疫情期间，网上各种铺天盖地的负面消息让人心生恐惧，肿瘤患者如何调整好自己的心理状态？今天邀请到中国抗癌协会肿瘤心理学专委会主任委员刘晓红教授为大家支支招。
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特殊时期，肿瘤患者可能会产生哪些不良情绪？
第一，因担心被感染以及抗肿瘤治疗延期，可能会紧张、焦虑或恐惧。
第二，因疫情隔离带来的出行不便，可能会愤怒或绝望 。
第三，因“抗疫”医疗资源的供给不足，得不到及时治疗而情绪失控。
第四，肿瘤患者常常伴随发热，容易与疫情性发热混淆，过度关注自己发热、咳嗽等症状，可能在肿瘤治疗过程中出现不妥的行为。
第五、疫情应激状态的自我隔离、信息失真、谣言四起，可能会哭泣、悲伤、绝望，处于完全失去信心的状态。
这些负面情绪对肿瘤患者有害无益，需要及时调整。
不良情绪会给肿瘤患者带来哪些危害？
第一，出现焦虑、紧张、烦躁易怒；沮丧、淡漠、缺乏自信；悲伤、恐惧、恐慌；犹豫不决、记忆力下降；交流和理解困难等负面情绪和认知障碍。
第二，出现食欲差、恶心、腹泻、尿频尿急、出汗、头痛、失眠、多梦、恶梦等一系列躯体症状。
第三，出现过量使用消毒剂、过量吸烟饮酒、抢购囤积物资、口罩、敌意针对某些群体等一系列盲目从众的行为。
疫情形势严峻，肿瘤患者应怎样保持良好的心态？
第一，接纳疫情下不可避免的焦虑、抑郁等情绪，理解抗疫和抗癌过程中所出现的困难，多想办法，解决问题，化解矛盾。
多与医生沟通，要相信医生会给自己制定合适的肿瘤治疗方案；多与家人和朋友沟通，营造一个和睦的氛围和环境。
第二 ，正确处理情绪，学会放松。可以利用写患者日记、阅读、听音乐、适当运动、找人倾诉等方式让自己保持平静。
也可以做冥想：1. 找一个安静、舒适的地方坐着或者躺着；2. 缓慢的深呼吸；3. 将注意力一直集中在自己的呼吸上；4. 坚持15分钟。
第三，维持稳定良好的生活习惯。按时起床、吃饭、治疗、休息，做一些家务。
第四，关注人民日报、新华社、央视等官方权威机构发布的消息，要相信国家有能力控制疫情；对肿瘤治疗要有信心，及时控制不适症状和由此产生的情绪；学习抗疫抗癌科普知识，如学会正确戴口罩、正确洗手、正确消毒；多了解抗癌小贴士，如肿瘤的饮食方法，保证休息不疲劳。
第五，出现严重心理问题时，可以拨通正规心理咨询机构开设的热线电话，进行心理咨询，这种方式安全、隐秘、专业、便捷，可靠。
肿瘤患者在隔离期间应如何稳定好心态？
根据权威发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》，结合肿瘤心理干预指南，肿瘤患者隔离期间应该注意以下几点：
首先，正确认识自己的情绪，列出情绪清单。比如担心什么？焦虑的问题在哪？为什么会害怕？等等 。
其次，自我调节，学会减压、放松，可以做冥想、做蝴蝶拍，适当运动。
再者，丰富隔离生活安排，阅读、听音乐，以合理的方式与外界沟通，寻找积极支持资源。
最后，在医生指导下控制好症状，控制好饮食，必要时寻找专业心理医生咨询。
疫情之下，肿瘤患者一定要调整好自己的心态，正确处理情绪，学会放松，维持良好的生活习惯，一旦出现严重心理问题，拨打正规心理咨询机构开设的热线电话进行心理咨询。
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