人为什么要有充足的睡眠？
据统计，人在一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，它与人的健康可以说是息息相关。
睡眠是生命宴席上的滋补品，古人称之为"眠食"。曾国藩有"养生之道，莫大于眠"的名句。睡眠是休息，是恢复精力所必需的过程，充足的睡眠可以保证头脑清醒、精力充沛，还可以促进儿童及青少年的骨骼生长。另外，科学家们还从人的晨尿中提取出一种细胞壁酸的睡眠物质，它既能改善睡眠，又可增强人体免疫功能。当人患病发烧时，体内细胞壁酸分泌增多，从而使睡眠时间增加，人体的免疫机能也随之增强。所以，患病后多睡觉休息可以说是一副免费的良药。
《皇帝内经》中说:"人卧血归于肝"。研究证实，人在睡觉时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御多种传染病的便袭。
所以说，世界卫生组织确定"睡得香"为健康的重要客观标志之一，还是非常有道理的。
怎样才算是健康的睡眠？
人体对睡眠的一般要求是：青壮年一夜睡7～9个小时，少年幼儿增加1～3个小时，老年人减少1～3个小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
可用下面几个条件来判断一下：
（1）上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒1次，不是间断多醒、早醒；（2）无梦、少梦，不是多梦或噩梦；（3）睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊扰。
但随着生活节奏的加快、竞争压力的加大，失眠的发病率还在上升。在国际睡眠疾病分类（ICSD-3）涵盖的90余种睡眠疾病中，以失眠障碍最为常见。
经常睡眠不足或失眠有哪些可怕后果？
睡眠不足的明显后果就是导致白天的精神很差，甚至会发生意外。研究发现，长期睡眠不足，会导致注意力不集中、免疫力下降，生病后不容易好。
对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长激素分泌。因为小孩的生长激素是在睡眠时前1/3期问分泌的。"深睡期"不够的时候，就不会分泌生长激素，造成孩子的生长发育不良。
最近还发现，凡睡眠不足的人，血糖控制不好，甚至容易肥胖；消化方面常患有胃肠道疾病；当然除了精神上的伤害，对身体健康上的影响也很大，老是睡眠不足会引起"嗜睡症"，这并不是一种疾病，而是睡眠障碍反映出来的一种症状。
那么长期失眠就要选择安眠药吗？
答案是否定的，原因如下：
（1）首先，是安眠药的成瘾性和戒断性。研究发现，最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯，如果一直都在服用安眠药，那么下决定要放弃就会很困难，因为安眠药有成瘾性和戒断性，想要戒掉，患者会感到紧张，失眠也越来越严重。
（2）其次，是不容忽视的安眠药的危害。长久服用，可能会引起高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调功能下降等，反应时间延迟，消化系统紊乱，食欲下降，视力模糊，尿频等症状。
（3）最后，安眠药可能掩盖导致睡眠不足的真正因素。同时它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手，因为所有的安眠药都是西药，对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害，而且安眠药已经是很多人死亡的凶手，好多明星都因为它而丧命。
失眠怎么解决？教你1种非药物方法，入睡更快睡觉香
想要睡得着，调节神经，促进睡眠因子的分泌是最根本的，睡眠因子是一种能引发睡眠的分子。它们白天在血液中积蓄，达到一定浓度时，就会使人体感到困倦。这些睡眠因子应该只是引发睡眠的机制之一。其他因子可能在感染时起作用，比如炎炎夏日，或是感恩节丰盛的晚餐后。尽管睡眠因子机制各不相同，但它们之间可以相互作用，采长补短
很多晚上睡不着的人心情烦躁，辗转反侧，最后彻夜难眠。我们日常可以多用芝宁多糖内调。
它是一种从赤芝中提取的精华，内含丰富的三萜、芝宁睡眠素等，能够改善睡眠，益肾补心气，每晚睡觉前温水泡它来一杯，可以镇定中枢神经系统。除对调理失眠有重要作用外，因为通心、肝等器官，还可以增强免疫力，加强记忆力以及改善体力。
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