雲清風河
你好，我是一名90後化工企業職工，我所在的單位就是經常上夜班的，屬於不間斷運行的工廠，實行四班兩倒雙倒制度，也就是白白夜休休夜休，每個班上12個小時。目前我已經上班五年，每年的假期只有國家規定的五天年休假和大該10天左右的輪休假期才能連續休息，所以對於長期熬夜我覺得有一定的發言權！下面我具體說一下熬夜對人的影響：
1、經常熬夜的人容易患上肝臟疾病，因為夜間是肝臟排毒和休息的時間。如果長期熬夜，肝臟處於超負荷的狀態，容易導致肝臟出現回題。之前看過一個報道，很多脂肪肝病人都有熬夜的習慣，半夜兩三點還沒有入睡、或者熬夜工作，長期下去肝臟功能受損，嚴重時出現脂肪肝或者肝炎。為了維護肝臟的健康，需要養成早睡早起的好習慣
2、經常熬夜的人容易患上心腦血管，心腦血管發病率是越來越高了。研究表明，熬夜是引發心腦血管疾病一個重要的原因。現在的年輕人都喜歡熬夜，以為年輕熬得起。其實，熬夜會增加患心腦血管疾病的可能，這也是心腦血管疾病更趨向年輕化的原因。身體的健康很重要，我們要改掉熬夜的壞習慣，養成早睡早起的好習慣。
3、經常熬夜的人容易內分泌失調，熬夜對於女生來說，會嚴重影響體內的內分泌，
出現月經不調，脫髮，皮膚暗黃，失眠多夢的現象。熬夜對於男性來說，體內的內分泌失調，自身的免疫力和抵抗力會下降，容易患上各種疾病，熬夜還有使人精神不佳。有時還會因為熬夜遇到事情緒不穩定等。熬一夜不是白天睡一覺就能補回來的，建議喜歡熬夜的人儘快改掉熬夜這個壞習慣。
4、經常熬夜的人容易患糖尿病，經常熟夜的人體內的血糖會升高，容易思上糖尿病。熬夜會使體內的器官和組織未能及時休息和有效排毒，體內會殘留太多的毒素和垃圾。晚上熬夜通育的話皮膚的狀態也會變得很差，皮膚色素會沉澱，臉上容易長斑點！
5、其實熬夜最受傷的就是眼睛。像我的工作，上班就需要一直盯著電腦，經常就覺得眼睛乾澀，有痛感，並且長期下來，視力也有下降，影響較大！
6、還有就是長期熬夜對人的記憶裡也是有影響的，我在上班過程中，基本都是大腦大負荷在轉，因為大腦的部分細胞實在睡眠情況下進行修復的，所以沒有充足的睡眠不能按時休息，會使人覺得頭暈頭痛的感覺，長期如此記憶力就會下降！
可能對於大多數人來說，熬夜工作都是為了生存，暫時沒有辦法避免，所以以我自己的狀態給大家一點建議吧！首先，就是在上夜班之前的白天最好有一個好的休息充足的睡眠，然後就是儘量要按時吃飯，適當的補充營養，像我自己在上夜班大概23點左右的時候會吃一點麵包，水果，牛奶之類的，防止胃裡沒有東西，產生飢餓感，同時也能很好的保護胃，補充能量！還有就是在夜班工作過程中儘量多喝水，以白開水最好，假如喜歡喝茶的話，不宜過多！
最後希望我的介紹能有一點幫助，假如有說的不對的地方，感謝您能批評指正！
走向30歲時
大家好 我是一個80後 對於熬夜這個話題 我很有話說！ 我2004年 來津務工！兩班倒 15天一次！ 20歲左右 年輕 上一天夜班 還能出去逛街！ 下去回宿舍睡3 4個小時 精神滿滿 ！ 這樣過了兩年！ 慢慢有了工作經驗我就去了別的單位上長白班！！再後來就是到現在35歲了 沒有再上過夜班！結婚生子 工作 現在不上夜班了，但開始了熬夜 不管是不是有活，都要11點以後再睡！刷手機！我開始發現 我體能降低 免疫力也降低 頭髮也掉 很明顯頭髮少了一半 ！我去老中醫 醫生檢查夠 ，第一不就告訴我別熬夜了 ，這樣的話 隨著年齡的增長 身體各項指標都不合格 所以 奉勸各位年輕的你們 別熬夜了 ！另外 附一張我和我可愛閨女的一張相片 願陌生的你安康 加油
可愛的小女family
長期上夜班對身體會產生很多損害，並會引發一些疾病。
我結合我身邊的朋友的經歷和你說說吧。
長期上夜班會引發腸胃問題
我剛工作那會喜歡參加爬山和徒步活動，經常能結交一些志趣相投的朋友，那個時候我認識了一個電子廠工作的朋友，比較聊的來，一到週末就一起去爬山或徒步，然後吃飯喝酒，他身體挺棒的；後來他調成了夜班，漸漸的參加活動次數少了，和他吃飯，感覺他飯量少了，人也沒那麼有精神，以致到後面不參加活動了，那個時候大家都比較年輕，覺得就是工作忙，沒有意識都有什麼問題，後來過了一年多，我打電話問他:啥時候有空聚聚？好久沒有一起活動了。他說他得了胃炎，再見到他時，我嚇了一跳，原本精壯的小夥子，居然變得很瘦弱。<strong>治療了一段時間，一直沒完全好，後來工作辭掉回了老家。看來長期上夜班會破壞消化系統，引發很多腸胃問題。
長期上夜班會加速衰老，掉頭髮
我有個朋友找個了女朋友，是個護士，眼睛很大，頭髮烏油油的，人很漂亮，我們都非常羨慕，經常一起出去吃飯，很多朋友都想讓她幫助介紹女朋友；後來她想升職稱，經常要加班、上夜班，我朋友都非常心疼，過了很長一段時間，再次和他女朋友一起吃飯時，發現她以前的大眼睛沒那麼有神了，臉蛋也有點滄桑，以前可都是膠原蛋白，眼角也有了細皺紋，最主要是頭髮，雖沒有很稀疏，但沒以前那麼濃密了，朋友說她掉了很多頭髮，真是辛苦，我們都感到心疼；所幸後來升上了職稱，很少再上夜班了，恢復了很多。長期上夜班會使新陳代謝失調，容易使人衰老的比較快。
長期上夜班嚴重時可能引發重大疾病
我以前有個老同事，比我年長几歲，工作很拼的，經常加班熬夜，甚至經常主動值夜班，他本身身體就不好，臉上皮膚看著都是有點黃黃的，得過幾次腎結石，很多同事都勸他別那麼拼命，要保重身體，但他本身責任心強，也想有好績效，多漲工資多拿獎金，後來居然得上了腎炎，醫生告訴他如果不注意作息，甚至可能引發尿毒症，這才意識到問題的嚴重性，注意保養身體了。看來長期加班或者上夜班，會造成免疫系統功能下降，引發很多疾病。
我自己有段時間也曾連續熬夜過，整個人都是昏昏沉沉的，萎靡不振；所以長期上夜班對身體的損害是很大的，儘量要避免長期上夜班，如果是工作上不得不這樣，那看是否可以協調下換班，甚至可以考慮換份工作。
自由列車
你好！雲清風河😀
很高興回答你的問題，關於“長期上夜班對身體會產生那些影響？”我之前呢，在企業上班近10年時間，可以說一年四季夜班白班各上一半！從我自身角度給你總結以下影響，希望你能瞭解！
1、長時間上夜班，吃飯節奏顛倒，短時間對身體影響看不出來，長時間對胃的影響很大，胃口及消化會變差！
2、長時間上夜班，會對人的皮膚產生粉刺，膚色變差！白天休息，晚上上班，人體自身的生物鐘、內分泌系統紊亂，會表現出各種在外表現！
3、長時間上夜班，人的記憶力、思考力、靈敏度都會降低！夜班工作多數是流水作業，腦力勞動少，大腦一天得不到充足的活動，久而久之，各種大腦問題！
總之，上夜班違揹人體臟器的活動原則，對人體影響非常大！逼不得已還是少上夜班！當時看不出來，但所有的影響都是隱性的，不知道啥時候發作！
作為過來人！衷心忠告：1、儘量少上夜班！2、如果情況所迫，白天一定要注意充足休眠，平時心情保持暢快，正常吃飯、保持適度鍛鍊！
全運奧體發展紀實
長期上夜班對身體會產生什麼影響？
大家好！我是廣漂楊小二！（長期上夜班對身體會產生什麼影響？） 很高興我能回答這個問題。我把這個問題總結為以下3點：
第一：長期上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調 時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象；
第二：夜班工作對人的影響，表現為疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關；
第三：由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應；
長期上夜班對身體會產生很多弊端，希望大家好好珍惜身體，注重保養！
以上三點就是我對問題的回答，希望能幫到大家！謝謝！\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f2ed00105b6b62a57d45\
廣漂楊小二
我是一名夜場工作者，每年365天，360天基本都是熬夜通宵，對身體健康確實帶來很大的影響，例如飲食規律不協調，作息時間顛倒，從而漸漸正常作息的朋友也聯繫的越來越少，長期夜班作息規律顛倒從而會有以下弊端，1.失去親情（缺少陪伴）2.失去愛情（兩個人作息相反溝通少了）3.友情（作息相反，聯繫少了）所以建議，作為過來人建議儘可能不要經常上夜班[贊][贊]
JAVEY何傑
年輕人不要熬夜對身體不好、我們應該養成良好的生活習慣、時間就是金錢我們要照顧好自己身體了
一：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
二：腸胃危機
熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
三：心臟病風險
研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。
四：肥胖
晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
五、提神更傷神
一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1000, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/e43a7fb376d34f02aa45ea7771466d55\
瑣碎生活狀態
長期值夜班，夜間無法入睡，白天需要補眠，就會導致人體的睡眠節律顛倒。時間長了會引起失眠以及神經衰弱的情況。另外，長期值夜班，也讓人體的臟器功能無法得到很好的休息恢復。例如肝臟的功能，還有腸道的功能，都有可能會出現異常。長時間的值夜班，睡眠節律顛倒，還會影響到人體的激素水平的分泌。例如腎上腺皮質激素的分泌是有一定的節律性的，通常上午8點分泌高峰，到午夜0點的時候分泌最低。但如果睡眠節律紊亂，也會導致這些激素分泌水平異常，時間長了就會影響到新陳代謝和生理功能，甚至會導致血壓、血糖、血脂的異常的情況。因此，長期的值夜班對人體的傷害是比較大的。
無心姑娘
作為一名打工者長期上夜班首先對身體不好，第一、由於長期上夜班對人體的肝臟傷害很大，第二，上夜班打亂人的正常作息規律，夜班使人看起來非常疲憊不堪，提不起精神。第三、長期上夜班飲食規律有所改變，食慾會跟著下降！第四、內分泌失調，長時間上夜班人體膚色會變差，臉上長痘痘、眼睛乾澀出現黑眼圈等！
Struggle9111
上夜班，我理解的話應該是上通宵的班，那些比如商場上到晚上十點或十點半的不算，還有一些餐飲，娛樂行業的上到深夜一，兩點的，這些就可以歸納為上夜班了。
其實看到這個題目，我查看了一些資料，並且結合生活中的具體經驗，得出了一個結論，這個結論沒有更多的科學根據，我也無法提供更多的依據，大家看看，僅為參考吧。這個結論就是：與其說長期上夜班對身體的影響，不如說是長期的習慣，遭遇顛覆性的改變，會造成那些影響？
這個問題問法的改變，造成原問題的答案就存在了兩個，一是長期上夜班對身體有影響，同時，長期上夜班對身體沒有影響。
上班，那麼這個人的年齡起碼有20歲或以上（平均計算，這個大家應該不會有什麼異議吧），那麼這個人的長期習慣就是：白天活動，學習等，夜晚休息。現在改變了，改為白天休息，夜班活動，學習等。這個保持了20多年的習慣遭遇了顛覆性的改變，完全地改變。那這個改變對他來說是肯定有影響的。假若一個人出生一直到他要上夜班這個20多年的時間，都是白天休息，夜晚活動，學習的，那麼，之後的長期上夜班，對他來說，習慣沒有任何的改變。那麼對他來說，長期上夜班沒有任何的影響呀。那麼現實中為什麼那麼多人潛意識中都認為上夜班對人身體有影響呢，很明顯，現實生活中，人類幾千年的進化是白天活動，學習等，夜晚休息的，人的眼睛構造就是適應白天的光線，從而看得見實物；夜晚光線微弱，看不清，看不見。
人們說到影響，其基點就是習慣改變了。
結合原題，題主的提問是：“長期上夜班對身體會產生哪些影響？’
題主的意思是長期上夜班，指的是那種習慣改變了，所對身體造成那些影響。
對身體上的影響
從上面的論述看到，習慣的改變，人生身上的所有東西，從汗毛，腳毛，到五臟六腑；從基因細胞，到頭手腳，都發生了改變，都受到了影響。
所以不要問會有什麼影響了，是整個人都有影響了，這個影響是向著適應新的環境，新的習慣進行的，其中也是向著變差，變壞的方向進行的。
對人精神上的影響
對人的多有能力，無論是記憶力，反應能力，控制能力等都有影響了，這個影響也是向著適應新的環境，新的習慣進行的，其中也是向著變差，變壞的方向進行的。
所以不要有巧幸的心理，認為一次，兩次的熬夜，人沒有出現什麼明顯的問題就不以為然了，實質上個人已經整體受到損傷了。如果之後不能調理好，是會對以後身體的痛傷埋下伏筆的。
如果逼不得已需要熬夜，那麼如果減少個人的損傷呢。
多喝點溫熱的水，儘量保持身體的新陳代謝正常
少吃多餐，避免身體消化與吸收系統負擔過重
飲食清淡，避免重口味對身體的刺激過重
保持心平氣和，聽一些輕音樂，避免憤怒，悲傷等過激情緒造成身體損傷
凡事多看開，避免鑽死牛角尖
與人為善，多與志同道合的人一起交流
![]()
健康至關重要，人人都應關注健康，希望以上對大家有些微幫助。
