抗击疫情，减少恐慌和焦虑，做好隔离防护，养护脾胃，保存体内正气，才是王道。
都说「每逢佳节胖三斤」，今年的春节假期想必更甚之。
从除夕的年夜饭、初五的饺子、立春的咬春饭再到十五的元宵，这半个月本来就是传统的「吃货节」。再加上被肺炎疫情隔离的当下，充斥着孤独、焦虑和恐慌，人们缓解焦虑的方式之一：吃。
困在家中，给了我们一个吃睡睡吃的前提条件，从起床开始，开启了一天的不间断进食，三餐之余还有坚果和水果。每天最大的运动，充其量就是下楼扔个垃圾…
恐慌之下，有些人会这样做：为了提升抵抗力，抵御病毒侵袭，多吃水果、多喝鸡汤、多吃牛羊肉，或者吃人参等保健品用来滋补身体。小书童特别能理解，毕竟在没有学习中医、没有来到正安之前，小书童也是这样认为。
但那些懂得中医知识的人会这样做：每天吃个七分饱，清淡饮食，练练功，少恐慌，多睡觉，就这么简单。就连抗击肺炎疫情时，中医也提出：
因为他们知道，我们的脾胃每天都在负重前行，不要让它雪上加霜了。
吃得多、多吃肉=有营养？
回想旧社会的中国，物质贫瘠，很多人都吃不饱饭。白米、白面、肉都是过年才吃得上的奢侈品，营养不良在当时很常见。可现在不同，鸡鸭鱼肉已是老百姓的日常食谱，需要靠多吃肉来补充营养的时代已经过去了。
但是为什么现在过上好日子的人们，营养不良的反而很多？因为脾胃的消化和运化能力有限，吃太多食物堆积在体内，久而久之让脾胃功能退化甚至失常，无法转化成营养运送到全身，反而成了脾胃的负担。
有些人吃点东西就饱胀不适，难以消化；有些人吃下的东西，不能很好地吸收，或腹泻、便秘，或生痰湿，或不长气血而长赘肉。这些问题，皆因脾不健运而造成。
脾胃受伤了，其他毛病也不少
如果脾的功能失常，免不了出现腹胀、便溏、食欲差、浮肿、内脏下垂等疾病；如果胃的功能出现问题，会有胃胀、胃疼、嗳气、恶心、呕吐、呃逆等症状。脾胃功能下降或失常，吃的食物堆积在胃里就会形成积食。
脾的功能健壮，肺能得到滋养，肺气充足，抵抗力就强。如果脾的运化能力弱，肺的宣降功能也弱，此时饮食中的水液就会滞留体内，形成痰湿、浮肿，就会生痰。
肺属金，脾属土，土生金。胃和脾互为表里，同属于土，肺和大肠互表里，同属于金。这些关系证明了，为什么胃里食积，会上火，痰多痰黄，甚至发烧。为什么脾虚了，会体型瘦弱或虚胖，容易生肺系疾病（咳嗽、哮喘、发烧、感冒）。为什么吃肥甘厚味太多之后，会引起肺热，往往也会大便干燥。
现代人常见的气血不足，不是因为吃的不够好，而是因为吃太多、吃太好，脾虚了，体内生成了湿气、浊气，湿浊正是疾病滋生的土壤，很多慢性病由此而来了。
脾胃是怎么受伤的？
- 饮食无节制
现代人不吃早饭或是饿了一天晚饭猛吃的不在少数，饥一顿饱一顿。无辣不欢、爱吃寒凉水果、冰镇食物，甜食零食吃太过，喝茶、喝水、喝酒太多等，这些饮食习惯都会损伤脾胃阳气，令中焦气机拥堵，而生痰湿。
如果脾胃连五谷果蔬都难以消化，那么有些药物就更难被吸收了。比如一些补药多是味厚而难于消化的，补药停滞不消形成毒素，所谓虚不受补，便是脾胃虚而难于消化补药的意思。再比如过量服用清热祛火的寒凉药物，也是最伤脾胃的。
- 不良情绪
情绪失调则出现脾胃气机结滞，升降失常，运化失职，导致脾胃病的发生。
有的人天生就是操心的命，时时刻刻停不下来思索。现代人大多数拼的不是体力而是脑力，这就难免处在思虑过度的状态下。中医认为，过度思虑耗伤脾气，引起脾气虚弱。
还有的人是坏脾气，不止给别人带来痛苦和不悦，也会影响自己的脾胃。中医认为，肝主气的疏泄，肝气不舒，人就会易怒、抑郁、压抑。而肝克脾，当一个人长期处于肝郁状态时，脾胃就会受到影响而产生胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
- 运动太少
缺少运动几乎是现代人的普遍问题，只要休息就是瘫在沙发上，再近的距离都要开车去。脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？当脾胃虚弱时，身体代谢水湿的能力就会变得越来越差，身材就会越来越臃肿。这时，无论是补阳气，还是健脾，终归还是无济于事。
中医方法帮你告别积食
俗话说「脾胃三分治，七分养」。中医在调养脾胃方面，方法多样，且效果不错。
- 食疗
调理积食的第一步就是给脾胃减负，先健脾，再补脾。
相对轻微的腹部胀疼，通过腹部的局部按摩或者适当地活动，帮助缓解症状，还可以煮些橘皮山楂白萝卜水喝，或者喝米粥放些萝卜白菜，对短期积食或者刚刚积食都有不错的效果。
如果你平素脾胃养护的比较好，饮食、大便都正常，偶尔一次放纵吃多了，而且吃了不少肉食，那么，大山楂丸是最佳选择，食物很快被消磨掉，不至于在胃里形成食积。山楂擅长消磨肉食；麦芽擅长消磨酒食；神曲擅长消米面食；蜂蜜，养脾胃；酸甘养阴。
如果你是经常吃多的惯犯，很多食物囤积在胃里，胃经过一段时间的超负荷工作，没有力量来消化这些堆成山的食物了，于是，成了「食积」。
这些食积就像一堆垃圾，堆久了就会变质，腐烂生热，于是出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐、厌食等症状时，可以选择保和丸或者加味保和丸。
相比山楂丸，保和丸多了茯苓、半夏、陈皮、莱菔子、连翘。陈皮理气，理气也能消食；积滞长期在胃里，必然发酵、生痰、化热，所以，方中用连翘清热，用半夏、陈皮、茯苓化痰。半夏不但能化痰，还有促进胃气下降的功效；莱菔子不但能消磨食物，还有降气的功效。用这两个药相配，使食积往下降到小肠大肠，最终排出体外。
健脾祛湿的食材，除了红豆薏米，还可以试试下面这个食疗方。
图片来自家庭食疗课
国医大师路志正先生曾在书中写道：大枣有健脾养血的作用，脾虚的中老年人可以尝试，但不可直接食用，而是要蒸着吃才好，最好是三蒸三凉的处理。
三蒸大枣的做法：大枣洗净去杂质，不要浸泡。先用中强火蒸20分钟，放置阴凉处3-4小时后，再蒸20分钟。吃时再蒸一次，这次等水沸后，改小火几分钟即可。剥去硬皮、内核，吃枣肉。
- 揉腹
两根肋骨交界的地方有一个凸起的骨头叫做“剑突”，胃胀气的时候，按一按剑突的左右两侧。然后沿着两边的肋弓抠开一直揉，如果发现有硬的或者酸痛，就留在那里按两下。
图片来自家庭医生线上学堂（会员课）中医导引按摩
还可以用双手的大小鱼际夹住柔软的腹部，不是在表皮上揉，顺时针加压按揉。
图片来自家庭医生线上学堂（会员课）中医导引按摩
- 日常
脾胃不好，你首先要有个好心态和情绪。想发怒时，不妨去运动一下。压抑时，不妨找个人谈谈心。每天给自己至少半小时的时间，静心打坐或站桩，让满负荷的大脑暂时停下，放空自己，给心神一个复位的机会。
运动，能健脾胃、益气血、疏肝气、宣肺气，轻则能补，重则能泄。相较于过度的剧烈运动，舒缓的动作就能起到很好的健脾作用，疫情期间，在家练习太极、八段锦，无疑是一种安全又有效的运动。
让脾胃强壮起来，重在日常中慢慢调养，培补气血充足了，才有抵抗疾病的资本。
最后，祝大家远离病毒，患者早日康复，前线的天使们辛苦了！
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