據中國睡眠協會最新的調查結果顯示，中國成年人的失眠發生率高達38.2%，超3億人有睡眠障礙。而90後是失眠群體中的主力軍，約84%的90後存在睡眠困擾。
失眠
即使是短期失眠也會加重人們的疲勞感，常表現為：注意力不集中、頭痛、頭暈、反應遲鈍、心情鬱悶煩躁等;而長期、高頻失眠則會導致人體免疫力下降、內分泌紊亂、代謝異常、加速衰老，增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險……失眠如同一個“隱形殺手”，無時無刻威脅著人們的健康。
還記得電視劇《好先生》陸遠曾說過的：“比死還難受的是睡不著，比睡不著還難受的是一直睡不著。”失眠真的是一件很痛苦的事情，只有真正經歷過的人才能明白其中的“苦”。新聞上還時不時會爆料出因失眠導致猝死的消息，所以，失眠這件事，大家一定要重視起來!
睡不著、失眠
對於經常失眠的人來說，給大家分享了幾個睡眠小妙招。如果採取以下方法也起不到作用就要及時就醫。
1、放鬆身心：晚飯後可以到室外走走，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，這樣能大大提高睡眠質量。
2、保持平和的心態：若出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，越是胡思亂想就越是難以入睡，煩心的事就先放一放，不要總想著。
3、聽舒緩的音樂：音樂對人體生理功能有明顯的影響，聽節奏舒緩的音樂能夠改變人的情緒體驗和身體機能狀態，進而改善睡眠。
喝熱牛奶
4、喝杯熱牛奶：相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
生活中有人因為壓力大而失眠，也有人因為玩樂過度而失眠，但不管怎樣，出現了失眠的現象後可以先自行調整，如果長時間備受失眠困擾，就要引起重視，及時尋求專業的幫助，儘早擺脫失眠困擾，有一個好都睡眠質量。
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