祖國之“氣功”歷數千年，至今門派眾多，名稱各異：有語溯黃帝老莊者.有言源仙道儒佛者，有式仿禽獸動靜者，有系出醫學生理者，有理睡陰陽五行之玄者，亦有取證時代科學以壯聲勢者……雖論說紛雜，各有其據，但言殊旨-，萬變難離其宗：氣功乃凍氣之功底也。由是提出我的功法論據；
一、練氣的途徑在於呼吸，而呼吸的通道，僅有兩個鼻孔一張嘴。只要呼吸的方法能促使內臟不隨意之肌產生脹縮運動，體內原有不隨意之元氣聽從意念指揮，就能祛除疾病
增進健康，甚至激發潛力，開發智能。
二、腹式呼吸是反璞胎息境界的主要步驟。因人在母胎就是以臍帶呼吸，出生後雖儘管用口鼻，但全身氣機總樞，仍不離此一部位。至於吸氣或呼氣時要前傾上身，則是“以外水引提內水”的原理，藉以啟發陽氣、排除氣之關鍵動作。
三、修道家有一名言：吸長而命長、吸短而命短。如狗的呼吸每分鐘約30次，其壽命為15年上下；龜的呼吸每分鐘僅有5次，壽命可達500年左右；蟬的呼吸每分鐘僅為3
次，可活700年上下；而人的每分鐘呼吸為16次左右，壽命在80年上下…·是故練氣之呼吸首要在綿長。
四、無論靜功或動功，常須意守丹田，吐納內氣，為使氣 機早日迅速通暢滾轉、可利用電纜束一類“鋼絲把”扣擊全身，以激盪丹田產生暖熱，促使內分泌化熱為氣，打通脈絡，當可加速如神助。
練功，只要調身：姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸），正確無謬，且不貪、不急、不猛，就不致“走火入魔”或發生傷害事故。
本人綜合歸納中外名家著述，且曾付出高額學費親到氣功研習班體驗之後，認真加以總結創新，在實踐中去蕪存菁，
精工濃縮，得養生健身三式、簡述如次：
1.強髒一式
功能：運髒清腑，通疏衝脈、去疲祛疾。
- 時機：初學氣功或久練其他功法無實效時，於每日晨昏行之。
姿式：衣松帶馳，盤座於床，或雙足著地平坐床沿（或椅凳），亦可雙足開同肩寬站立，但均須挺正（含胸拔背、肩 沉頂平而忌挺胸彎腰、聳肩抬肘），做到放鬆、靜止、自然，兩手疊握置腹前。
要領：先以深呼吸吐盡濁氣，繼而做縮陰提肛運動20次
以熱身，然後放鬆全身，輕閉雙目，舌抵上顎，集中意念，行吸縮呼鼓之腹式呼吸法：由鼻吸氣一緩、勻、深、長地下注小腹（同時縮陰提肛）一想象著以意拔提元氣由丹田循腹腔衝脈徐徐直升至頭頂百會穴（下為“泥丸”竅）而停駐一下壓橫膈膜至丹田，停息（閉氣）至不能忍時再用口緩緩吐氣，同時徐傾上身、意領元氣自百會沿督脈之玉枕、夾脊、命門、尾閭等穴降入丹田，呼盡餘氣後，慢慢復位，再做循環重複。
每一循環為一息，每晨、昏各作20至30息。
為使精力集中，增強效果，在吸、停、呼時，可默數秒數以計息程（初時數5至10秒，後逐漸加長），並同時佐以內視、反聽法（即意想看到元氣行進，聽到了聲音）。
效應：腦、身清爽，阻悶全消，體膚或手足生暖。
2.凝氣二式
功能：集凝元氣，打通任督經脈，
時機：繼前式後。
姿式：同前。
要領：調勻呼吸後，舌抵上秤，集中意念于丹田，行與前式相反之吸鼓呼縮之腹式呼吸法,由鼻吸氣(佐以內視、反聽、默數秒數)，緩、勻、深、長地以意念領吸入之氣慢慢下
注丹田，與此同時，上身之頭，腰要直如槓桿地隨吸氣速度而前傾（約15°），下腹鼓起，肛門輕收，嘆想以吸入之氣催
動先天元氣于丹田部位形成旋渦而漸漸凝結成球。
吸盡之後，前傾姿式不變，隨即提肛縮陰，停息數秒(不是憋氣)，並以意念引導元氣之“球”經尾閭沿背後督脈之命門、脊中、玉枕等穴，向上緩緩推至百會處以溫養（停
駐），停氣至不能忍時，即用鼻緩慢呼氣，同時上領元氣印堂沿任脈之膻中、神闕等穴，徐徐降儲丹田，並配合呼氣速度
而逐漸挺直上身，凹下小腹，放鬆肛門（可“一下子”放鬆之）。每一全程一息，晨、昏各做20至30息。
注：元氣降而走任脈時須銜接舌孵，故不能用嘴呼氣，仍以鼻吐氣。
效應：修練相當時間後，行功時可感到尾低骨生吸，或全身舒暢，關節麻熱等，即為陽氣產生之象徵，質佳者有暖流竄動之感。
3. 行氣三式
功能：氣通全身，青春復回
時機；陽氣產生有氣感之後施行（亦可繼隨前式之後預練靜虛忘我）。
姿式；同前。
要領：與凝氣二式不同之處在於：不集中意念導引，不傾俯上身，不停息，不提肛，完全自然、輕鬆、緩、長、細、勻地施行吸鼓呼縮之腹部呼吸，在出入綿綿、似有似無、半睡半醒之冥想狀態下（稍為意識到下腹、微收會陰即可）使元氣循督任二脈後上前下地運行在各主要穴位溫養 (即小周天），進而達成運轉全身脈絡、穴竅（即大周天）
注意：呼吸與元氣之運行，並非必須同步。例如：元氣可留駐某穴位長時溫養，而呼吸卻不能隨同長久地停閉等。
效應：全身脈絡通暢，青春活力與童顏重現。
收功之法；以上諸式，以深呼吸，或以自然呼吸恢復常態後，即叩齒 30 次將口津逐次吞嚥，意想貫氣掌指搓擦生熱後，逆向（由下往上）推摩臉部肌肉，指按眼窩、眼尾、鼻翼二側，食中二指如叉形夾摩雙耳，並搓擦手、膝後，再起身，放鬆復原。不要立即大小便（練功前應入廁淨手），以免減低功效，
練氣之功，貴在堅持。只要有信心，有耐心和毅力，排除干擾，持續不斷按照法則鍛鍊，通常月餘即見初效，長久則意念生功，乃至無論場所，不拘姿勢，隨時隨地都可運用意念以手掌或體膚向某一有益目標吸取外氣，發出內氣，或養生，或健體，或美容，或除患，或祛疾……收到神奇的效
果。
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