从昨天开始，已经不止有一个人告诉我，他在家宅得已经心态崩了。我还看到网上有一个女孩录视频哭诉，说自己以前不是这样的，以前有很多人喜欢自己的，现在自己每天一个人在家里，感觉整个人都颓废了。也有朋友感到浑身酸痛、起不来床，莫名其妙感到暴躁等。
其实，这都是心态失衡的表现。
1.突发意外容易导致心态失衡
不得不说，这次新型肺炎，算得上是全国性的突发事件，原本应该是举国欢庆、阖家团圆的节日，每个人都被迫取消了行程和聚会，待在家里宅，宅一天两天还好，当人们的忍耐逐渐被消耗殆尽，当已经到了开工的日子却还是无法正常运作，每个人的心态或多或少都会感到不平衡。这就是心态失衡。
心态失衡就是一个人精神和情绪的紊乱以及机体的不平衡，无论从身体和精神上，都会出现一系列问题。而思维上容易注意力不集中、记忆力减退、自我怀疑、思维混乱，身体上感到筋疲力尽、失眠、免疫力下降、头痛以及肠胃功能紊乱。而人际关系上也会和别人的冲突增加，同时又疏远他人、不信任他人，变得斤斤计较、攻击性强，同时还可能出现被抛弃的感觉。
2.心态失衡是如何发生的
每个人都不一样，所以当我们遇到突发事件，每个人对事件的反映也会不一样，所以并不一定都会出现心态失衡，而每个人心态失衡的表现也不尽相同。
通常导致心态失衡必须有这么几个条件：从外部来说，肯定有一个意外事件，无疑新型肺炎就是如今全国人民的意外事件，从内部来说，个人无法自我消化消极情绪，就会逐渐累积，形成心态失衡。
我的一位朋友就说，他是因为原本要出去旅行，可是被打乱了行程，所以显得异常暴躁，还出现了起不了床的症状。而另一个朋友则是因为无法正常开工，存款已经捉襟见肘，所以非常焦急，心情低落到了极点。
我也是一样，虽然是个新媒体工作者，不用出门办公，但每天都在家里面壁，不能出去，这种像坐牢一样的日子也让我不禁问，到底什么时候才是个头。心情也不自觉地变得暴躁起来。
3.心态失衡了，我们该怎么办？
心态失衡并不是个小问题，虽然当外部的意外事件消失，绝大部分人就会慢慢恢复，但是如果不重视，就有可能在心里堆积成疾，甚至成了内心一生的伤痛，到时候就必须要去精神科求助心理医生了。
当我们发现自己心态已经失衡，不妨做下面这几件事：
（1）和他人交谈
人是社交动物，都有和人沟通的需要，这次我们难得有机会和家人长时间相处，不妨做在一起聊聊，或许我们的心情就会不知不觉得到改善。
（2）获得充足的休息和锻炼
睡觉是一件很重要的事，人的意志力是有限的，假如不能得到充分的休息，我们的意志力就除了应对日常生活之外，还要应对我们的疲劳，所以刚好趁不用上班的机会，好好休息一下。同时可以加强锻炼，锻炼可以提高我们的免疫力，同时还可以增加多巴胺，让我们感到更快乐。
（3）自我暗示
要知道，不是你一个人在无聊，是全国人民陪着你一起无聊，不是你一个人在战斗，是全国人民陪着你一起战斗，一切都会过去，一切都会好起来。
这是非常正面的心理暗示，无论是遭遇了什么意外，告诉自己一切都会过去，心里会好受许多。
（4）做一切令人愉悦的事
去读一本一直想读却没时间读的书，去看一部一直想看却没时间看的电影，去绣十字绣，去写日记，去追剧，去养花，去打扫房间，做什么都好，只好自己感到有趣，生命就没有白过。
如果以上的方法依然没有能让你感到一丝慰藉，可以向当地的心理咨询机构求助，如今很多地方已经公布了他们的心理咨询机构电话，可以找他们倾诉一下内心的痛苦。
无论如何，我们都要相信自己，也要相信奋战在前线的战士们，寒冬已经来了，春天还会远吗？
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