立青姐姐
人的睡眠時間就像食量一樣因人而異。根據美國睡眠機構的相關研究，成人每天平均需要七個半小時左右的睡眠。
但是相比於時間我們更應該養成良好的作息習慣，使人維持一個較為穩定的生物節律。這樣才能更有益我們的身心健康。
其他不同年齡段人群基本的科學睡眠時間是：
0到1歲嬰兒每天儘量不要低於十六小時。
這段時間是人生中身體發育的重要階段，必須保證充足的睡眠。
1到3歲幼兒每天晚上12小時，白天兩個小時。
這個年齡段幼兒不像嬰兒一樣需要那麼多的睡眠，但睡眠時間依然要充裕。3
3到12歲的兒童每天睡10個小時
兒童階段只要保證環境良好，基本沒有什麼睡眠障礙。甚至每天睡八小時就已經足夠。
13到29歲青年每天睡8小時
因為學業與工作壓力，青少年要保持良好的工作狀態，所以要有充足的睡眠時間，每天睡八小時。
60歲以上老人每天睡5.5到7個小時
這個年齡段人群由於白天休息較充分且作息比較規律，因此夜間睡眠時間也會相應減短，
當然長期的睡眠不足以及嗜睡也會給人帶來很多危害！
深睡密碼
身體是革命的第一本錢，無論多忙，都要有充足的睡眠時間，我本人是至少要8個小時的，而且不要熬夜。這樣才可以保持每天能有那麼好的狀態。
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