这几天，冠状病毒肺炎的信息几乎充满了整个朋友圈和社交媒体，除了春晚播出时和《囧妈》免费看的消息短暂出现了一下，基本还是以疫情消息为主。
多数朋友是真的焦虑，充满无力感。他们持续转发疫情更新消息，一遍遍叮嘱大家采取防护措施，也有一些朋友发出在无力感中愤怒着：「怎么还有人有心思晒吃喝玩乐！今年拒收新年祝福！」
也有人开始出现一些不舒服的反应。
在这个非常时期里，有些人被焦虑感包围，不停刷手机，无差别地吸收各种来源的最新消息，不安，疑惑，愤怒，被欺骗感，焦虑、愧疚等等情绪互相叠加放大。无力做事情，甚至开始排斥信息，但是又停不下来刷手机。
如果你也这样，放下手机休息一下。
我以前看过一本书，荷兰著名的心理学家、动物学家和生态学家弗朗斯·德瓦尔写的《共情时代》，他说，其实每个人都有共情能力。
最早提出「共情」这个概念的是德国心理学家李普斯，他是在看杂技表演的时候受到启发的。其实我们看走钢丝表演也有类似的体会，明明是那个杂技演员在钢丝上走，可是当他做高难度动作，看起来命悬一线，就快掉下去的刹那，我们的心也提到了嗓子眼儿里。
那一刻就好像是我们在钢丝上左右摇晃，我们完全体会到了那个演员的紧张和压力。李普斯一开始用一个德语词来形容这种情感相通的现象，这个德语词按字面翻译是「感觉进去」，后来改用empathy这个词，就是「共情」。
「共情」就是「感觉进去」。
我第一次看到「感觉进去」这四个字，很被触动。觉得简直太生动了，我们仿佛进入了对方身体，和他的感觉连为一体。仔细想想，如果人类不具备这种「感觉进去」的能力，我们只能从理性上认识对方的喜怒哀乐，那人和人之间真的就是互为孤岛了。
因为我只能理解自己的情绪，对你的情绪我只能在外围打转，我「感觉不进去」。
有了共情，我才能「感同身受」，让你的喜怒哀乐实实在在发生在我身上，Pink Floyd乐队有一句歌词，「我就是你，我眼睛看到的就是我。」（I am you and what I see is me.）。
你的感受就是我的感受，你我才能真正在情感深处连通，人和人之间才不会成为真正的孤岛。
每个人都有共情能力，但每个人应对「共情」的方式不一样。
有人带着同理心奋勇起身，联系各类渠道，挖掘到底，捐赠物资；
有人选择持续关注信息，把真相告知身边的每个人；
有人认真的对待「相亲相爱一家人」群里的每一个谣言；
有人受困同理心带来的「疼痛感」，想要放下手机，不想再看了；
也有人面对别人的悲伤和焦虑，不知所措，选择用转移注意力的方式度过这段时间。
昨天睡前我跟我的发小在微信上聊了会儿，她是护士，也报名了应急梯队，还没轮到。我看着微信愣了一会儿，不知道说什么，她儿子，今年才3岁。
她挺平静地跟我说，「这个总要有人去，人心都是肉长的，将心比心，我也希望有那么一天，有人这么来帮我。我只是做了我能做的。」
我是在回青岛见到我爸妈之后，不再往家庭群里轰炸疫情信息了。他们认真准备年夜饭，坐下来看春晚，吃饭前，小核桃认认真真把年夜饭的餐具摆好，饮料和杯子排排好，干湿纸巾分开放，这个时候，我甚至有种感觉，我不希望他们知道地更多，他们不聚会，外出戴口罩，知道这次疫情很严重，就可以了。
他们在做他们能做的。
在我们公司的大群里，大家聊了几句春晚，抢了红包，在零点之后互道新年好，这些存在让人有种安心感。
我自己也开始减少刷手机的时间，只看2、3个媒体渠道。找到这个特殊假期的节奏，看书、改书稿，跟家人认真说话。
跟公司里少量的同事拉了个小群，力所能及地加班，跟踪疫情消息，写相关的文章，联系老师，免费开放国家射击队正念导师的正念休息课给用户，一起平复情绪，互为支持。
我们的投资方头头是道基金，锁定了货源，包括3000套护目镜和4000多套防护服，会送至武汉定点医院。
越来越多企业，阿里、华大基金等等，加入了物资支援大军，提供各种服务。
我不是说不要关心疫情，也不是说转发信息，跟踪疫情不重要，及时掌握信息非常关键，只是想说，在铺天盖地的消息中，我们也需要关注自己的心理感受，焦虑、恐慌和悲伤有时候比疾病还要让人失去正确决策的能力。
保持自己的节奏，那是我们积极行动的基础。
不是每个人都能上前线，但是每个人都可以力所能及地好好活着，好好吃饭，跟家人相处，在每个岗位上发挥价值，保证社会的其他部分良好运转，这就是我们可以做的。
疫情期间，2月1日至3月1日，我的专栏课程《人人都需要的人生管理术》，免费供大家学习。
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