一零伍_點

卵泡發育不好，可以使用一些能夠促進卵泡生長的食物，像海魚、牛奶、蜂蜜、生薑、紅茶、水魚湯、黑豆，平時要多喝一些糖水。對於發育不良的女性平時應該儘量的避免吃一些生冷寒涼的食品，以及要遠離辛辣刺激燥膩的食品，可以適當的使用一些溫潤、溫和、溫養性的食品，同時要保持平衡愉快的心情極為關鍵。

在臨床上經研究發現，大豆類的製品如豆腐、豆芽、豆漿之類的食品，含有豐富的植物雌激素，以及一些穀類的食品同樣也含有植物雌激素，植物雌激素就可以來促使卵泡的生長。

花花6236

女人吃什麼卵泡長得快？

女性在備孕期間可以吃高蛋白低脂肪的食物，因為高蛋白食物可以促使卵泡長得又大又圓，而且容易出現優勢卵泡。比如在月經過後，女性可以多吃一些魚蝦，兔肉，牛肉，羊肉以及蠶蛹這些高蛋白的食物，另外在備孕期間還應該多吃一些水果，以達到身體所需營養的平衡。

1、豆製品中含有大量的植物性雌激素，這種激素可以促進卵泡的發育，除此之外還可以幫助女性補充雌激素。

2、穀類食物也屬於植物類雌激素食物。因此女性多吃不僅可以補充雌激素，還可以促進卵泡的發育，從而增加女性受孕的幾率。蕎麥、紅薯、黑米、玉米等都是常見的穀類食物。

3、鐵元素對於卵子的生成也能起到不小的作用。可以給卵子提供養分。因此，女性在日常生活中多吃一些富含鐵的食物對卵泡的生長也有幫助。像菠菜、動物血、動物肝臟等都是含鐵豐富的食物。

4、高蛋白的食物也可以促進卵泡生長，而且還容易形成優質的卵泡。魚蝦、兔肉、牛肉、羊肉等都是富含高蛋白的食物。

什麼樣的卵泡是好卵泡？

1、“身高”要合適

卵子與卵泡是同步發育的，卵泡的大小直接關係到卵子的質量。通常來說，成熟卵泡大小為18-25mm，卵泡太小就排卵不易受孕，就算受孕也可能發育不良甚至流產；卵泡過大不破裂，失去排卵功能，會發生黃素化。

不過，卵泡成熟、排卵時的直徑會因人、因月而異，有的長到15mm就排了，有的卻憋著勁長到25mm甚至更大。

a、通常來講，大卵泡的發育程度較好，卵子質量也好；而小卵泡發育程度低，可能導致卵子質量較差。大卵泡裡有更多的卵泡液，會與卵子一同排出，釋放更多的雌、孕激素，讓子宮內膜這片土壤更肥沃，為受精卵著床提供更多的“養分”。

b、大卵泡排卵後會形成更大的黃體，產生更多的雌、孕激素，也就是黃體功能更好。當然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就會繼續長，長到30~40mm，便失去了排卵能力，發生黃素化，也屬於異常情況。

2、“體型”要圓潤

優勢卵泡一般都比較圓潤、飽滿，內壁薄而清晰，如果卵泡的兩個徑限差距≥3mm就叫扁卵泡，卵泡扁扁的，無膨脹感，就提示卵泡發育不太好。

3、“獨苗” 要優勢

有人認為，多卵泡發育可以懷多胎，事實上，多卵泡發育無優勢卵泡，可能是內分泌紊亂造成，如多囊卵巢綜合徵，卵泡長不大，長不好，很難正常排卵與受孕。

提高卵子質量的4個方法

1、經期避免性生活。對於女性來說，在經期性生活也會影響卵子質量，因為經期性生活可能會刺激機體產生對抗精子的抗體，還會誘發盆腔感染，引起子宮內膜異位症，從而影響卵子質量。

2、多參加體育鍛煉。適當的運動可以鍛鍊身體，提高身體素質，改善卵子的質量。慢跑、體操、太極都是不錯的運動方式。

3、避免過度勞累。過於勞累，常熬夜等都會影響卵子質量。因此，女性只有規律作息，避免過度勞累才是保養卵巢的正確方法。

4、調整情緒。女性如果壓力過大，身體就會產生一種焦慮激素，這種激素會影響女性內分泌，影響卵巢排卵。

羅善枝醫生

女性如果想要成功地當上一位媽媽，那麼就必須要經過備孕的這個階段，只有真正受孕成功了，才能夠進入到真正的懷孕階段。但是有的女性在備孕期間就特別的苦惱，因為自己的卵泡發育不是特別好。因為卵泡小，所以很多孕婦就希望卵泡能夠長大一些。那麼，吃啥卵泡長得快呢?

吃啥卵泡長得快

1.生活中，需要飲食的均衡，多補充多種維生素，建議多食用大豆等豆類製品，這可以外源性的補充女性的雌激素。

2.研究發現，很多堅果和瓜果類的食物裡都含有植物的雌激素，所以女性可以適當多食用。

3.魚卵：對於一些卵泡發育不良的女性來說，可適當吃一些魚卵，其中含有豐富的營養物質，同樣可以幫助促進卵泡發育。

吃什麼促進卵泡發育

吃穀類食物能促進卵泡發育

穀類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃穀類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。

穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。建議備孕女性食用多種全穀類食物，比如，大麥和燕麥可以供給你可溶性纖維，而小麥和玉米則可以提供你不溶性纖維，同時你也可以試著吃些小米、奎藜籽等其他穀類。一般每份（1兩）提供5～6克纖維的食物品種是最好的，比如可選擇燕麥片、燕麥麩皮、葡萄乾等全麩質食物。如果這些富含纖維的食物再配些水果和脫脂牛奶，將會是理想的早餐和夜宵。

吃豆類食物能促進卵泡發育

同樣，豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為重要，也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

其中黑豆對卵泡發育是最好的，黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。建議在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

比如在月經結束後到排卵前，這段時間內女性朋友都可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯、黑豆來進行調理，除了喝黑豆漿之外，還可以用黑豆燉豬蹄食用，同樣具有很好的療效。

吃富含維生素C食物能促進卵泡發育

想要通過食物促進卵泡發育，維生素C含量高的食物可是不能少的。因為卵子的正常發育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

吃野生甲魚湯能促進卵泡發育

甲魚湯對於不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強透明白帶的分泌量，換句話說，它可以有效促進卵泡的發育，增加受孕的幾率。建議女性朋友在月經第5天開始就進行調理。每次月經5天后，買一隻一斤重的水魚，燉湯飲用，在燉湯的時候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材燉大概45分鐘。

水魚湯的製作過程並不繁瑣，而且還非常的簡單，同時對調理卵泡發育不良的情況也有著很好的作用。因此對於這個食療方法，一些卵泡發育不好的女性朋友在日常生活中應該多使用，而且更重要的是喝水魚湯對女性朋友而言還沒有任何的毒副作用。

吃生薑紅糖茶能促進卵泡發育

卵泡發育不正常的女性在日常生活中較為常見的問題，我國中醫指出，有卵泡發育不正常的女性朋友，在日常的生活中應該適量的多喝點生薑紅糖水，它具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導致女性卵泡發育不正常的主要原因，多注意給子宮保暖才能更好的促進卵泡的發育，從而生成健康成熟的卵子。

專家提醒女性朋友，如果經常有手腳冰冷的出現的話，多半是因為宮寒的緣故，這個時候喝生薑紅糖水水再適合不過的。女性個在月經第一天開始到月經結束期間都可以通過飲用生薑紅糖水來進行調理，以此來治療卵巢發育不全的情況。

吃先天歸一湯能促進卵泡發育

先天歸一湯具有調節月經，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當歸、生地、白芍等，加生薑煎服，月經前後服用，可起到調經育子之功效。

女性促排卵飲食注意事項

高脂肪食物的減少攝入

高脂肪的食物在女性備孕的過程中是一定要減少攝入，最好是具體情況具體分析。女性在備孕之前如果本身的體質比較不好，特別是很容易貧血，又比較的瘦弱、嬌小，營養本身就比較的不足，是可以合理的增加脂肪的攝入量的，特別是奶油、糖類、甜點、火腿腸等等，但是如果是本身體型比較肥胖的女性朋友的話建議不要食用高脂肪食物。

女性在妊娠期間能量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血癥，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀，在備孕的過程中是一定要注意的，不是吃越多就補越多的，一定要合理的控制飲食。

高蛋白食物的攝入需適度

女性在備孕的過程中高蛋白食物是保證一天身體所需能量的保證，是構成人體的重要物質，身體中的組織、肌肉、骨骼、皮膚都需要蛋白質。但是過度的攝入也是會造成很多副作用的，高蛋白食物不能被人體合理的利用，容易引起高血脂，影響生命的長壽。

各類的奶類食品，其中包括牛奶、羊奶、馬奶等，豬肉、牛肉、羊肉等各類禽類食品中含有的蛋白質含量都是比較高的，各類的海鮮、豆類食品也是高蛋白的食物，適度的攝入是可以維持身體機能的健康有序的生長，也可以為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎的，但是如果過度的攝入則容易出現高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，造成無法磨滅的結果，你也會後悔一生的。

綜合上訴的結論就是要合理適度的攝入高蛋白食物是可以為迎接新生命打造良好的生存環境的，但是如果過度的攝入就容易造成特殊疾病的出現，後悔莫及的。