疫情期間,孕媽要特別注意這4件“小事”,保你身體免疫機能槓槓

外界環境細菌病毒多種多樣,還有很多我們未成發現的病毒,就像此次的新型冠狀病毒,具有很強的傳染性,危害人們的健康。如果身體免疫功能較弱的話,就會讓這些病菌趁虛而入,導致患病。所以,大家日常一定要想方設法提高自身免疫力,特別是對於懷孕的女性來說,更要注重免疫力提升,這樣胎兒也能發育的更健康!

疫情期間,孕媽要特別注意這4件“小事”,保你身體免疫機能槓槓

膳食營養要均衡

懷孕後,媽媽不僅要保證自身營養需求,還要給胎兒發育提供充足的能量,所以飲食方面一定要科學規劃,對自身免疫力維護和胎兒發育很重要。尤其是媽媽要確保膳食營養的均衡,除了蛋白質、脂肪等營養攝入外,還要及時補充適當的維生素、微量元素,特別是維生素c對免疫力提升很關鍵。媽媽切記不可挑食、偏食,不然很容易讓自己出現營養不良,進而破壞自身免疫機體。

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身體運動不能少

運動是增強人體免疫功能的有效方法之一,特別是針對抵抗力弱的孕媽來說,通過適當運動能加速全身血液循環,增強免疫細胞、組織活性,從而有效提高身體抗病菌能力,減少患病概率。而且,孕期適當運動,還能讓媽媽緊繃的身心得到放鬆,心情變得更加愉悅,對胎兒發育很有利。不過,畢竟孕期媽媽行動不便,建議最好選擇一些教簡單輕鬆的運動項目,以免造成其他意外。

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睡眠質量必須高

高質量、充足的睡眠是確保人體各項機能運行的關鍵,睡不好,人第二天不僅精神狀態差,長期下去還會影響免疫機能,讓人常生小病。所以,大家一定要注重睡眠質量,特別是孕媽,切記養成良好的睡眠時間,免得母子遭罪。媽媽睡前不妨泡個熱水腳,穿上舒適的睡衣,提前準備好孕婦枕,能大大緩解孕期睡眠不適感。

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公共場合要少去

外界病菌無處不在,特別是病毒只能依靠人、動物等宿主生存,所以人越多的地方潛在的病毒就較多。所以,孕期媽媽儘量少去人多的公共場合,空氣流動性差,更適宜病毒的傳播,媽媽抵抗力較弱,身體很容易中招。為了母子健康,媽媽一定要避開商超影院這些人多的公共場所。

孕期,不想自己常生病,媽媽一定要堅持做好以上這些事,能有效提高身體免疫力,促進胎兒健康發育。


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