依然蟋蟀
累計不是說一會運動幾分鐘累計，這樣只能說忙裡偷閒鍛鍊一下自己，達不到減肥效果，要一次至少30分鐘連續的鍛鍊才能達到目的。正常熱身一般都是20–30分鐘。如果確實沒空每天連續30分鐘練習，那就拿10分鐘快速熱身再練習
聖雅瑜伽
很高興能分享我的觀點。
我的看法是:可以，但效果不明顯。減肥涉及到以下幾個關鍵因素。
1 時間和心率。很多人認為在戶外或跑步機走了半小時就覺得能消耗大量卡路里了，其實不然，雖說時間長短有一定關係，但是心率變化才是最關鍵。研究表明有氧心率在最大心率65%到75%之間比較適合減肥。即使你持續1小時運動卻達不到這個心率值，效果甚微。
2 攝入小於消耗。減肥成功，不僅是堅持運動，更需要保證你日復一日堅持日常攝入量小於消耗量。許多時候不注意練後的一小份甜點就能讓你這次運動效果付之東流。
3 適當多攝入蛋白質意義。過度減脂有氧會引起體內蛋白質被分解供能，導致肌肉流失，到時候減肥成功，肌肉也流失厲害，及時補充蛋白質是關鍵。
4 合理膳食安排。除了要知道碳水化合物和脂肪攝入減少外，也應明白放棄垃圾食品和補充維生素是主要。
5 補水和睡眠時間。還是那就句話，水參與細胞代謝，少量多次飲水提高代謝功能。同時保證每天7小時睡眠時間和愉快心情。
減肥不能急功近利，堅持才有成果。
Jacky陳陳陳
每天累計運動能減脂嗎？答案是不一定。
因為要想達到減脂的目的，它有很多因素。
比如飲食，運動量，作息習慣等等，它遵循一個理論公式:
攝入熱量(吃飯)＜基礎代謝+消耗熱量＝減脂
給你幾個建議:
1.在每天累計30分鐘訓練的情況下，減少你的熱量攝入，也就是控制飲食，少油少鹽，飯量減少，少食多餐。
2.累計運動30分鐘，儘量改成一次持續運動30分鐘以上，因為人體在持續運動30分鐘以上~才會燃燒脂肪供能，前期大部分是用你體內的糖分供能。然後配合飲食。
3.如果條件允許的話，建議有氧運動(跑步)加上力量訓練組合方式，相對效果比較好，每天30分鐘有氧，30分中心左右力量，效果是最快的。前提配合飲食。
說的那麼多，樓主也明白了，飲食甚至比訓練還要重要，因為肥胖的人~大部分都是吃不來的，排除一些疾病造成的，所以解決問題，也得從這方面下手。
穩穩健身筆記
穩穩的健身生活日記
運動時流汗越多，減脂越有效果
很多人都認為流汗是脂肪在燃燒，是脂肪排出體外的現象。
正解：
減脂的本質是消耗熱量＞攝入熱量。只要在運動，就在進行熱量消耗，跟流汗與否沒有多大的聯繫。而且流汗跟個人體質有關，有的人剛剛開始運動就流汗了，而且有的人運動完衣服都沒有溼透。如果運動時流汗過多，要及時補充水分，防止體內水分和電解質流失過多。
曉蕾_GAGA
1、運動必須達到30分鐘才有效果麼？並不是，無論什麼運動糖原和脂肪都是同時在供能的，並不存在先消耗糖原再消耗脂肪。2、減脂的原理最終還是看熱量赤字，也就是消耗的熱量大於攝入的熱量。無氧運動由於強度較大，消耗熱量會更多。在減脂效率上，無氧運動會比有氧更加高效。3、無論是有氧運動還是無氧運動，都不存在對錯之分，需要根據個人條件靈活選擇和搭配。如果你比較喜歡有氧運動，那也沒有錯，只是為了達到更高的熱量消耗，需要更多的時間。
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吳哈哈就是我
運動能增加能量消耗，能量的來源有外源性的碳水化合物（米麵），蛋白質（肉蛋奶），脂肪（油，肥肉，奶油）和內源性的糖原（肝糖原和肌糖原）和糖異生（肌肉等蛋白質轉化成能量）。每個人的基礎代謝不同，運動的效果也不完全一樣，比如我自己測試過，走20步大約消耗1千卡熱量。但是你光考慮運動，而不考慮飲食的合理攝入，效果不會太好，除非你的運動量足夠大。
7分飲食3分運動吧
糖脂健康管理師
不能減肥 想要減肥 除了做一些有氧運動 最主要的是要做無氧運動 也就是說要練力量訓練 才能達到減脂效果 要好好吃飯 多吃一些高蛋白食物 例如：牛肉 雞肉 魚和蝦 雞蛋減少碳水攝入 可以吃一些粗糧 減少甜的食物例如水果蛋糕不能吃 堅持運動一小時 慢慢地就瘦下來了。堅持很重要。
萍522
您好！很高興回答您的問題！首先，累計與持續有很大區別，如果你是持續運動30分鐘，再管住嘴，堅持下來，那麼一定會有效果，可能剛開始並不明顯，進程較慢一點，只要之後再慢慢增加強度，就可以的，減肥是一個長期的過程
但是如果你每天運動時間只是累計起來30 分鐘，是很難起到減肥效果的，因為減肥的本質是去消耗糖，消耗脂肪，持續30分鐘的運動也就是剛剛開始有效果，更不用說如果你再把30分鐘分解開成為幾個十分鐘，若干個5分鐘，是很難達到減肥的效果的，可能只能達到一個工作間休息，日常休息解乏，增加工作效率的作用，可以去提升生活質量，但很難提升實際的減肥效果，距離消耗脂肪的目的還差很遠，所以如果累計30分鐘很難去減肥。
所以我覺得如果要想達到減肥的效果，最好還是要持續運動，連續的時間要達到30分鐘以上，時間越長效果也就更好！
希望我的回答對您有所幫助！謝謝！
ln行行攝攝
這是不能的，一定要節食定量。運動也是一方面，三十份鍾是減不了肥的。
程家養蜂場
每個人身體體質不同，效果也不同。但如果每天運動30分鐘在加上規範的生活作息和飲食肯定是可以的，不要經常熬夜，戒菸戒酒，飲食清淡。堅持住絕對可以。
