《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》作者：亞當·奧爾特
引用書中上癮成分的分析：“因為挑戰帶來的艱辛，遠比知道自己鐵定會成功更吸引人。這種艱辛感，是許多上癮體驗的必要成分。”
- 這一分析是賭博行為反反覆覆，難以終結的正確解釋。
- 你不知道哪一次的下注可以讓你上岸，更不知道摩托變豪車的事例，會不會在自己身上發生。
- “前途未卜”，這是賭博玩的鬼把戲。利用的是隨機獎勵，來強化持續賭博的行為。沒有驚喜，只有險惡的事實。
大多數人都寧願做些事而不是什麼也不做，哪怕做的那件事是負面的。
- 同學會上，所謂的成功者總是要刺探其他人的薪水收入等隱私，即使知道這樣會讓別人不舒服。
- 家庭聚餐中，肆意亂說的指責，明知會給家人帶來不愉快，還是會義無反顧的絮叨。
- 即使在過年，打牌等賭博活動都會被濫用。負面的事情和舉動是無處不在，值得我們引起重視。
- 負面的事，大多都是因為無聊，不管怎樣都要做點什麼。而不是堅決什麼都不做。
試想一下什麼時候會不再那麼頻繁地使用這些賭博活動或者電子設備。
《欲罷不能》書中說，那是在人們煩躁的時候，也就是出現障礙的時候。
- 賭博者在很多時候都能察覺賭博就是溫水煮青蛙，繼續賭博是沒有希望上岸的。所以，意識到絕望就是繼續賭博的有效障礙。（上一篇文字：講述風險偏好，可以翻看往期的文字。）
- 不要假想出來希望，讓自己停止。
- 洗白和癱瘓的狀態也是阻止賭博的有效障礙。
- 如果你正在戒賭，可以有意識地保持自己的“身無分文”的狀態，自我主動設置更有效的障礙。
- 製造障礙，是解決賭博上癮的又一良方。
不是所有人都這麼小心翼翼地躲開誘惑。
- 會有源源不斷的人，嘗試賭博的刺激。
- 會有很多人，懷著滿心期待。卻掉入賭博設置的險惡陷阱。
- 我也看過很多網友的視頻，提到“不甘心”。千萬別問這個問題。
- “輸了這麼多錢，你甘心麼？”甘心認輸吧，這口氣咽不下。不甘心再賭吧，錢包受不了。
- 這樣不利於戒賭的問題，就是賭博設置的情緒陷阱。
- 想要甘心的答案不要在賭博裡找，就像上岸的方法不要在賭博裡找。
參與賭博最大的問題是，只要你開始玩，險惡的陷阱就不讓你停下來。它們最擅長的就是讓你的停止規則失效。
- 如果你被“上頭”害得損失慘重，一定要意識到，開始就停不下來，“不要開始”。
- 險惡的陷阱是怎麼工作的？工作原理是什麼？
- 一次開始到結束的賭博活動，只要一分鐘時間就完成，甚至更短。這樣的設置主要就是減輕了損失金錢的厭惡感覺。
- 只要手上還有金錢子彈，又能快速進入下一局。上一局的挫敗感覺，會被渴望贏錢的感覺掩埋。
- 洗白的狀態下，不想面對損失厭惡和挫敗，就會特別渴望再來一局。從而不斷的借錢，滿足渴望，試圖用渴望和興奮的感覺，掩飾洗白和癱瘓的真實狀態。
- 雖然真相太過殘忍，但是，只有睜大雙眼，直視它，就才有機會戰勝它，不被“險惡的陷阱”奴役。
- 願你三冬暖，春不寒... ..
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