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您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

孩子的健康是每一位寶媽都特別關心的問題，所以，很多寶媽都希望孩子能有好的抵抗力，那樣孩子就能少生病，也不至於經常感冒。

其實，想要增強孩子的抵抗力，也並沒有那麼難，只要寶媽們能做到這些，那絕對會讓孩子有很強的抵抗力。

1、堅持母乳餵養

母乳是孩子抵抗力的天然獲取之處，尤其是初乳，別看顏色黃黃的不美觀，它的營養價值可是最高的。當然，不只是初乳，母乳在任何時候，其營養價值和對寶寶抵抗力的幫助都是極大的，美國兒科協會還提倡母乳餵養至少得一年，就算不能有一年，那也要至少保證六個月，那樣才能讓寶寶從母體中得到充分的抗體。

2、按時給孩子接種疫苗

除了寶寶會從母體中獲取抗體，給寶寶按時接種疫苗，也是寶寶獲得抗體的重要途徑。

疫苗的作用就是使寶寶體內產生相應的抗體，以保證寶寶再遇到此類病菌的時候，身體中的抗體能及時做出反應，抗禦病菌入侵。

3、保證孩子的睡眠

睡眠是孩子們自己來增強抵抗力的方式，睡眠不好的孩子，他們的抵抗力通常也不會很好。

這是因為，充足的睡眠能促進孩子生長激素的分泌，讓孩子長高，同時也能讓孩子的身體得到充分的休息，身體免疫系統得以及時休整和恢復，自然就會讓孩子有好的抵抗力。

4、均衡營養，合理飲食

好的身體需要好的營養，如果孩子飲食結構不合理，挑食、偏食就會引起孩子身體缺乏相應的營養元素，那孩子的免疫能力系統就會受損，身體抵抗力自然會變差。

所以，從寶寶開始進入輔食期，寶媽們就要注意對寶寶飲食結構的合理安排，保證寶寶能獲得充分的營養。

除了飲食的合理安排，寶媽好要多讓寶寶喝白開水。

水能讓身體各器官的黏膜都處於溼潤狀態，這就避免了病原體在孩子身體中的繁衍，孩子生病的狀況自然就會減少。

5、多讓孩子運動

運動能強身健體，這可是每個寶媽都應該知道的，所以，在情況允許的時候，寶媽大可讓孩子們在公園裡運動玩耍，沐浴在陽光下，以此來增強孩子的抵抗力。

對於還不能自主運動的小寶寶來說，寶媽可以幫助寶寶運動，比如拉著寶寶的腿動幾下，在寶寶很趴著或是會爬的時候，讓寶寶趴會兒或是爬會兒，這些都是鍛鍊。

6、衛生習慣要養成

抵抗力的培養，自然需要頑強的自律能力，除了堅持良好作息、健康飲食、保持運動，還需要孩子養成良好的衛生習慣，畢竟“病從口入”的例子可是比比皆是的。

當然，想要孩子有好的抵抗力，爸媽好要記住一點，那就是別給孩子濫用抗生素。經常性或是長時間使用抗生素，是會讓孩子的身體產生抗藥性，這也會影響孩子正常的抵抗力的養成。

福林媽咪

很高興回答你的問題，我是兩個孩子的寶媽。前幾天有朋友分享，他孩子老感冒去醫院，遇到有責任心的醫生，告訴他孩子經常感冒，多給孩子補充維C。像現在這麼熱的夏天，如果我不煲湯的話，每天兩個孩子都要喝橙汁（自己榨的）。

孩子感冒也分很多種也各有方法的，比如我孩子受涼感冒，打噴嚏流清涕，我發現不對，就給他喝杯紅糖水，家裡有時備的感冒貼，用一貼就好了。孩子生病要也注意飲食，受涼感冒，就不要再吃涼性的食品。

提高抵抗力，吃的要營養均衡

很多孩子愛挑食，不吃青菜和水果，這樣的孩子抵抗力不會太好，就會容易生病。多給孩子講一些愛挑食的壞處的故事，幫孩子改掉愛挑食的壞毛病，引導孩子合理飲食。

孩子也不能吃的太飽，吃多了會積食，一積食就容易發熱感冒。吃飯時要營造愉快的進餐氣氛，儘量避免在進餐時批評孩子。還要注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物，防止病從口入。不要給寶寶吃冰冷的食品，不要喝碳酸飲料，以免損傷寶寶的脾胃和肺。

護理出來，多給孩子按摩

孩子的免疫力跟父母的科學護理關係很密切。二寶從出生就有一直堅持按摩，身體一直很好，雖然他也是剖的，但是比順產的孩子都更好帶。現在二寶都五歲多了，我依然堅持給他按摩，洗澡的時候按摩手心、手背、腳心和膝蓋兩側，親子按摩能增加孩子的抵抗力。

平時注意居室透風換氣，注意孩子與大人的個人衛生，做到飯前、便後、外出回家後要及時洗手，少帶孩子去公共場合，儘量減少接觸病原體的機會。

鍛煉出來的~多陪孩子運動

陽光明媚的天氣，最適合帶孩子戶外運動，最好是爬山或者去鄉下，孩子現在生活在大城市，缺少了很多土地氣。我大寶11歲，從8歲開始每天早上運動十分鐘。每週末全家都去爬山運動。堅持運動，能提高孩子抵抗力。

抵抗力好是睡出來的

想要孩子身體好，不生病，睡眠也很重要。每個年齡段孩子要睡足夠的覺。附上每個年齡段時間表1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時。睡眠時間僅供參考。孩子足夠的睡眠很重要，也是提高抵抗力的重要原因。

書霞育兒說

提高小孩子免疫力，最好的方法就是小兒推拿了。前幾天有一個媽媽帶著孩子來我這兒，都是以前的常客，以前幾乎每週都要感冒兩次，這次竟然半年沒來了找我推拿了。寶媽抑制不住的激動：孩子半年沒感冒了，個子長高了一頭，能吃能喝能睡！

真的為娘倆兒高興，記得為孩子愁得曾經在我面前還流過淚。其實無非寶媽堅持了我教給她的方法而已，除了在我這兒推拿，每天都在家堅持操作，終於功夫不負有心人。

“感冒”一詞最早見於南宋《仁齋直指方》。輕者稱“傷風”，可不藥而癒。感受外邪，正邪相爭是小兒感冒的基本病機，預防寶寶感冒總體而言，就四個字：扶正祛邪！

具體預防小兒感冒的推拿方法是：

孩子醒來穿好脫衣服的第一件事就是頭面部四大手法，按迎香，拿風池，拿肩井，橫擦肺俞，摩腹，捏脊。

【頭面部4大手法】特別是每次感冒以鼻塞、流涕、噴嚏為主的小兒，更應以之為重點。

開天門1分鐘：位於兩眉中（印堂）至前髮際成一直線，

推坎宮1分鐘：位於自眉頭起沿眉向眉梢成一直線。用兩拇指橈側自眉心向眉梢分推50-60次。

運太陽1分鐘：眼角和眉角連線交點向後一指寬有一個凹陷處，用兩大拇指推運50-60次。

揉耳後高骨1分鐘：耳後高骨位於耳後入髮際高骨下凹陷中，用拇指或中指揉50-60次

【按迎香穴1分鐘】

【拿風池1分鐘】

【拿肩井1分鐘】

【橫擦肺俞1分鐘】手掌來回搓。

【摩腹1分鐘】順時針36或逆時針36圈的倍數反覆施術。

【捏脊7或9遍】

足太陽膀胱經，這條經絡分佈的衛氣，是人體抵抗病邪的第一道防線，這道防線一旦被攻破，就容易外感，疾病就會沿經傳遞。

有很多媽媽反應，孩子自從捏脊後，感冒真的變少了，別家孩子被傳染，自家孩子也不容易流感了。孩子輸液後，至少要捏脊一個月才可恢復。

在日常推拿以上穴位的同時，如果寶寶存在陰虛內熱或乳食積滯或陽氣虛弱等症狀，可隨症加減配穴。我們這些用自己雙手來保護孩子的媽媽，其實保護的就是孩子與生俱來的免疫能力，通過推拿按摩來激發免疫系統的建立和完善。如果不會操作，有些手法也有視頻，可頭條私信我輸入

【張家綱小兒推拿溫馨提示】

民間有句俗語，叫做“內火盛，感冒生”，寶寶在平時的飲食中油脂、各種零食攝入過剩，都可以形成“內火”，內火造成免疫功能低下，遇到外寒或感冒病毒，就會容易引發感冒。媽媽奶奶可結合【中醫防病六句真言】判斷是否內火：大便幹，最為先。食不好，睡不安。鼻中青，腹中痛。舌苔白又厚，腹中有積食。手足心熱，常有病禍。口鼻幹又紅，肺胃熱相逢。

1. 飲食控制，戒大魚大肉，戒寒涼生冷，別撐著，欠著吃。不改變飲食習慣，身體也很難變好！
2. 適量運動很重要，不要做宅男宅女！但也不可過量運動，保持孩子情緒穩定，切忌大起大落，肝鬱氣滯。
3. 治療寶寶病症不能見熱即退，見咳必止，見喘即平，切莫亂用輸液，否則會掩蓋病情，降低幼兒抗病能力，對診斷和治療都十分不利。
4. 輸液容易感冒的孩子，養好脾胃最好的方式就給孩子喝粥！可放入山藥、炒薏米和紅棗等健脾養胃。
5. 一般小孩子發燒，不要用輸液。抗生素是用來對抗細菌感染的，對普通感冒病毒卻沒有作用。小兒推拿效果非常好，就是中低燒就清天河水，高燒就退六腑。

上述方法看起來很簡單，俗話說，大道至簡，防治小兒反覆感冒很有效。媽媽們試一試吧！每天早晨花費10分鐘時間，可不能三天打魚，兩天篩網哦，小兒推拿，貴在堅持！喜歡就點贊轉發評論，關注“張家綱小兒推拿”，張家綱專心專注小兒推拿技法傳承與推廣！

張家綱小兒推拿

在平時多讓孩子喝水，其實水真的是一種好東西，用處和好處也非常的大，但是也要適量的喝水如果喝水過量也會造成對腎臟的負擔，而多喝水的好處是能夠促進體內新陳代謝的加速運轉，將體內一些小病毒通過喝水排尿的方式排出體外，也能減少生病的幾率哦，夏天多喝水還能及時補充體內的水分哦。

平時對孩子的飲食搭配要均衡，也不要整天的大魚大肉的補，偶爾可以給孩子清清腸胃，吃點清淡的，比如說雜糧粥，別小看這種不起眼而且物美價廉的東西，裡面富含的各種粗糧的營養價值往往比你能想到的多了去了，所以，粗糧粥可以一週給孩子來上一兩頓哦，也有清腸胃的功效，預防積食的情況發生。

遇到感冒發燒，要及時就醫，不要覺得自己能夠搞定是小毛病，隨便找點便藥來吃，這種行為是相當不支持的，因為孩子每次生病的原因和嚴重程度都不同，不能說用上次的藥物來對付這次的生病，還是得找醫生把脈看後確定病情輕重再進行開方拿藥，這樣對孩子來說也是最好的解決方式，少走更多的彎路也能更快的痊癒。

雛巢

孩子生病媽媽爸爸一定是既心疼又著急，然而偶爾得個小感冒也並非全是壞事，至少它可以激活免疫系統，但是假如孩子老是感冒就不好了，為了提高抵抗力和避免小病變得嚴重，可以注意以下三點：

1、 預防為主。除了平時加強鍛鍊和均衡營養，在季節交替的時候注意適時增減衣物，在傳染病流行期少到人員密集場所，大人和孩子接觸之前先洗手更衣，天氣好的時候室內多通風換氣等等，都能有效預防。

2、 早期應對。感冒多為病毒感染，因為病毒存活在細胞裡面，很少有藥物能夠進入殺死它們，另外感冒是“自限性疾病”，通過自身的免疫作用通常一週左右就可以痊癒；為了減輕病情和縮短病程，在感冒剛剛發生的時候進行早期應對是很有效的，具體方法包括適當多喝水，一次性加倍量用維生素C給孩子沖水喝，以及服用中藥感冒沖劑都有不錯的效果。

3、 三浴鍛鍊。提高抵抗力需要靠平時的鍛鍊，“日光浴、水浴、空氣浴”三浴鍛鍊是公認的有效且健康的方法，需要注意的是日光浴要適當暴露皮膚但不能曬傷，水浴和空氣浴都是為了讓孩子適應相對的低溫，其中水浴要從天氣暖和時開始逐漸降低水溫練習用冷水淋浴，空氣浴要在降溫且空氣質量較好時增加戶外活動。如果媽媽爸爸敢於嘗試，也可以在專家指導下，學學日本幼兒園給小朋友進行的“特殊鍛鍊”——比如在下雪的時候脫了衣服慢跑等，大家應該可以查到相關的資料。

無論怎樣，提高抵抗力是個需要循序漸進的長期鍛鍊過程，只要從孩子身體健康時一貫堅持，就一定能夠看到效果。

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—— 習慣性感冒

習慣性感冒並不是醫學名詞，而是對一部分人群特別是小孩子容易得傷風感冒（以下簡稱感冒）的一種稱謂。一旦出現習慣性感冒這種現象一定要引起本人或父母的高度重視，因為這種現象表明患病者的體質已經比較差，如果不能有效調理增強體質，會出現其它病症的。比如，關節疼，拉肚子，鼻炎等。

那麼怎樣調理才能防止習慣性感冒這種現象呢？

首先，我們要清楚出現這種現象的中醫學病理。一方面，中醫認為肺臟為嬌髒，也就是容易出現問題的器官，無論寒、熱、溼都能輕易對其造成損害，使其出現病症。另一方面，皮膚、肺、鼻被認為是一體，肺開竅於鼻。當外界的風寒邪氣入侵人體時首先通過的是皮膚，如果位於體表的陽氣旺盛、氣血充足，那麼外邪就很難進入體內，即使有少量外邪（寒氣和病毒）進入體內，寒氣也會很快的被同化，病毒也會隨充沛的氣血在體內運行最後被排出體外，基本上對人體沒什麼影響。反之，如果一個人陽氣不足，氣血不充沛，外界的風寒邪氣就會穿透體表皮膚且暫留於此，畢竟體內還有陽氣。那麼與皮膚為同一系統的肺、鼻也會受風寒外邪影響出現病症，比如，咳嗽、流清鼻涕、鼻塞等病症。當然隨著時間推移還會出現其它病症，這裡不做詳述。

其次，清楚了感冒的病理，重點是要知道預防感冒關鍵在於補陽氣，養氣血。那麼陽氣和氣血從何而來呢？中醫講他們來自精微物質，而精微物質來自胃消化的食物。這就是要預防這種習慣性感冒要健胃的原因。

最後，怎樣養胃、補陽、養氣血呢？一旦感冒怎麼用藥呢？

簡單的說，第一個問題——養胃，胃喜潤惡燥，平時不要過飽，儘量不食不好消化的、油膩或寒涼的食物。如果是小孩平時可吃點健胃消食片，老人可吃點補中益氣丸。

第二個問題——補陽、養氣血。食物的食性上要有陰陽對補特點。比如豬排生薑湯，豬肉為涼性，屬陰，生薑為溫性，屬陽。

第三個問題——感冒用藥。四季抗病毒合劑加生薑大棗湯。對傷風感冒很有效。

語道山水

寶寶抵抗力不好，也就是免疫力比較差。主要表現為以下幾個方面：

①寶寶食慾差，總是要家長追在後面餵飯；

②腸胃功能比較弱，吃點東西就上吐下瀉，要不就是積食或者消化不良；

③寶寶經常生病，動不動就會感冒發燒；

④寶寶個子長得慢，體重增長緩慢，寶寶體型偏瘦或者過於肥胖；

⑤傷口容易反覆感染，磕著碰著，傷口幾天也好不了，即使好了也留下一個很難看的傷疤。

⑥寶寶適應環境的能力比較差，換一個陌生的地方就會水土不服，或者季節交替的時候就容易生病發燒。

怎麼提高寶寶的抵抗力呢？

①堅持母乳餵養：因為母乳當中有含有大量的白細胞和脂肪球，也就是免疫球蛋白了。這些物質能夠幫助寶寶增強和提高自身免疫力。

②按時注射疫苗：疫苗能夠刺激寶寶對抗某種疾病產生抗體；

③補充維生素A和D：寶寶如果缺少維生素A，呼吸道上皮細胞就會變得乾燥，也就是呼吸道黏膜會大量減少，這樣細菌就容易侵入讓寶寶就容易感冒。而維生素d能夠增強對鈣的吸收，同時對寶寶的大腦神經系統發育提供穩定性。另外維生素D還能增強人體對抗疾病的戰鬥能力。

④補充維生素C：維生素c能清除體內的自由基能預防和對抗感冒，增強傷口的癒合能力。另外維生素C還能增強人體對鐵的吸收，讓寶寶的氣血更足，更加充滿活力。

⑤補充鋅元素：寶寶缺鋅就會食慾減退，傷口也難以癒合，也容易出現上呼吸道感染反覆發作，這樣就導致寶寶生長髮育緩慢，嚴重時還會影響寶寶的智力發育。

⑥保持充足的睡眠和適量的運動：寶寶12歲之前應該每天保持10~12個小時的睡眠時間，充足的睡眠能夠保證寶寶免疫力能夠得到及時的修復，特別是寶寶生病發燒之後。另外，寶寶平時要保持適量的運動，經常的體育鍛煉能夠增強寶寶對疾病的抗病能力。

⑦不要動不動就使用抗生素：抗生素會破壞人體的免疫細胞，從而讓免疫細胞產生惰性。因此經常使用抗生素的寶寶，其免疫力也往往非常低下。

⑧多喝牛奶多喝水：多喝水能夠促進人體新陳代謝能力，多喝水能夠保持上呼吸道溼潤，減少被感染的機會；多喝牛奶能夠適時的補充蛋白質脂肪和鈣，這對生長髮育期的寶寶非常重要，多喝牛奶的寶寶往往抵抗力也比較強。

以上就這些了。如有疑問，請在評論區留言。

爸爸不講理

想要提高孩子的抵抗力，可以從這幾個方面著手：

1、不挑食，營養均衡。各種肉類，蔬菜，水果都要吃。營養平衡才是好身體的基礎。

2、多運動。經常到戶外去活動，曬曬太陽，吹吹風，到處跑跑，和其它小朋友打打鬧鬧。這才是小孩子應有的狀態。運動多了，吃飯也好，睡覺也好，體質也會慢慢提升起來。

3、早睡覺，並保證足夠的睡眠時間。睡眠非常重要，良好的睡眠讓我們的身體得到充分的休息，補充能量，對於孩子來說不但要休息，還要生長髮育。所以一定要讓孩子養成早睡的習慣。

4、保持心情舒暢。大部分孩子每天還是快快樂樂的。對於部分孩子，因為各種原因容易被壓抑情緒的話，還是要多注意。人心情低落的時候，也是容易生病的。

5、良好的生活習慣。比如勤洗手，病從口入。天氣變化，運動前後，注意及時添加衣服。經常用冷水洗臉等。都有利於提高孩子的抵抗力，減少感冒。

飛象爸爸

小孩子抵抗力差可能是由於寶寶穿著不當，戶外運動少，維生素缺乏等原因導致的，因此可以從食物入手，給寶寶補充營養，尤其是蛋白質類的食物，讓寶寶提高抵抗力。

在飲食上，家長們可以給寶寶多吃一些豆製品、骨頭湯、魚蝦等含鈣的食物，這些食物中含有的鈣比較多，可以增強寶寶的免疫力。

還要讓寶寶多喝水，適當的進行體育鍛煉，保證充足的睡眠，只有充足的睡眠降低寶寶的生病幾率，讓寶寶更健康。

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藍鯨健康

小孩子因為抵抗力不好而經常感冒的話，我們當然是要想辦法給孩子增強抵抗力了。那麼增強兒童抵抗力的方法又哪些呢？

母乳餵養

提高孩子的免疫力，最好的辦法就是母乳餵養，因為母乳中是含有對孩子好的免疫分子的，而且營養豐富，能夠提高孩子的抵抗力。所以，如果能母乳餵養還是儘量母乳餵養。

疫苗

疫苗是預防各種傳染病和增強免疫力的好辦法，所以，家長們應該主動的，按時的給孩子接種疫苗，這樣對孩子增強抵抗力好。

充足的睡眠

我們都知道孩子的成長需要大量的睡眠時間，但其是，孩子的抵抗力也和睡眠有關係，充足的睡眠可以增強孩子的免疫力。

營養均衡

對於孩子提高抵抗力來說，營養均衡也是非常重要的，要在給孩子補充營養的同時，不要讓孩子營養過剩。

關鍵字: 健康 寶媽 抵抗力