孕婦便祕有什麼好的辦法?

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改善便秘除了放鬆心態,適當增加身體的活動量,同時要多吃含纖維多的食物,如蔬菜、水果、蜂蜜、豆類等。很多時候,為了胎兒更好的吸收營養,家人對孕婦特別“關照”,準備了大量高蛋白、高脂肪的食物給準媽媽們,從而忽視了蔬菜等的攝入。治療孕婦便秘不能擅自使用瀉藥,可以通過以下幾類食物來進行調整:

首先選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食,其中,主食以薯類、大麥、玉米、山芋等粗糧為主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

除了以上含有纖維素高食品以外,孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物,如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等,水果以雪梨等富含水分的種類為主,值得注意的是,便秘期間暫時禁食蘋果,因為蘋果鞣酸含量較高,會加重便秘的發生。此外,這個時期還應該遠離菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果。

再者,選擇能促進腸蠕動的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗,我家孩子3歲開始我就和他一起看書,但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡,後來我開始尋找動畫類的教育材料,前後使用過多款早教類的應用,普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費,直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量,養成閱讀好習慣,快速適應幼小銜接。


小林子啦啦啦


您好,我是育嬰師睿睿媽,很高興回答您的問題。

相信很多孕婦都聽說過:十個孕婦九個便秘,還有一個特便秘。孕期便秘可能是很多孕婦頭疼的問題,也是孕婦的難言之隱,長時間不排便身體的毒素會越積越多,孕婦會擔心長時間便秘對胎兒生長髮育有影響,對自己的身體也是一種傷害,那如果孕期出現便秘,孕婦該怎麼辦呢?

孕期便秘是正常的麼?

便秘是孕期最常見的症狀之一,也叫做妊娠便秘,常見的表現是孕婦長時間沒有大便,1-2周都不能順利排便,導致孕婦腹痛、腹脹發生。

便秘也是孕期最容易被忽略的症狀之一,實際上便秘的影響可大可小,嚴重的便秘會導致腸道梗阻,導致孕婦發生早產,會危及母體和胎兒的健康。

孕婦為什麼會出現便秘問題?

1、膨大的子宮體壓迫結腸,使糞便運轉速度減慢,導致不能正常排便。

2、孕婦內分泌水平變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,引起排便困難。

3、孕婦膳食結構改進,粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對腸壁刺激的推動作用。

4、孕期活動減少,影響結腸的蠕動。

5、孕婦可能服用某種藥物,如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀,這些藥物常對腸道功能產生副反應,這是造成孕婦便秘的又一原因。

孕婦便秘有什麼危害?

1、孕期便秘會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,長時間便秘會導致貧血和營養不良,不利於胎兒的生長髮育。

2、便秘與乳腺癌的關係。

研究發現:乳房發育異常在便秘的婦女中佔23.2%,在無便秘的婦女中僅5.1%。

3、妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。

4、便秘嚴重的孕婦可能會導致腸梗阻,引起直腸脫垂,併發早產,危及母體和胎兒的安全。

曾經一個真實的案例:一位孕婦在孕38周因便秘,腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

5、孕婦便秘可能影響胎兒發育和分娩,由於糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,影響發育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間,有些便秘的孕婦在分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產 。

6、孕期便秘會增加孕婦體內的毒素,導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等,進而導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,出現斑點。

7、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,一方面影響發育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間,另一方面也會影響形體。

孕婦便秘怎麼辦?

1、早上起來定時排便

孕婦要養成早起或早餐後定時排便的習慣。早餐後結腸推進活動較為活躍,有利於啟動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間,如果有便意一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍著不上。

睿睿媽提醒:孕婦上廁所的時間不建議太長,很容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。

2、注意喝水的技巧

孕婦平時要多喝水,還要注意喝水的技巧,如每天在固定的時間喝水,大口大口的喝,注意不是暴飲,這樣的喝水方法可以讓水儘快到達結腸,使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

3、適當增加活動量

孕期缺乏運動或長時間不活動會導致便秘情況加重,所以孕婦平時要適當運動,孕婦適當活動可以增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便秘的好方法。

散步是最適合孕婦的運動之一,每天飯後半小時堅持散步20-30分鐘,散步時可以拍掌,手臂儘可能的張開,五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻,拍掌可以刺激手掌上的各個穴位,促進孕婦的血液循環,疏通經絡。

4、飲食調理

孕婦便秘平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,豆類等,這些食物都有利於促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

5、謹慎用藥

如果孕婦的便秘無法減輕,建議及時到醫院去看醫生,要遵醫囑服用通便藥物,注意絕對不能擅自使用藥物,避免對胎兒和自身造成危險。

6、保持心情愉悅

孕婦要保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度,儘量多做一些感興趣的事,如聽音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。

孕婦便秘可以吃哪些水果?

1、火龍果

含有豐富的礦物質:鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對孕婦上火防止便秘有好處,如果孕婦對火龍果過敏,易容發溼疹的不建議食用。

2、西紅柿

一年四季都可見,西紅柿在夏季最多,最甜,營養最豐富,適當吃西紅柿可以防止孕婦便秘。

3、梨

有去火的功效,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止孕期便秘。

4、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,和其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

5、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助,而且蘋果對腸胃功能也有一定的調節作用,孕婦如果出現便秘可以常吃有好處。

6、草莓

草莓營養豐富,含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,草莓所含的果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適的孕婦有滋補調理作用。

▶ 孕婦吃水果的注意事項:

1、適量補充水果,每天最多不要超過500g,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制吃西瓜等高糖分水果。

2、適時的吃水果,建議在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立刻吃水果,容易造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質,所以建議孕婦吃完後及時漱口。

4、孕婦吃水果要注意飲食衛生,生吃水果前要洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、非常喜歡吃水果的孕婦,最好在孕第24-第28周時,去醫院進行血糖測定,隨時監控,避免妊娠糖尿病的發生。

孕婦吃哪些食物可以緩解便秘?

1、馬鈴薯

馬鈴薯營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品,膳食纖維含量很高,可以刺激胃腸蠕動,加速糞便排洩,對妊娠便秘大有好處,除此之外還有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆的營養價值很高,含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝,同時豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物,有保護消化系統,增強免疫功能的作用,孕婦常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力,豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

孕期便秘的問題,要切記預防大於治療,孕婦不要抱著僥倖的心理,在生活中要多做預防工作,科學合理搭配飲食,適當的運動,保持良好的情緒,促進腸道蠕動,保證有一個健康的身體,胎兒會更加健康!

以上是關於這個問題的解答,希望我的解答能夠幫助到您。

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育嬰師睿睿媽


孕期為什麼會便秘?

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懷孕以後孕激素分泌增多,會導致結腸傳輸時間延長,腸蠕動減慢;

懷孕以後子宮增大會壓迫腸管,引起腸道運動障礙,加上參與排便的肌肉(膈肌、腹肌)運動受限導致排便的時候使不上勁;

不少孕婦懷孕以後就很少活動,或者由於保胎需要減少活動的,腸蠕動也會減慢;

飲食過於精細,不吃粗糧或者少吃粗糧,也容易導致便秘;

腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加,也會讓腸蠕動減慢,結腸水分吸收增加,大便乾燥;

不少孕婦孕期需要服用鈣劑和鐵劑,這兩種藥物也會導致便秘;

另外,精神心理因素比如高齡的孕婦懷孕之後壓力特別大也會導致便秘。

溫馨提示:

激素水平變化是懷孕以後便秘的最主要原因。


便秘怎麼辦?

養成定時排便的習慣,結腸活動在早晨醒來和餐後最活躍,建議早晨起來或者餐後2小時內排便,而且要“認真”排便,不要拿著手機或者書,在馬桶上一坐就是半個小時。

增加纖維素的攝入,每天膳食纖維補充20-35g

富含纖維素的食物有:糙米、小米、大麥、蘋果、梨、蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等;

上述食物攝入過多,有些孕婦會引起腹脹、返流、食慾下降,如果這樣,可以服用纖維素補充劑。

孕期應選擇保證孕婦和肚子裡寶寶安全的藥物:

便秘首選雙糖類滲透性瀉藥(乳果糖口服液),次選容積性瀉藥(歐車前),謹慎使用潤滑類瀉藥(開塞露),有增加流產和早產的潛在風險,一定要使用的話,要諮詢專業醫生;

痔瘡選擇複方角菜酸酯栓(太寧栓),禁用含麝香的栓劑及乳膏。


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妊娠期便秘是在妊娠期比較常見的一個情況,由於增大的子宮壓迫到腸道,使腸蠕動緩解慢,這時容易引起孕期的便秘。孕期便秘一般可以先通過飲食和運動進行控制,飲食可以適當的增加一些粗纖維的食物的攝入,比如粗糧、雜糧、雜豆類以及芹菜之類的粗纖維蔬菜,都可以促進腸道的蠕動。如果通過飲食和適當的運動仍然不能緩解便秘,可以給予一些腸道的益生菌,也可以緩解便秘。如果都不管用,還可以使用乳果糖這類促進大便體積膨脹,反射性地刺激直腸,引起便意的藥物。一般還是建議從飲食和運動開始進行調節,避免對藥物的過度依賴。


醫生小艾


多吃水果蔬菜,另外可以適當運動,保持排便習慣可以喝點益生菌奶製品,如果還不能緩解,那就要醫生開點合適的藥物治療。


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