小萌是個好青年
在疼痛發生之後，巴不得馬上就好，可是總也得遵循一個規律吧？哪怕劃一道傷口，也得有一個階段慢慢結痂，再消退的過程，腰肌勞損是多年積累的問題，那可能馬上就恢復，或者說在止痛效果下，那種偽恢復，馬上又和從前一樣根本不是我們想要的對麼？
怎麼知道勞損？
談到腰肌勞損怎麼恢復快，先要知道自己是不是腰肌勞損，這種診斷不要隨便亂下，一定要搞清楚是不是，那怎麼去判斷呢？有這幾個特點，包含症狀表現和觸診，拍片在這方面是看不出什麼的！
1.疼痛特點
腰肌勞損的疼痛，可以發生在腰部的一側，也可以發生在兩側，一側的多數是由於急性外傷導致的慢性勞損，兩側的多數是由於生活中不良習慣的積累導致的，主要表現是痠痛或者疼痛感。
2.加重條件
腰肌勞損和其他腰部病痛有區別，腰肌勞損的疼痛感會在陰天的時候，還有外面溫度驟降會出現不適的感覺，天氣恢復，問題轉好，凌晨4~5點鐘可能躺在床上不舒服，活動一下又好了，不懼怕運動。
處理方式
對於腰肌勞損來講，可以自己處理，也可以讓家裡人幫著做，實際上就是勞損肌肉的受力和時間是一樣的，區別就是誰來操作的問題，都寫一下，根據情況做自我選擇。
自我按摩
準備一個按摩球，平躺或者靠牆，將按摩球塞到棘突旁開兩側2~3㎝左右的痛點與牆壁或者地面（瑜伽墊吧），然後以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次單側10分鐘左右（整個面積）。
家人幫著按
趴在床上，讓家裡人，以疼痛感覺舒服的力度，按壓腰肌勞損的部位，按壓那種疼痛的力度和平時症狀基本差不多，按摩的時間和自我按摩基本一致，也是堅持每天，直到痛感消失，這個問題就可以很好改善。
喬棟談健康
本人有腰肌勞損的症狀好多年了， 最近已經好多了，給出以下幾點建議：
1.如果比較嚴重的話，最好去醫院檢查一下，醫生會根據你的情況，給你做恢復治療的。主要是一些針灸理療，對緩解腰部疼痛有很大的益處。在後期疼痛稍微好轉後可以自己做些恢復運動，比如倒走、還有就是游泳，有條件的話強烈建議每週遊一次，對腰部恢復有很大的幫助。
2.如果沒有條件游泳，平時在家還是可以做一些運動的話，你就要靠自己的努力了，比如多做一些燕子飛躍的動作。如下圖，
3.其次有健身器材的話，要做一些健身器材的訓練，如山羊挺身運動。
以上是本人的腰肌勞損恢復治療方法，到現在還在保持運動，基本緩解了腰部疼痛。
鄭火炎焱燚
腰肌勞損吃三付中藥行了，簡單。
用戶4732546806171
腰痛雖不是大病也不是小病，是不是腰肌勞損先需去醫院明確診斷，不能盲目自下結論。來自某三甲醫院中醫骨科的劉主任通過他親自治療的一位年輕病例介紹了腰肌勞損怎麼辦，腰肌勞損怎麼恢復效果比較好。
患者男，26歲，是灌籃高手，腰部幾次扭傷後只是休息加上熱敷、傷溼止痛膏之類的外敷劑，總之腰痛算是穩住了。他以為腰痛恢復了，兩個多月後又開始打籃球，這一使勁腰部就隱隱作痛、不敢大幅度動作，硬撐幾次後終於受不了了，似乎又返回以前腰剛扭傷的時候，不論站立或坐位時間一久，腰就疲勞疼痛得受不了，一晚上根本休息不過來，彎腰也困難，腰部一按就疼，西醫生診斷腰肌勞損，開了口服止痛藥，讓他休息，怎奈一不吃藥，腰痛還是反覆發作。無奈只好來找劉主任尋求治療。
劉主任介紹，像他這樣類似的病例並不少見，一般在腰部牽拉或扭傷後，沒有徹底恢復好又大幅度活動，使得腰疾反反覆覆遷延不愈，最後轉化為慢性腰肌勞損。除這種情況外，長期站位或坐位工作或長期彎腰工作，一個姿勢過久造成腰部肌肉筋膜緊張痙攣，日久就易發生勞損，這在體力勞動者及大中城市的白領都很常見。
人的腰部本來就是一個很重要的部位，一旦受到外傷損及風寒溼冷刺激，外邪入侵很容易產生疼痛。用中醫的話來講，就是勞傷腎虛、風寒溼困、邪入經絡、氣血瘀滯、經脈失養，不通則痛，肌肉筋脈得不到濡養導致肌肉纖維化病變加重腰部疼痛。
END
那患上腰肌勞損怎麼辦，腰肌勞損怎麼恢復才能儘快止痛、更好康復呢，大體歸納以下幾方面：
首先，腰肌勞損腰痛發作的時候，一定要多休息，此時不適合鍛鍊。
其次，理療法，最簡單是自己在家用熱水袋熱敷，還可以通過一些電療或磁療儀器，自己購買或去康復科都可以。
再次，中醫的針灸、推拿、按摩等，這些療法及上述的理療都能起到加速腰部血液循環、祛寒、疏通經絡、緩解肌肉疲勞促康復的作用。
此外，還有藥物療法。疼痛嚴重的患者都希望儘快止痛，對有明確壓痛點的患者可以在壓痛點打封閉，一般用激素類藥物，由於副作用大，不宜多用，建議應用針對腰腿痛的中成藥物，外敷的有傷溼止痛膏、活血化瘀類貼敷劑，內服的有腰痛寧膠囊，它具有消腫止痛、活血化瘀、溫經通絡等功效，大量臨床病例證實效果很好，已被載入《中華人民共和國藥典》。
要說腰肌勞損怎麼恢復，很多患者休息加理療或是中醫類理療，一般就能很快緩解疼痛，兩三個療程基本就能讓疼痛消失。但對於疼痛稍嚴重些或是久治不愈的腰痛患者，腰肌勞損怎麼辦呢，建議加內服或外敷一些中藥製劑，不僅很快鎮痛，也能促進腰部更好康復，鞏固治療效果。疼痛消除後期就是康復的鞏固期，日常生活小細節更要注意，做好了腰痛不容易復發，如平常針對腰部多做一些活動鍛鍊，但不能過度運動，注意腰部保暖，還有坐久了或站久了要多活動活動、勞逸結合等。
開頭提及的灌籃高手經過劉主任精心指導，很快就擺脫了病痛，又生龍活虎地活躍在籃球場上。
總結一下，腰肌勞損主要就是腰部疼痛的病證，發病的時候主要就是疼痛，那得了腰肌勞損怎麼辦，腰肌勞損怎麼恢復呢？積極的治療首先就是緩解疼痛，休息加理療，一般就能很快緩解疼痛，適當外敷或/和內服一些針對腰腿痛的中藥製劑如腰痛寧膠囊，不僅很快鎮痛也能加速和鞏固康復，讓腰部恢復得更徹底。最後，自古上醫治未病，疾病重在防，日常生活要注意腰部的防護，這是防止復發必不可少的。
荊門海之聲
我剛剛經歷了腰肌勞損，是姿勢不對久坐出來的，右側單側酸脹，現在好多了，用了電療儀、瑜伽海綿軸，還有其他很多亂七八糟的嘗試，個人感覺有效果的總結如下，希望對您有幫助：
一、大劑量的維生素e，這是活血用的，因為它能增加機體在缺氧狀態下的活性，相當於中醫的補氣。腰肌勞損不是和骨頭連接的肌肉有問題有黏連，供血和供氧肯定不暢，所以這點我個人覺得很重要，代替了吃三七之類活血的。當然你要吃三七之類活血化淤的也可以。
二、腎寶片。現在嫌貴，打算以後改吃六味地黃丸。
三、我喜歡做一個姿勢拉伸右側腰肌：左側靠牆站立，左腳站立，右腳往左後方伸，右手舉過頭頂扶身體左側的牆壁。
四、晚上睡覺注意不讓右側腰部曲著，拉伸右側腰肌。
五、休息，絕不讓腰用力，也就是靜養，老婆再好看，也要當作是別人家的。
六、坐一會兒，就起來動動，扭扭腰。
七、玩電腦側著坐，我是右腰，人就向右扭著坐，不讓右腰曲著。
