書上沒有說
健身是一種烙在骨子裡的習慣。
真有心練花不了多少錢。當然不可否認在健身房會得到更專業的指導和更好的設備，但是在健身多元化的今天，其實不用花錢去健身房也能獲得更大的收益。
一，孩子不用的滑梯玩具，可以用來做三個練習，階梯上得登山有氧操，雙臂屈伸和仰臥上拉引體。
二，騎行臺可以做有氧單車。一千元的二手單車還可以戶外騎行加日常通勤。
三，沙袋背心和附加的負重包可以用來練習引體向上。
四，不用的空調架子架一根棍子可以練習引體向上，懸掛舉腿。
另外還有就地練習俯臥撐等。
基本上這些加合理的飲食就可以練成圖中的狀態了。剩下的，交給堅持。你若堅持不下去，花再多的錢去健身房也是假的。反倒簡陋的裝備在家裡更容易堅持，因為省去了路上的時間。
冬泳之家
真的健身之後，你會發現真的不需要花很多的錢，也可以達到自己想要的效果，但是前期剛開始的我們，在健身方面就是菜鳥級別的。
那就說說的經歷吧！
我是從16年開始去健身的，之前的話，最多也就是晚上跑跑步，再加上跳跳鄭多燕的減肥操，但是都是斷斷續續在運動著。
直到2016年，家裡出了事情，然後心情也是無法排洩，就在朋友的推薦去辦了一張健身卡。當時是新開的健身房做活動，價格不貴，二年的話就1680元。
第一次去的時候，很多器材不會用，我主要的就是跑步，後面有教練來推銷私教，幫我免費體側身體的情況，然後告訴我整個體脂偏高等等，反正一番交流下來，就先買了15節私教課。剛開始的時候，興趣很多，每天按照教練的要求去進行，前期的話，也確實瘦了一點，體脂也下降，後面的話，過年了，加上腳傷。停了差不多半年的時間，後面還剩3節課，就馬虎的上了，所以整個私教下來，益處是有的，針對個人有針對性的訓練，但是我的不夠堅持和努力，沒有達到我想要的效果。
整體下來的話，卻讓我有了一定的健身習慣，現在每次自己去健身的話，先拉伸，然後熱身跑步10分鐘，再根據自己的運動計劃（肩膀和手臂，大腿和臀，腹肌）做器械。最後的話，要麼是跑步40分鐘，或者是騎行動感單車50分鐘。
所以如果在家堅持不下來的話，可以辦個健身卡，平均下來費用也不高，但是一點，一定要堅持堅持、。。。。。。
燕子生活小扎
以我的親身經歷來看，健身餐真的比平時飲食更省錢。
因為想想看，如果按照平常飲食，一頓早餐，一頓午餐，一頓晚餐，加起來最少都要30塊錢，對不對？
而且你也不能保證你用30塊錢這個很好的吃飽每一餐。
那麼以我的健身餐來說，我一天要吃二個雞胸肉，五個雞蛋，五塊錢的菜，兩塊錢的紅薯，兩勺蛋白粉，一杯牛奶，還有一些油鹽醬醋加起來我算它們十塊錢吧。
這些加起來真的也是30塊錢左右，而且我能真的很好的吃飽每一餐。
而且從營養物質來說，健身餐肯定是比外面飲食的三大營養素（蛋白質，碳水跟脂肪）更高。
大家之所以會認為健身餐很貴，其實也是受了電腦前運動員的餐譜的影響。
拜託，運動員啊，職業的健身運動員誒，他們不吃了貴，他們怎麼去維持肌肉的生長？
對普通人來說，只要吃好三大營養素，就可以得到很好的訓練效果了，把自己當成運動員那樣吃，就算你有足夠金錢去吃，你的身體對這種飲食也不是很習慣。
也許我說的很籠統，那麼你自己嘗試一下你就知道了，健身餐真的是個很便宜的飲食。
最麻煩的，其實也只是自己動手去做菜。
以上就是我全部內容，感謝大家閱讀，如果這對你有幫助的話呢，別忘了點贊和關注哦，謝謝大家！生活愉快！
snow陳陳
健身，我覺得更多的是一種好的生活習慣。那這種生活習慣的養成，並不需要花太多錢。而需要更多的是意志和品質。
我們簡單的算一筆賬。即便是去健身房健身，買一身比較專業的健身的裝備，加上吃一些有效果的補劑。加起來費用也不會太高。
健身房以北京為例，普通的健身房2000塊錢左右最多3000塊錢一年應該沒有太大問題了。（我曾經800多塊錢辦過三年的浩沙健身卡）摺合到每天也就是六七塊錢。
一身普通的健身裝備，去迪卡儂一般都能買齊。算上腰帶，手套，護腕，護膝，健身的短褲和衣服。理論上1000塊錢應該足夠了。（如果你要追求時尚，買更好看更高端的，那就不屬於健身必須的產品了）而且這些裝備一般都是用幾年都不會壞，所以摺合到每天頂多是兩三塊錢。
健身補劑，別看那些宣傳的花裡胡哨的。其實最有用的就那麼三樣兒：肌酸，蛋白粉，咖啡因。而這三樣東西都非常便宜。趕上特價的時候，肌酸1.2公斤的，234塊錢。蛋白粉，5公斤11磅的，510塊錢。咖啡因最好解決，自己買黑咖啡，訓練前喝就行了。上面的價格都是我在知名國際大牌的天貓旗艦店買的。品牌就不說了，免得有廣告嫌疑。總之在各個購物節的時候多關注一下，往往有很多驚喜，經常有半價以上的折扣。記得抓緊囤貨。11磅蛋白粉，就算天天喝，5個月應該沒問題吧？摺合到每天不到4塊錢。1.2公斤的肌酸一勺5克每天一勺，你算算能喝多久？而且一般喝一段時間還要停一週。咖啡就不算了，平時你反正也要喝。所以補劑這塊兒核算下來每天也就頂多5塊錢。
這三個加起來都取最大值，每天也頂多是15塊錢。如果你不喝補劑那每天頂多10塊錢。如果你不去健身房健身完全在家或在公園自重訓練的話，因為也不需要專業的裝備，甚至都不用花錢。
可能有人會說健身餐會很貴。如果你天天吃牛排大蝦，那肯定貴。但正常的健身餐一般就是雞胸，雞蛋，西蘭花，紅薯之類的。自己去超市查查，價格都非常便宜。
所以懶得健身就說自己懶，千萬別說自己沒有時間或者是沒有錢。真的想健身時間總是能抽出來的，錢也不用花很多。
天惑78
這是當然的嘍！健身有時真的不需要花很多錢！
下面給大家介紹一下我的省（qiong）錢（bi）健身計劃。
先說明一下，我是在家裡健身，沒有去過健身房，這就省去了很大一筆開支，不用辦卡啊，也不用買私教課，但是在家健身也是要花錢的哦。
下面說一下我的健身之路到目前為止的總花費吧。
健身衣，前前後後春夏秋冬，總共6套每套，平均100塊，總共600塊。當然這些也可以不用買。
健身器材，啞鈴一重一輕兩對，共320。
槓鈴曲杆，直杆共四組，共800
室內小雙槓 180
健腹輪 35
臥推架 450
仰臥板 300
彈力繩4組 200
臂力器3個 120
跳繩2對 40
瑜伽墊 2個 80
營養補充，我一直都是吃食物補充蛋白質和碳水，因為我覺得自己的訓練強度還不至於喝蛋白粉和補劑。蛋白質主要是靠雞胸肉和雞蛋，碳水主要靠土豆，玉米，紅薯，香蕉這些粗糧和水果補充。
按照一年來算，平均一週5練，每天一塊雞胸肉10，粗糧加水果平均一天6塊，去掉中途其他原因沒有訓練補充的，一年差不多3000左右。
這樣加起來我到目前為止在健身上花的錢差不多是6125。乍一看感覺還是蠻多的對不對，其實器材嘛以後就可以買的少了，往後每年也就3000塊食物補充而已，這些錢和健身房相比可以說不值一提了吧！
健身房要辦卡一年也差不多3000了，進去之後又要被各種推銷買課，一節差不多也要300左右吧，完了教練還要讓你買各種各樣的蛋白粉和補劑，就更是無底洞了。
在家健身，找到科學系統的方法，幹嘛非要去健身房呢，只要堅持，好身材也是能練出來的！
高XG
注意‘有時’。對，如果好好的規劃的話是不花錢。
如果你是大學生或者社會人士但居住地方有學校且內部有健身房的話
健身卡：500元每年 平均每天1.36元
不是學校內部健身房：1500元每年 平均每天4.08元
每天加餐和補充蛋白質的費用：20元
如果有條件一桶蛋白粉 300元 用45天 平均每天6.66元
有條件請教練2000元每個月 平均每天66元
所以經計算普通人健身費用每天大概在
21.36元到98.04元
當然土豪無視這些數據。
你完全可以用最少錢打造出自己最棒的身材，後來你會發現，健身對於大部分來講錢不是問題，堅持，意志力，怎麼合理安排時間才是你最大的阻礙。
錢改花的還是要花，就放把錢花在自己的興趣上了。
健身帶來的收益其實遠大於這些錢，我們應該長遠來看。
兄弟連健身
健身其實真的花不了什麼錢的，這是我這5年徒手和器械訓練的結論。
我們下面一個個講解為什麼花不了什麼錢：
飲食
一個正常人健身，其實他們正常的飲食補充的營養是足夠的，除非你是打職業賽什麼的，那可能會在飲食上花很多功夫，就正常人而言就算你是吃健身餐也不會貴到哪裡去的，現在在深圳外賣一份健身餐也就30左右，出去吃東西花個30其實也是很正常的吧！如果還嫌貴，那你可以自己做嘛！自學一下普通一點的一份健身餐也就10幾塊錢成本。
其次就是，千萬不要被那些健美大咖的飲食給影響了，你要清楚別人可是體重100kg或以上，很多剛開始健身的朋友才到他們一般，所以你根本不需要吃那麼多，這些都需要根據自己體重來定的。
買教學、開健身卡
先說一下教學，說實話，現在普通健身房教練你買了課他還真教不了你什麼東西，除非像一些職業比賽選手的館或者一些專業性比較高的工作室裡面的教練能真正的教你很實用很乾貨的東西（這裡只是代表我去過的5家健身房和我朋友在健身房的工作經驗而論），其他很多都是半桶水的，還不如自己針對性的自學。
對於開健身卡其實也不貴吧！很多健身房都才一年1000-2000，平均下來一個月也就100左右，其次，如果你實在不想去健身房，自己花個幾百塊買一套啞鈴，自己也能在家練的。如果你練這幾百塊都不願意花，那你也可以選擇去公園練徒手啊，更徒手的大佬混熟了，他們自然會教你怎麼練的。更何況，只要你學懂徒手健身，去哪都能練！
最後提一點，如果你想健身真的花很少錢，那你就最好有良好的自制力去學習健身知識、學習動作、學習訓練原則、原理、學習飲食怎麼吃，這才是關鍵！
關注“one健身”瞭解更多健身知識！
one健身
這個問咱單就普通健身愛好者來說，因為那些專業的咱真的沒法評價，原因大家都懂得。
健身愛好者的幾種投入類型
一、效果不論，裝備先行
很多人剛剛開始健身，為了讓自己先看起來像個健身的樣子，第一件事不是先去學習健身知識，嘗試制定健身計劃，而是。。。直奔商場，運動專櫃，把專業運動裝備採購一番，壓縮衣、運動鞋、運動內衣、運動包、護具，以及相關周邊。這一通下來比辦健身卡的費用都高出了許多。還沒開始健身就已經有了一筆不小的開銷。
二、私教舌燦蓮花，各種課程買一買
我們剛進健身房，一般會給我們做一個身體測試，對我們的各項身體指標有個評估。然後再找一個私教，要麼是小帥哥，要麼是小美女，笑顏如花，小嘴甜甜，除了不像健身教練，什麼都像，一口一個“大哥”，一口一聲“美女”，等你覺著被捧起來了。就開始橫眉冷對你的身體指標，這項指標超了，那項指標不足，反正，你只要是不開始健身，你的身體就完了！而且此刻能幫你的就是他或她！雖然心裡捨不得，但最終還是刷卡買課，幾萬大洋就這麼出去了。至於效果嘛。。。呵呵噠。
三、初見成效，補劑跟上
一般來說，剛剛開始健身，只要能抗過最初的一兩個月，或多或少都會看出點變化。此時，有同志就開始飄了，“不行啊，進步太慢了，是不是該吃補劑了”。然後開始大批採購，蛋白粉、BCAA，谷氨醯胺、肌酸、左旋肉鹼、氮泵等等，要知道這一堆下來也是一大筆支出。至於具體效果嘛。。。你練動作都做不標準，補劑能幫到啥？
四、健身就算了，洗澡還可以
有多人辦的健身卡，最後成了洗澡卡。辦卡伊始還能每週去個三四天，後來兩三天，後來只去週末，後來就沒有後來了。。。然後想起有這麼張卡時，算了，去洗澡吧，水挺好的。。。
總結
其實，健身是世界上最廉價卻又最可靠的讓自己變好的方式，你可以不去健身房，你可以沒有專業裝備，你可以不用吃補劑，只要你通過正確的方式去鍛鍊。所以，回到問題上，健身需要花很多錢嗎？
阿杜愛健身
我同意這樣的觀點。說到健身二字，便會讓我想起“游泳健身瞭解一下”這句話，並沒調侃的意思，而是現在這種花錢辦卡健身已然成為時下年輕人的新潮流。
更為齊全的設備，更為科學的指導鍛鍊，都確實是上佳的選擇，但因人而異，視情況不同而選擇。健身有時，不需要花很多錢。
作為一名普普通通的“996”打工者，每天都是晚上8、9點疲憊的回到住處，說實話很難再有精力和時間跑到健身房打卡。健身對於我這樣的人而言，它代表著在健康的前提下，讓身體可以更美好。
不同於一些特殊的人群，例如職業健身的達人，需要科學減肥的人和從事這方面事業的人，健身對於他們而言，不僅僅是健康，更是為了達到某種程度的目的，與我們截然不同。當然，有些人對於身體有所追求，健身成為了他日常生活的一部分，那就另當別說。
而這僅僅是需要健身的一部分“剛需”，吃才是重中之重。那些擼鐵的壯士，需要花費大量的金錢在增肌粉和吃上面，為了達到肌肉更為爆炸的狀態，這是他們的信仰。而對於普通健身者而言，吃同樣要求不可馬虎，那些健康的食譜和材料，絕對要比平常的飲食費用更為高額，但是為了身體，這不正是我們掙錢的目的嗎！
這一切說到底，主要就是“實力不允許”，所以健身有時，並不需要花很多錢。如果我有時間、又有金錢，我就不會選擇在自己那狹小的出住房裡，看著網上的健身視頻，有模有樣的搗騰著身體，然後再吃著十幾塊的套餐，滿足身體對健身的強烈渴望，僅此而已。
單純熱愛籃球，純屬個人觀點
歡迎大家點評，我是右手邊的上帝
右手邊的上帝
這個問題可不好說，每個人情況不同，花的錢也不同，具體花多少取決於很多因素。
剛開始健身時什麼都不懂，有足底筋膜炎，買了雙好一點的跑鞋，跑步時感覺確實比普通跑鞋要舒服一些，關鍵是腳底不那麼疼，之後又買了幾雙同品牌的跑鞋，一雙比一雙貴，但是舒適度、專業性也都更強，我覺得一雙好跑鞋是必備品，多花點錢非常值得。和我一起鍛鍊的人有穿普通跑鞋的，也有穿專業跑鞋的，還有穿板鞋，甚至有穿拖鞋的，跑步時也是穿什麼樣的鞋的人都有，我甚至見過有人穿皮鞋、拖鞋、赤足在跑步機上跑步。
如果只是跑步，不參加比賽，也花不了多少錢，如果去參加半馬、全馬比賽，往返路費、住宿、吃飯、報名費，也是一筆不小的開支。
除了鞋，就是衣服，剛開始就是背心、T恤，後來穿緊身衣、壓縮衣，現在又開始穿背心鍛鍊了，現在反而不重視衣服，只要寬鬆、舒適、速幹就行，我見過有人穿千八百的壓縮衣鍛鍊，但是效果也不怎麼好。
健身後開始接觸蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸等補劑，價格也不便宜，長年累月算下來，買的量也不少。其它的配件比如手套、水杯、手環、速幹巾之類的很多，花的錢也不少。
我還買了一輛比較便宜的公路車，配套的騎行服、頭盔、手套之類的配件。
健身後受傷，買各種藥花的錢也有一千多。
這些東西每一樣都不貴，但是加起來，錢就不少了。有的人去健身，只辦張健身卡，買一兩雙跑鞋，總共也花不了多少錢，這些都是看得見的東西。我沒買過私教課，也沒買過網上的健身課，都是自己上網搜索健身資料自學的，有的人買私教課或者網上健身資料，這筆錢可是一筆挺可觀的數目。
健身後飲食與之前明顯不同，之前吃飯時雖然也喜歡吃肉，但是不太注意，什麼都吃，五花肉、肥牛、肥羊、雞鴨魚肉、海鮮無所不吃，怎麼好吃怎麼做，健身後吃肉比較注意，含脂肪比較高的肉吃的少，更加註意烹飪方法，儘量避免油炸和紅燒。吃肉的量比健身之前要多。牛奶、雞蛋、水果吃得也比之前多，尤其是水果。我沒吃健身餐，拿東西也不便宜。
總的說，我健身後在日常吃喝方面花的錢比之前稍微多一點，如果算上專門為健身花的錢，就比較多了，我花的錢還算是比較少的，前幾天和幾個健身的人閒聊，有一位六十多歲的老大爺說他買了4輛自行車，公路車、山地車都有，花了6萬多，而且還都是相對比較便宜的車，再加上出去騎行和各種健身花的錢，買一輛汽車綽綽有餘。
健身，要看自己喜歡什麼運動項目，喜歡跑步，只要跑鞋適合自己就行，衣服什麼的能速幹，穿著舒服就行，追求裝備的可以買壓縮衣，否則幾十塊的迪卡儂就行。要是喜歡騎行，國產自行車從幾百元到上萬元，外國品牌從幾千元到十幾萬元，完全看個人經濟能力和對裝備的追求程度，我也見過騎車幾百元的普通自行車騎行的人，人家體力好，騎行速度也不太慢，這是人家的本事。
這些還都是為了健身花出去的錢，還沒算為了健身花費的各種時間成本，為了健身推掉各種應酬和聚會等機會成本。
如果說健身不需要花很多錢，我覺得可能是針對跑步的人來說的，或者是健身時間並不長的人來說的，或者是針對對裝備要求不高的人來說的，否則健身真的要比平時生活多花錢，而且還不少，但是換來的是健康的身體，我認為很值得。
