看熱鬧的結婚狂

我從來不管什麼麒麟臂，我最欣賞的是喬丹那種在賽場上無與倫比的視覺衝擊！

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因為場上位置和打法風格原因，職業球員對於身處的要求也不一樣。比如杜蘭特、庫裡，在NBA侵染多年，依舊看起來比較“瘦弱”（當然他們的核心力量十分恐怖）。但也有許多球員，需要在籃下和對手進行“肉搏”，因此就需要一身“腱子肉”傍身，比如以下幾位。

“大鯊魚”奧尼爾

在NBA中提到力量，或許大多數人首先想到的就是奧尼爾了。一是因為他的知名度，第二就是因為他強壯的身軀了。身高216公分的他，巔峰時期體重可以達到160公斤，也就趕我兩個沉……好萊塢著名演員巨石強森，在他面前就像個孩子一樣。

恐怖的體重，帶給他恐怖的力量。在NBA賽場上，他就兩次扣碎過質量上等的籃筐，而生涯中扣碎的籃筐，更是數不勝數。要是他這粗壯的胳膊一拳下去，地球上能有幾個人還站著？

“大本鐘”華萊士

說道華萊士的肌肉，我總會不自覺的聯想到“鐵板”。黝黑的皮膚，更是讓他的肌肉視覺衝擊力十足。雖然身高206cm，在NBA內線只能排在中等，但依靠這一身力量，華萊士贏得了4次DPO、5次最佳防守1陣、2次籃板王、1次蓋帽王的榮譽。下面這張圖，華萊士的肱二頭肌，比科比的腦袋還要寬……

“郵差”馬龍

內線悍將的代表人物之一，馬龍不僅能在內線得分，更能在內線揮舞他的“鐵肘”，羅賓遜就曾被他的鐵肘打到昏迷。傳言馬龍臥推重量可以達到230公斤，遠超奧尼爾。

球事百科

大家好、我是魔力鳥1986、很高興收到邀請來回答這個問題。

籃球是一個對上肢力量要求比較大的運動、而NBA做為籃球水平最高的平臺、對上肢力量的要求就格外的高、因此也就練就出了很多胳膊特別強壯的球員、下面我來為大家介紹幾個令人印象深刻的“麒麟臂”。

首先我給大家介紹的這位是中國人、巴特爾、我們的移動長城、三大中鋒之一、而且是中國少有的獲得過NBA總冠軍的球員、雖然有混戒指的嫌疑、但是當時在馬刺隊也是有這特別的作用、在訓練場上模擬奧尼爾、在球場上他也是當時聯盟中少有的幾個在力量上可以單抗奧尼爾的球員、曾經的一隻手就扯翻了正欲扣籃的奧尼爾，更是讓大家記憶深刻，單從上肢力量來說，蒙古漢子從來沒怕過誰。

第二個讓人印象深刻的“麒麟臂”是霍華德、雖然現在霍華德已經淪落為藍領中鋒，但不要忘了曾經的他，可是聯盟第一中鋒，而霍華德的技術粗糙能夠成為第一中鋒，連續三年拿下最佳防守球員，他的上肢力量可是起大作用的，不過雖然上肢力量優秀，霍華德的下盤卻並不算頂級水平，畢竟我們也都發現他的腿確實與塊頭不太配。

大鯊魚奧尼爾、奧胖的上肢力量自然是不用說的，畢竟這位球員巔峰時期就是靠力量吃飯的，不管是比上肢力量還是下肢力量奧尼爾都沒怕過，曾經的奧尼爾單憑身體就把整個聯盟頂的東倒西歪，一到季後賽奧尼爾就開始爆對手的內線，這也足以證明它的上肢力量有多麼強。

活塞五虎將的本華萊士、大本鐘的身高實在是硬傷，作為一名中鋒，本華萊士的真實身高恐怕也就兩米左右，因此當年的本華萊士也特意的去弄了一個爆炸頭，讓自己看起來更高，但雖然身材不高，本華萊士在內線的威懾力可真的不小，2004年本華萊士甚至能夠單扛奧尼爾，全虧了他恐怖的力量，這位球員滿身的鋼筋鐵骨，尤其是上肢肌肉簡直就像一座魁梧的小山，本華萊士的上肢力量當然是沒的說。

皇帝詹姆斯、小皇帝在聯盟中賴以生存的基礎就是強健的身體、他的臥推力量強於霍華德、這個是被聯盟所認可有記錄的、足已見他上肢力量的恐怖程度、他的突破防守隊員除非使出全力才能拉下來、否則很多都是2+1、這就能看出來他上肢力量和核心力量有多強。

最後我要說的這個“麒麟臂”相信大家都知道他是誰了、對就是郵差馬龍、他被稱為是NBA最強壯的球員之一，力量大的驚人，馬龍還打過WWE的擂臺，當時在擂臺上馬龍舉起了一個WWE的一個選手，雖然那個選手的體重有110公斤，但馬龍舉起他絲毫不費力氣，而且馬龍的肌肉線條特別的漂亮、完全可以比肩健美選手了、所以“麒麟臂”的稱呼實至名歸。

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魔力鳥1986

有6位分別是：

6:科比退役後身材確實胖了很多，這讓他的鐵桿粉絲還是有些許失望。科比這樣的偏執狂，看到粉絲傷心難過，他也不會視而不見，因此他決定讓好身材回來。科比在40歲生日當天，他通過社交軟件發佈了自己的肌肉照，這張照片主要就是給自己的“麒麟臂”特寫。就科比這上肢肌肉，在現在這個時代打內線都夠用了。這也讓不少好事的球迷猜測，科比這難道是要復出的節奏？

5：喬丹的力量和對抗，在後衛裡絕對是歷史頂級水準。特別是在被活塞“壞孩子軍團”欺負後，喬丹更是瘋狂訓練自己身體，這才有了之後的3連冠。喬丹身上幾乎沒有脂肪，最靠譜的說法體脂率接近5%。看看喬丹靜態下的上肢肌肉，完全可以跟內線媲美。這也是他為何能夠輕鬆殺進籃下得分，沒有這肌肉抗開對手根本做不到。

4：霍華德巔峰時期肯定是在魔術的時候，那個時候他才是“魔獸”的實力。霍華德的肌肉最讓人印象深刻，他的倒三角已經練到了極限。看看他罰球時的上肢肌肉，感覺就快把球衣給撐破了。也許就是因為力量太足，這才導致霍華德一直沒有中距離投籃技能。

3：大衛羅賓遜能在中鋒盛世，成為“四大中鋒”之一，那實力絕對沒有一點水分。羅賓遜能夠攻也能防，得分王和DPOY他都拿過。羅賓遜是服過兵役才進入的NBA，他的身體素質就已經很好。再加上NBA系統訓練之後，他練出瞭如雕刻一般的肌肉。看看他這“麒麟臂”，真的是讓人羨慕。

2：奧尼爾的幽默和自信，現在真沒有人具備。他能在籃下如落入無人之境，主要還是身體太強悍。2.16的身高配上300斤的體重，被他撞一下說不疼是騙人的。奧尼爾對自己的身材也是相當滿意，他還刻意像球迷展示自己的上肢肌肉。

1：防守強悍打球強硬，光是看眼神就讓人害怕的球星，本.華萊士絕對是代表人物。他的眼裡永遠充滿了殺氣，誰想要在禁區得分，首先得看看華萊士同不同意。作為落選秀的他，能夠成為4次DPOY，拿下2次籃板王，全是靠身體拼出來的。就他這身肌肉看了都讓人害怕，難怪單防奧尼爾他都不怵。

方大傑

首先說說什麼是“麒麟臂”？

“麒麟臂”一般是中國古代武俠小說才會出現的詞彙，不過在NBA同樣也有“麒麟臂”的存在。“麒麟臂”一般就是指球員肌肉特別強悍，特別是上肢肌肉不比那些健美先生差，所以稱之為“麒麟臂”

籃球是一項非常全面性的運動，球員不僅身體要好，而且還得能跑能跳。有一雙爆炸的上肢肌肉，在攻防兩端都會有更大幫助。球迷也特別喜歡看球員的好身材，那種充滿陽剛之美的肌肉曲線，確實令人無比羨慕。今天我們就來一次排名，看看NBA這72年裡，出現了這麼多的肌肉壯漢，哪10位的“麒麟臂”才是最強悍最完美的。

10：韋德年輕時就是“飛天流”的代表，他的身體素質非常爆炸，單賽季有過152記扣籃的表演。雖然現在韋德運動能力差了，但是他的背身單打威力還是很足。運動能力下滑，身體素質還在那。看看他那誇張的肌肉，你就知道為何形容韋德是後衛裡的“重型坦克”。

9：費舍爾在NBA名氣確實不大，很多新球迷估計都不認識他。在NBA打了18個賽季，就一次0.4秒絕殺馬刺，成為生涯最高光時刻。別看費舍爾1.85的身高沒優勢，他的身體可是相當強悍。就他這上肢肌肉，現役球員裡找不出幾個。生涯還有5次總冠軍，真的是選擇大於努力。

8：白邊算是很勵志的代表，從無球可打到聯盟頂級內線，全是靠自身努力換來。他的進攻確實不咋的，6年生涯場均13.6分，不過防守可是一絕，1次籃板王和1次蓋帽王。白邊的身材相當爆炸，看看他的上肢肌肉，那肌肉分離度不比專業健美的差。只可惜他速度太慢，無法適應現在的籃球節奏。

7：1.98的馬蓋蒂是很不錯的鋒衛搖擺人，巔峰時期場均也有22.8分的表現。馬蓋蒂技術不算細膩，但是他能用身體來彌補這一切。無論是進攻還是防守，馬蓋蒂基本都是用身體來解決戰鬥，打球絕對的簡單粗暴。看看他這肌肉，挨一肘子估計都得休息很久。

6：阿泰斯特是十足的“惡人”，撞斷喬丹的肋骨，肘擊哈登的頭部，總之他就是NBA的壞人。阿泰之所以打球如此毛躁，關鍵他還是身體好。反正惹怒對手他又不怕打架，他一身的怒氣正好需要地方發洩。阿泰能拿DPOY，全是靠身體懟出來的，放現在估計能打哭格林。他對自己的身體也很自信，經常在社交軟件上秀肌肉。

5：詹姆斯打了15個賽季，這15年都是巔峰狀態。他本身身體素質就高人一等，再加上平時嚴格訓練和超強的自律性，讓他有了“金剛不壞之身”。詹姆斯職業生涯遭遇了無數次的惡犯，可他就是不受傷。各大內線也幾乎被他隔扣了一邊，論身體對抗在外線他是獨一檔。就光看他罰球時的肌肉狀態，你就知道他為何能稱霸聯盟。

4：霍華德能被球迷稱為魔獸，就是身體素質比普通球員強太多。他的上肢肌肉感覺像是打了氣在裡面，有一種呼之欲出的感覺。年輕時的霍華德，就靠著這雙“麒麟臂”在內線大殺四方，經常拿下雙20的數據。能把球衣穿出緊身衣感覺的，霍華德是其中之一。

3：馬龍不僅能得分，他的“鐵肘”也是NBA出了名。19個賽季場均能有25分貢獻，後期基本就是靠身體鑿出來的。馬龍MVP拿過，一防一陣都進過，就是差個總冠軍。就他這身肌肉，去打WWE都可以，他是被籃球耽誤的摔跤巨星。

2：奧尼爾是公認最強進攻中鋒，他只要進到三秒區，就是對方被羞辱的時刻。他職業生涯光扣籃就有4000多個，防守在他面前就是形同虛設。各種拿過DPOY的中鋒都防過奧尼爾，但是效果真的很差。就連籃筐都承受不了他的摧殘，更何況只是一群肌肉男。正所謂沒對比就沒傷害，奧尼爾做到了胳膊比頭還大。

1：華萊士2.06的身高打中鋒，憑什麼拿2次籃板王1次蓋帽王，還有4次DPOY，憑的就是逆天身體素質。華萊士作為落選秀，身體天賦算不上出色，他所獲得的一切成就是靠後天努力而來。為了讓自己能稱霸內線，華萊士把身上練的幾乎快沒了脂肪，除了肌肉就是肌肉。他這身肌肉加上兇悍的外表，對手看了都會害怕！

是否還有比他們強的麒麟臂呢？

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能在NBA打球的球員，必然天賦過人，他們有的是身高足夠高，手臂足夠長。有的人是彈跳力驚人，一躍而起。有的人是上半身肌肉十足，噸位過人。經常打球的朋友們都知道，上肢力量是非常重要的。它能夠讓你投籃更準、護球更穩，尤其是在籃下對抗中，能夠讓你佔足便宜。

哈登

眾所皆知，哈登是聯盟裡出名的“犯規大師”，當然，這並不代表哈登的“碰瓷”不好，能夠到犯規的地步恰好也是哈登球商高的一種體現。能夠輕鬆在罰球在線拿到分數，還能累計對方球員的犯規數，何樂而不為？

而哈登之所以能擁有那麼多的罰球，和他超強的上肢力量也分不開干係。從圖中我們也不難看出，哈登的手臂非常粗壯，甚至比一些內線球員的手臂維度還要大，這也不難理解，為什麼哈登每次都能在衝擊內線的時候無人可擋了！

詹姆斯

當然，除了哈登之外，詹姆斯的上肢力量也堪稱恐怖。哪怕說從圖中也能看出，身穿湖人訓練服的詹姆斯手臂肌肉幾乎覆蓋了整個袖口，由此可見，詹姆斯的手臂肌肉是有多麼的發達。

當然，能練就這樣的麒麟臂，除了詹姆斯的天賦之外，也和他十六年如一日的自律密不可分。詹姆斯雖然成就非凡，但34歲的他依舊沒有放鬆對自己的要求，天天保持著高強度的訓練，就這樣的職業精神也足以令人敬佩。

卡爾·馬龍

說完了現役球員，接下來的要說的這位大家也不會陌生，他就是聯盟歷史中的知名鐵肘——卡爾·馬龍。他在當年可以說風頭無兩，曾兩度拿下MVP獎盃，讓人印象最為深刻的莫過於他那宛如魔鬼筋肉人一般的手臂了，展現了他出眾的上肢力量，從而讓他在當年的內線中如魚得水。

本·華萊士

別看這位華萊士名字中還帶有一個“華萊士”，實際上他跟炸雞店沒什麼關係，但是他的一生也很是傳奇。作為一名落選秀，他四度拿下聯盟的最佳防守球員，並以主力身份幫助活塞斬獲03-04賽季NBA的總冠軍。

當然，大笨鐘華萊士的出色防守除了超人的防守意識外，他的身體條件更是完美。華萊士的身體宛如一座銅牆鐵壁，加之殺人的眼神，難怪作為聯盟狠人之一的阿泰斯特都要敬他三分。

奧尼爾

上面四位NBA球員的身體素質已經足夠誇張了，但是比起這一位還是小巫見大巫了。作為聯盟歷史最具統治力的內線，大鯊魚奧尼爾對於內線的統治力我想不用過多贅述。

記得有一次奧尼爾接受採訪，可以看出他的上臂肌肉比旁邊女主持人的頭還大，相信不管是誰，都不想要捱上這樣一巴掌吧！包括已經算是超級猛人的詹姆斯，在奧尼爾面前，還是小了一圈的感覺，真的不得不說如果再“正常人”面前，恐怕就是一座移動的巨山吧！

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NBA球員每一位幾乎都有著世界上最頂尖的身體天賦，出色天賦也是他們進入聯盟的鑰匙。讓我們看一下，聯盟那些上肢力量極強的球星。

馬龍，馬龍是NBA歷史上最偉大的大前鋒之一，他的身體十分強壯，上肢十分健美，肌肉線條明顯。並且馬龍這些肌肉絕不是花架子，上肢力量驚人，可以說是NBA歷史上最強壯的手臂之一。

奧尼爾是NBA歷史上最具統治力的中鋒，別看奧尼爾有些胖，但是他上肢肌肉十分明顯，絲毫沒有什麼贅肉，這樣粗的手臂，給了奧尼爾巨大的力量，在內線對抗，完全佔據優勢。

本·華萊士

大衛·羅賓遜
這樣的手臂肌肉真的十分好看，幾乎沒有一點贅肉。並且維度驚人。據說羅賓遜曾經倒立著，用雙臂從球場一端移向另一端。可見這雙手臂的力量有多優秀。
霍華德的上肢無論維度，線條，力量都是聯盟歷史頂級的。

除了這些外，莫寧、詹姆斯的上肢肌肉也很驚人。

至誠體育

籃球更多還是運用雙手的運動，不管是你的投籃，或者是傳球，防守端的搶斷和蓋帽，都需要用雙手來完成。在面對各種防守時，想要把自己的技術都發揮出來，那麼擁有一副好身板是關鍵。籃球運動員跟足球運動員剛好相反，他們是看重腳上功夫，籃球更多是手上功夫。因此我們可以看到，NBA不缺有麒麟臂的球星。他們對自己的身體都很自信，時不時還要秀一下，普通人若是有這肌肉，稱霸野球場完全沒問題。

詹姆斯出道就開始打磨自己身體，他本來骨架就大，想要堆肌肉不難。後期他又很自律，為了身體不吃豬肉，每年花百萬來保養身體，這才有長達17年巔峰。詹姆斯肌肉相當強悍，他沒事也喜歡赤膊秀肌肉。看看詹姆斯秀麒麟臂，那怒吼的表情很霸氣。

莫寧是跟“四大中鋒”同一時期內線，他的實力絕對被低估。他不僅僅有防守，巔峰也是場均20+10的數據。只不過後來因為腎臟問題，莫寧這才下滑的如此嚴重，但是為熱火06年奪冠，在防守端還是立下了汗馬功勞。看看他這肌肉，直接把對手給震懾住了！

字母哥剛進入聯盟很瘦，誰都沒想到他有今天成就。字母哥在基德指導下，技術和身體是看著漲，難怪基德離開他會如此難受。字母哥如今是聯盟第一人競爭力，不管是實力還是榮譽，他都拿得出手。他現在就是靠身體打球，在訓練中他也是自信大秀自己的肌肉。字母哥還不到26歲，他還有上升空間，未來高度是怎樣，我們不敢去想象！

本.華萊士能成為4屆DPOY得主，那真是靠後天努力換來的，若不然也不會是落選秀。他知道自己短板是什麼，那麼就靠後天努力來逆襲。他確實做到了這點，活塞時期他是球隊內線絕對大閘，他的防守強硬果斷，在力量上沒輸過誰。他秀肌肉更多是透露著幾分殺氣，難怪阿泰斯特這樣的惡人，在大本面前都不敢造次。

奧尼爾在拼身體素質的文章裡，基本都有他的名字，他是百年難得一遇的天才。奧尼爾300多斤，那真不是多餘的脂肪，只不過是肌肉線條不明顯而已，他如果想秀肌肉一樣沒問題。這是退役後的奧尼爾，隨便一個造型，那都是相當有格調，那麒麟臂如柚子一般大小，這肌肉誰能抗得住！

老鄧侃球

NBA向來都是肌肉猛男的世界，大多數球員們都擁有變態的身體素質。沒有強壯的身體，也很難在NBA中立足。在我印象中，有以下幾位的手臂堪稱麒麟臂。

1.勒布朗·詹姆斯

歷史最強狀元，天選之子小皇帝詹姆斯相信大家再熟悉不過，他從進入聯盟以來就是以強悍的身體素質著稱。

2.魔獸霍華德

說起麒麟臂必不可少的當然有霍師傅，他的上身肌肉簡直是爆炸啊。肱二頭肌非常誇張。圓鼓鼓的。非常漂亮。

3.華萊士

防守悍將，憑藉一副鋼鐵之軀在內線殺出一片天。圖片上看，手臂肌肉也是很誇張啊。

4.馬龍

這哥們是唯一能和奧尼爾掰掰手腕的狠角色了，他的一副鐵肘可是出了名的狠。還上過WWE，被籃球耽誤的摔跤巨星。

5.奧尼爾

NBA歷史最強身體，籃球場上的奧尼爾是所有人的噩夢，不可阻擋，極具統治力。圖片中的小姐姐感覺身體軀幹和他手臂差不多大。奧尼爾是真的做到了胳膊比頭大。

愛妮3000

5 詹姆斯

詹姆斯的身體簡直是非人類一般的存在，他在熱火時期將自己的體重增重了，與此同時他的胳膊也是達到了最壯的時候。那個時候詹姆斯可以說是擁有了麒麟臂，就算和一些中鋒對抗也不落下風。

4 慈世平

慈世平也是一個擁有麒麟臂的球員，他深至能和本-華萊士爭搶籃板，這足以見得他胳膊上的力量。而且慈世平有一次一胳膊直接懟在了哈登的臉上，哈登當時就倒地不起，足以見得他的力量是多麼的強。

3 伊戈達拉

伊戈達拉也是一個麒麟臂，在76人時他還沒有那麼壯，打球非常飄逸。但是到了掘金和勇士之後他就轉型為一個防守型的球員，每場比賽都是限制對方的尖刀。如果沒有強壯的身材他能防住對手嗎。

2 霍華德

霍華德也是NBA歷史上有名的麒麟臂，他的胳膊是真的壯。和他的頭一對比你就會覺得非常的明顯，對比之後你會覺得霍華德得胳膊好壯啊，他的臉好小啊。霍華德的粗胳膊讓他成為了一個內線大殺器。

1 馬龍

馬龍可以說是NBA歷史最牛的麒麟臂，馬龍衝起來幾乎沒有人敢上前去造他的進攻犯規，他們都害怕馬龍把他們撞休克，甚至奧尼爾都不是馬龍的對手，馬龍在和奧尼爾對位的時候一點也不落下風。

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