站桩：应成为您生活的一部分！
<strong>因本人对其他拳种或门派的桩功和养生功法了解不深，本文所讲“站桩”仅指中国大成拳的浑圆桩养生功法！因涉及职业资质问题和平台规则，本文对浑圆桩实际存在的体疗功效不作过多描述！
站桩是传统武术中最独特的修炼方法，中国大成拳养练兼修之浑圆桩是传统武术中最全面和最具科学性的修练方法之一。
站桩之所以称为“桩”，是像“树桩”那样静止且稳定不动，在保持正确的桩架中修炼内脏气息的调动，锻炼筋骨劲力的增长，即所谓“静中求动”；不论什么拳种几乎都是从“......始由站桩起”来作为功夫和拳术的根本基础训练。通过长期坚持站桩练功，会使人体气血增强，筋强骨壮，元气充盈，从而达到改良体质，养生健体的功效！
站桩练功相对于其他体育煅练最大的特点就是无副作用，不受场地器械限制，不论室内室外，摆好桩架，自然呼吸，做到“松而不懈，紧而不僵”的状态，坚持不懈就可能去做到“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。
站桩的时间愈长，包括单次站桩时间和持续长期坚持，效果会愈加显著，究其原因，是由于站桩功法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得到调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。
相对于跑步、爬山、举铁等，各种机械性的活动，站桩不仅可以煅练骨骼、经络、惰性肌肉、筋骨，而且由于它是静止不动的，所以身体内因站桩运动产生的能量没有外泄而储存于体内，渐渐地形成一个磁场，也就是所谓的气场；站桩是能够让练功者自身生物能量变大的一个能量放大器，长期站桩的你甚至能感觉到这种放大感的真实存在——那种气血鼓荡、四肢甚至周身鼓胀的感觉。看一个人精神抖索、气血旺盛，就是看一个人的气场！而气场强大的人就是“内气外放”的具体表现。
站桩的方法很多，没有正确和不正确之分，只有更科学更合理之说；关于如何去站桩这里不再多说，这方面的文章视频已经很多了；站桩也不神秘，但正确的、科学的方法才是最“神秘”的！原则原理就是：松！静！自然！
当得到了正确的练功方法之后，就是每天的坚持，特别是初学，很枯燥很乏味很磨人；把站桩练功从痛苦不堪，酸麻难忍坚持到养成习惯、觉得站桩是一种生活中必不可少的享受，是需要熬的，没有经风雨是当然不能见彩虹的。
站桩是一个日积月累的过程，只有你坚持了才能感受到身体在过程中的变化，才能感知内心的安定和宁静；
它疏通经络、畅通气血、温养肌肉、锻炼精神；有病调病，无病强身；科学证明站桩1个小时红血球增加152万个，白血球增加3650个，血红蛋白增加3.2克；站桩拉筋整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，对内脏有调理修复功能；站桩站周身松透，脊柱充分的舒展，内脏运动活跃，内气就开始恢复；站桩能增强人体的免疫能力，提高人体对疾病的抵抗！
站桩：要成为生活中不可缺少的一部分！
武汉加油！中国加油！
<strong>拳 德 道 大成！
我是
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