許多老人一輩子忙工作、忙兒女，年輕時的興趣愛好都扔了，老了只能無所事事地待在家裡，或者整日整夜帶孫子勞累。
美國耶魯大學研究發現，豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。所以老年朋友們，我們要為自己好好活一把，活得更精彩！
1
64歲的黃仁義
環繞赤道5圈只是開始
他一普通的工廠老人，30平米的一套房子是他和老伴唯一的住所。像絕大多數人一樣，60歲退休後，他的整個世界就只有一張搖椅，一杯茶。
但不甘於平淡，不服老的心讓他跳出熟悉的生活圈，帶著旁人不理解的目光，開始了挑戰。64歲他參加過5次環華騎行，每次騎行2.5萬公里。
他11次穿越青藏高原，6次穿越塔克拉瑪干沙漠，直面海拔5000米以上的高原缺氧環境，總騎行路程已經超過20萬公里，相當於沿赤道環行地球5圈。
認識了各個地方的騎友，見到了不一樣的沿途風景，不期而至的當地居民的善意，都是他繼續前行的動力。他少了懼怕艱難險阻的膽怯，多了一份堅毅和樂觀。
2
74歲的黃炎貞
美麗的人生和年齡無關
她生於福建，一生普通，18歲嫁人，生活就是面朝黃土背朝天，勤儉持家，養兒育女。過度操勞還落下了一堆病痛，骨質增生嚴重。直到退休，她才肯放下負擔，為自己活一次。
80年代青藏鐵路開通，她就蠢蠢欲動想去領略西藏的美。30年後73歲的她，終於付諸行動。牽馬騎駱駝，穿過沙漠，走過青海湖。她克服缺氧的困難，徒步抵達了西藏布達拉宮。
衰老和無力在她身上毫無蹤跡，皮衣皮靴皮手套，加上炫酷哈雷摩托車，73歲照樣玩轉速度與激情。
即使滿頭銀髮，也要爭奇鬥豔，去北京參加了模特大賽，還拍了畫報。舉手投足之間的那份精神氣，讓人不禁感嘆她的活力。
她梳起髮髻，旗袍加身，知性優雅。
大框眼鏡一架，印花絲巾配花裙，簡約時尚。
如今74歲，面對生活，她說：“辦法總比困難多”。老了並不一定要依賴兒女，保持著自己的獨立，最美不過夕陽紅。
3
姜淑梅
當了60年文盲，卻在76歲出書
她生逢亂世，大字不識一個，連名字都是結婚登記臨時起的。流亡他鄉做了二十多年的家屬工，為6個子女操勞，為生計輾轉大半輩子，老伴更是因為車禍離她而去。
直到子女成家立業，她才恍惚意識到自己生命的缺口。於是60歲時她才開始認字，75歲嘗試寫作，76歲出書。她不知道什麼叫愛情，只知道過日子，卻為老伴寫了《俺男人》。
從最初把寫東西當成填補生活空白的一項遊戲，到如今80歲完成了出書、加入省作協、加入中國作協的三級跳。她說，不怕起步晚，就怕壽命短，千萬不要懶。
4
81歲的王德順
生活態度決定人生
他出身農村，當過工人賣過票，前半生樸實內斂，卻不甘平庸，走出精彩的後半生。他沒有因為老去，而沉迷在過去，而是嘗試新事物，把自己的一生活成了別人的兩生。
他50歲開始健身，57歲創造“活雕塑”，70歲練成腹肌，78歲還騎摩托，79歲上T臺征服全場。別人諷他太瘋狂，他說你們看不穿。
他十幾年前就簽了遺體捐贈協議，他的身體活著是藝用人體，死了為醫用人體。面對質疑，他一笑而過。所以沒有所謂的老不正經，你認真了就是王道。
5
82歲的閔德玉
不羈放縱愛自由
她是湖北一位地地道道的農民，老伴26年前離世，於是她開始了一段屬於自己的精彩生活。喜歡刺激的她，熱愛各類極限運動，也活的更加透徹。
兒女反對，她也堅決圓了自己的夢。4000多米的極限運動高空跳傘，很多年輕人都不敢輕易嘗試，她一個82歲的老太太卻無比享受。
她說，幹了一輩子農活，現在才知道，只要想去做，一切都不算晚。所以，真的有人在過著你想要的生活，只要你努力和嘗試，美好和驚喜就在路上了。
6
85歲的鄭素珍
彪悍的人生不需要解釋
1933年她出生在廈門一個貧困家庭，在流離失所和飢寒交迫中長大。她9歲父親去世，40歲喪夫，獨自養活7個孩子。她一字不識，養過豬、上過山、下過海，飽經風霜。
操勞了一輩子，她卻在80多歲的年紀嘗試新的活法，綻放屬於自己的美麗。
沒有忽視自己的儀容，紋眉貼面膜，身材苗條、優雅大方。
穿窄裙，戴珍珠，活的精彩，氣質依舊。
她說“以前命不好，現在命好了，可以到處去玩，吃自己喜歡吃的東西，做自己喜歡做的事情！真的很幸福”！其實，命還是一樣的，只是心態變了。
7
88歲的周玲
年華可雕，美麗可期
不是出身富貴，也沒有自帶幸運光環，她半生在家悉心照顧癱瘓了十幾年的丈夫。勤儉持家一輩子，卻突然她下定決心，要把自己的晚年，過得如詩一樣美好。
她說，年齡不應該是藉口，老年人的生活也可以充滿歡樂和未知。
加入了老幹部藝術團以及老年大學，充實自己。
學會攝影，記錄下每一刻美好。
熱愛民樂，常常在各種晚會上演奏二胡和琵琶。
還去學習了舞蹈，強身健體。
雖然已是87歲高齡，但她卻精神矍鑠，出門還是會精心化妝打扮，即使滿臉皺紋，一頭白髮。原來，衰老不是因為膠原蛋白的流逝，而是從厭倦生活開始的。
我們不需要把自己變成一塊補丁，兒孫哪裡需要就把自己往哪裡補。要學會把目光從子女身上收回來，為自己而活。
其實老了，也能過得豐富多姿，活得精彩燦爛。人要活得快樂，長壽才有意義。而老年，也應該是精彩的模樣！
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