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健身能夠改變最多的還是肌肉和韌帶組織，對於軟骨的加強並沒有科學的理論支撐。
軟骨即軟骨組織，由軟骨細胞和細胞間質組成。
以膝關節處的半月板為例，半月板就是膝關節出大腿骨與小腿骨連接中間的一塊軟骨組織。很多膝關節處疼痛的人，很大一部分都是因為半月板這個軟骨組織損傷引起的。
那怎麼樣才能更好的保護我們的膝關節呢？做深蹲練習，正確的深蹲動作可以加強膝蓋處韌帶組織的厚度和肌肉纖維的強度，從而更強的支撐起大腿與小腿之間的連接，也更好的保護半月板這個軟骨組織。
所以，健身還是有很大益處的。
雅江小健
不請自來。不知道您問這個問題是否因為自己的身體出站了問題
健身幫助肯定是有的，肯定要比沒有鍛鍊的要好很多，但是我們在科學健身的同時也要注意保護好自己，最好避免跑、跳的動作，有條件的話儘量避免走樓梯爬山等等
我覺得游泳可能會比較適合。
另外注意飲食，多吃蛋白質維生素什麼的應該沒壞處吧，減重一定要控制熱量攝入。
最後大家有什麼疑問歡迎在評論區討論交流
凡先森說健身
堅持鍛鍊肯定會加強軟骨的。我也有接觸過健身。
瘋伯頭
可以的，找到合適自己的方法。
太極拳李佔朝
可以，特別是跑跳有衝擊性的訓練，不過一定要在能力範圍內訓練。
愛看書的李教頭
有不做不死的老外做過實驗：骨頭在多次受傷之後的反覆恢復過程中能增加骨密度，使骨頭更強大，堅硬，健身不屬於做死範圍，暫時沒有老外做實驗，抱歉，答案無可奉告
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