瑜伽祛风练习包括从上额至四肢所有关节和腺体都能得到充分的活动,也能帮助全身血液的循环,增加肌肉的弹性,刺激腺体做正常分泌。
因此祛风姿势练习会帮助我们有效地排除过多的风和酸，尤其关节处的，这些练习对恢复期的病人，衰弱和移动四肢和身体有困难的人都有好处，长期练习这些姿势可以帮助久病在床的人重新训练肌肉，缓解各类肌肉毛病。
祛风练习是通过一些看似简单微妙的练习，却对我们身体有着很大益处和影响深远的。
患有关节炎\\风湿等病痛的人,更应多做这些按摩,这是走上健康之路最安全最有效的起点。
瑜伽Pawanmuktasana，意思是微妙的（祛风练习）是通过一些看似简单微妙的练习，却对我们身体有着很大益处和影响深远的。
通过身体轻柔的练习，在身心不同层次上能产生细微却重要的作用。
这个序列我们所有人都能练习：
初学者或高级练习者，年轻人或老年人，康复或有疾病的人。
我们一定不要因为这些练习简单、温和、舒适就忽略它，随意对待它。
如果做对了，对我们身心有很大的改善。
旋脚踝和摇脚踝练习：
顺时针，逆时针各重复十次，反复练习，每次练习一定要两脚同时练习
准备：坐姿，伸直双腿在体前地面上，稍为分开，可接屈脚趾脚踝练习后。
方法：双脚伸直，从脚踝处开始按顺时针方向旋转右脚踝，在逆时针方向旋转脚踝。
左脚同样两个方向旋转
这个序列我们所有人都能练习： 初学者或高级练习者，年轻人或老年人，康复或有疾病的人
时间：顺时针，逆时针各重复十次，反复练习，每次练习一定要两脚同时练习
摇脚踝练习：同样坐姿，把右脚踝放在左大腿上，用左手抓住右脚尖，朝顺时针方向旋转右脚踝十次，再逆时针十次，换左脚。
注意：有些初学者在练习此组练习时，会有抽筋紧张的现象，这是由于练习时过于用力或紧张导致的，人在过于用力或超过限度时，自身会有保护意识而拉紧，所以身体的肌肉和筋腱容易拉伤或抽筋刚开始练习时要稍稍放松着练习，逐步加强,而且练习的部位要准确。 如果出现抽筋等现象，立即停止练习，直到恢复后再开始轻柔地练习。
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