，然後極力上抬，高過頭頂，保持住停留2秒，然後放鬆回到原位，如此上舉15次。每次上舉時吸氣，放鬆時呼氣。
第二步，雙手交叉呈十字狀、握拳，拳頭與平行，然後雙臂用力向身體外側極力張開，然後停留2秒，同時用力吸氣，然後恢復交叉狀態、呼氣；然後再用力張開、吸氣……，如此反覆10次。
第三步，兩手臂伸直、前伸、上抬至於肩平齊，然後胸肌用力，手臂繼續極力上抬，同時呼氣；然後放鬆，吸氣，然後再上抬、呼氣……如此反覆10次。
最後，雙手握拳、曲肘內收將雙拳靠近胸前、與肩平行。保持腳不動，左右扭腰，10次。
上述動作，每天做2至3遍，可以有效鍛鍊胸廓的呼吸功能，改善胸悶的症狀。
分享到:
閱讀更多 神經內科醫師孫慶利 的文章
