在黄褐斑的治疗中，医生会特别强调要注意防晒，防止色斑加重，很多人就会觉得黄褐斑是被晒出来的，黄褐斑确实跟日光中的紫外线有密切关系，但不全是因为它。
黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部，也可累及眶周、前额、上唇和鼻部，边缘一般较明显，多见于女性。黄褐斑是面部对称性的色素沉着性疾病，中青年女性发病居多，发病与紫外线照射、内分泌紊乱、药物、化妆品、饮食、妊娠等有关，所以紫外线只占了其中一小部分。
有些女性在治疗黄褐斑的过程中，非常听医生的话，一年四季坚持涂防晒霜，出门打太阳伞戴口罩，避免紫外线与皮肤直接接触，但黄褐斑依然没有淡褪趋势，这是因为她忽略了其他因素，依然延续原先的生活方式。
就像木桶定律，一只水桶能装多少水取决于它最短的那块木板 。一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。同样的，黄褐斑治疗如果只揪着紫外线这一块，其他因素不去做改变，那就会保持原地不动，色斑也不会淡褪。
防晒是治疗黄褐斑的基础，但要想根除黄褐斑不能只依靠防晒
保持良好的作息，不再熬夜
现代人熬夜可能是因为工作，可能是因为玩手机，不管是哪种原因，熬夜对身体造成的伤害都是一样的，长期熬夜会给肝脏代谢带来负担，抑制皮肤血液循环致使毒素淤积，时间久了还会影响内分泌平衡，皮肤容易变得暗黄粗糙、长黄褐斑。
低脂低盐，补充维生素
尽量少吃油炸重口食物，油炸食品虽然好吃，但含有较多氧化物，容易导致皮肤老化，加速衰老。多吃些新鲜的水果蔬菜，维生素含量丰富，能提高皮肤弹性，抑制黑色素生成，延缓皮肤老化。
谨慎使用化妆品，做好面部保湿补水
有些化妆品含有重金属成分，长期使用会沉淀到皮肤表层，形成色素沉着，切忌不要滥用。同时面部的保湿补水也非常重要，干性皮肤因为缺少必要的油脂保护，更容易受到外界伤害长斑，选择温和的化妆品，早晚洁面后涂抹精华或水乳，坚持每周敷面膜2-3次。
在治疗黄褐斑的过程中，医生建议女性采用内调外养的方式，根据临床试验，皂甙类物质对黄褐斑有非常不错的淡化作用，比较受推崇的就是鹿胎肽酮了，它含有粗蛋白、鹿胎素、类黄酮等物质，能有效抑制酪氨酸酶活性，减少对黑色素的刺激，降低色素沉着，淡化黄褐斑，据患者反馈，治疗效果也是比较理想。
除了鹿胎肽酮内调，健康饮食也是祛斑过程中不可缺少的关键步骤。
日常饮食尽量清淡一点，减少吃油炸食品和辛辣刺激性食品的频率，油炸食品除了能让人长胖，还会加速皮肤老化；辛辣食物会刺激血管膨胀，还会引发皮肤炎症，加重色斑。平时可以多吃一些柑橘、苹果、西红柿、白菜、西蓝花等新鲜的水果蔬菜。
祛斑是一条曲折又漫长的道路，要有一定的耐心和毅力，除了以上所说的几点，黄褐斑女性还要保持舒畅乐观的心情，防止焦虑抑郁，出现负面情绪及时想办法排解，不要给自己太大的精神压力。
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