常吃素食並避免加工肉製品
對我們的身體有益
這已不是什麼秘密
那麼，純素食對皮膚也有益嗎？
答案是肯定的。
著名影星比莉·埃利什（Billie Eilish）自從開始素食和削減乳製品以來，注意到了她的皮膚有了顯著改善。
出於道德原因進行素食的Eilish（在2018年Tumblr帖子中說）:“ 我不耐乳糖，乳製品對皮膚的影響是可怕的。”
除了素食者認為素食對皮膚有益外，專家們也對此持有相同觀點。Blade Tiessen--醫療美容專家，他認為，拋棄動物產品對皮膚有“巨大的改善。”
“ 我說的這番話來自個人和專業經驗。我從十幾歲起就患有痤瘡。多年來我一直使用各種治療方法和產品，但它們只能幫我控制，並不能幫我徹底解決。直到35歲，我接受素食幾個月後，它已經好多了。”
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多項研究表明，拋棄奶製品可以幫助痤瘡患者。痤瘡是美國最常見的皮膚病。每年約有五千萬美國人受到影響。
關於乳製品為什麼會引起痤瘡發作的說法有幾種不同的理論。
一些研究表明，牛奶中的激素是罪魁禍首。這些激素旨在刺激小牛的生長，而當人類攝入它們時，它們就會對人體產生影響。
根據有關Healthline的醫學評論文章，“有時牛奶中的激素也可能與我們自己的激素相互作用，使人體的內分泌系統混亂併發出信號。”
非營利組織PlantPure社區（PPC）最近發起了一個社交媒體活動，名為“Ditch Dairy for Clearer Skin”。該活動旨在向公眾宣傳痤瘡和乳製品消費之間的聯繫。
FAAP的兒科醫生Jackie Busse博士在一篇文章中說：“去除乳製品是預防和治療痤瘡的最重要的飲食變化。”
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植物性飲食還你健康的皮膚
植物性食品還與緩解銀屑病有關。
營養學家Deirdre Earls，RD，LD說，以植物性食物為基礎的全食物飲食可以幫助牛皮癬患者，因為它不含炎症性食物。
Deirdre Earls曾在小時候因患牛皮癬住院，改用植物性飲食幫助她有效地控制了病情。
她告訴《每日健康報》，“我徹底改變了飲食。我取出了所有經過超加工的食物，然後用最簡單的、主要是植物性食品代替了。在六個月內，我的皮膚狀態好很多了。”
真人秀電視節目主持人金·卡戴珊·韋斯特（Kim Kardashian-West）患有銀屑病已有十多年了，最近被診斷出患有牛皮癬。
她在姐姐庫特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）在網站Poosh上公開了自己與這種疾病的鬥爭、以及轉向以植物為基礎的飲食對她的幫助。
她說：“我熱愛健康的生活，並嘗試儘可能以植物為食。”
“我希望我的故事可以幫助其他患有自身免疫性疾病的人，因為隧道盡頭有光明。”
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均衡營養素食使皮膚髮光
根據蒂森（Tiessen）的研究，接受純素食的患者比沒有接受純素食的患者有更好的皮膚。他們也有更多的精力並且睡得更好。
他說：“ 吃健康的純素食飲食並喝大量的水、睡個好覺、運動、減輕壓力，將有助於確保皮膚持久美麗。”
他還建議使用無動物成分的素食護膚產品。
“應將護膚視為對皮膚的營養和保護。”
“用有機植物的營養補充皮膚比含有化學或者是動物成分的護膚品護膚益處更大。”
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六種對皮膚有益的素食
這裡有六種最佳的植物性食物可供食用，以保持皮膚光彩亮麗和健康。
1、菠菜
定期吃菠菜對皮膚有益。它富含維生素和礦物質，包括維生素A，維生素C和維生素E，對皮膚特別有益。同時，它也是鐵，葉酸和鎂的重要來源。
2、藍莓
藍莓富含美化皮膚的抗氧化劑。
C＆J Nutrition的共同所有人斯蒂芬妮·克拉克（Stephanie Clarke）說:“深藍色/紫色使藍莓如此絢麗，這也有助於使皮膚看起來年輕。這種顏色是由稱為花青素的化合物產生的。花青素是一種強大的抗氧化劑，可保護皮膚免受有害自由基的侵害。”
3、鱷梨
吃鱷梨對皮膚有益，因為它們富含維生素C和E。註冊營養師Maureen Eyerman告訴Elle：“補水特性可以減少皺紋，有助於保持皮膚光滑，並增強皮膚抵抗壓力和免疫力。”
4、紅薯
地瓜富含維生素E和維生素C，有助於增強膠原蛋白。
它們還富含花青素，可幫助防止斑點和黑斑。甘薯也是纖維，鐵，鈣和硒的來源。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對皮膚也有好處。根據Healthline的資料，富含維生素C的胡蘿蔔可以幫助皮膚從牛皮癬和皮疹等疾病中恢復。
6、獼猴桃
獼猴桃比橘子含有更多的維生素C，並且富含維生素E，常吃有助漂亮皮膚的養成~
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