前幾天，聽聞隔壁部門一同事上週六毫無預兆的半夜猝死，辦公室一片唏噓。
這可是今年的第三個了。
辦公室裡一個40歲出頭的同事說:“難道我也到了想吃點啥就吃點啥，想幹點啥就乾點啥的年紀了？”
我們單位有一千多個員工，說實在話，工作壓力算不上太大，但依然在一年內有3位同事猝死，只能說現如今中年人的健康危機實在太可怕了。
健康危機這話說起來，別說中年人，實在也應該把青年人算進去。
哪有一天就形成的危機，不都是日積月累的嗎？
今天就盤點盤點那些要命的習慣吧，希望您能少佔幾條。
一、玩手機
沒錯，就是玩手機，覆蓋了幼中青老所有同胞。
對於玩手機，我算是比較剋制的了。可有一次躺床上刷短視頻，想起身喝水的時候發現右半邊的身體完全麻木了，胳膊腿幾乎都動不了，我的天，那一刻我自己都驚呆了！
我開始搜索大腦中的健康知識，“左行氣，右行血”，右邊，我這是血不足了？
現在想想也是佩服自己，不趕緊用左手給右邊揉揉，還顧上瞎琢磨那些。
不過，不少人都出現過這種情況吧。看手機太興奮太入迷，長時間保持一個姿勢不動，導致神經和血管被壓迫。而且看手機還費眼，用眼過度傷肝，看久了還頭暈目眩。
這樣的情況出現一兩次不是事，可現在誰不是天天抱著手機一刻不離？
你是不是早晨睜眼第一件事就是找手機，晚上入睡前不刷刷新聞和朋友圈就合不上眼？如果哪天出門沒帶手機焦慮症都要犯了！
“放下手機”這話大家也不是喊了一天兩天了，見過朋友髮圈說：珍惜生命，遠離手機的，也見過為了少玩手機卸載各種軟件的，最狠的是網上花了200塊錢買了個老版諾基亞的。
但我覺得最有效的方法還是找點兒別的事幹。
1、出門逛街，減少網購
現在的女孩不興逛街了，都換成了複製鏈接推薦好看衣服給閨蜜。
說真的，實體經濟這些年被電商打壓的抬不起來頭，要是不出去逛逛，還真是不知道實體店裡的東西其實也很便宜的。
而且出門消費能享受到店家的各種服務，親眼看到實物，避免買到與預期不符的商品。
少玩了手機，還增加了步數，也能當回運動達人。
2、買塊手錶
這個我有親身體驗，當初買表就是為了好看，覺得戴塊手錶特別有氣質。
後來發現習慣了用手錶看時間後，手機從包裡掏出來的次數明顯減少了，偶爾出門時間短不帶手機也不會像以前那樣沒有安全感。
而且據研究，大家普遍認為戴手錶的人時間觀念比較好，一舉多得的事，何樂不為？
3、培養個興趣愛好
現在在哪個單位上班沒點兒特長都不行，公司有年會，國慶有聯歡，就是搞團建都要求你展示個小才藝。
所以，業餘的時間別刷手機了，學學唱歌、彈琴、變幾個小魔術或者積累幾個笑話，沒準哪天就能排上用場，讓領導同事對你刮目相看。
二、不睡覺
是的，就是熬夜，這個也被唸叨了千千萬萬遍了。
直接看看怎麼能讓自己睡得早一點兒吧。
你睡的不是覺，是命。
1、聽缽音
俗話講：鳴金收兵。
晚上是收斂的時候，缽是一種金屬樂器，缽音很適合用於睡前催眠。
而且，缽音可以引導人體的頻率達到一個和諧的狀態，在這樣的情形下入眠，睡眠質量也會比較高。
大家可以直接搜索網絡上的缽音資源來聽。
2、儘量減少床上的物品
很多人喜歡床上放一些衣物、書、毛絨玩具甚至零食，覺得這樣很方便，有安全感。
但是周圍環境對人的影響卻是很大的，你的床是亂的，心自然就難以平靜，你不覺得，但你的潛意識對這些卻是清清楚楚知道的。
不妨給跟睡覺無關的東西搬個家，床鋪的平平整整，留下枕頭和被子，你只要試一次就知道很管用。
關於入睡是有很多方法的，比如網上流行的呼吸法，睡前按摩法等等，這裡只給大家介紹了兩種靠外力和改變環境的入睡方法，我覺這樣的方法操作起來更容易一些。
畢竟有意識的控制自己的呼吸和每天記得給自己按摩並不好堅持。
三、飢一頓，飽一頓
說完玩和睡，不能不說說吃的事。
你是不是也遇到過這種情況？
上午工作忙午飯顧不上吃，到了下午這個點兒不當不正的，乾脆等晚上一起吃吧，結果晚上吃了好多。
吃飯不規律是太多人的痛處和無奈了。
現在的人十個裡面有九個胃不好，可民以食為天，脾胃是一個人的後天之本，很多的其他臟腑疾病都是從脾胃不好開始的。
既然吃飯不規律的問題不好解決（畢竟工作把人逼到吃不成飯的份兒上時，我們不可能扔下工作），那我們就從日常的點點滴滴對自己的胃好一點吧。
1、不喝冷飲
點外賣對於現在的人來有時無法避免，尤其上班族，我們可以儘量點一些健康的飯菜。
但是冷飲確實是可以不喝的，尤其夏天。
有人會覺得是開玩笑，冰糕冷飲那都是夏天續命的玩意兒啊！但我確實要告訴你，那東西，續的是你一時的爽快，奪的是你長久的健康。
能不喝就別喝了，胃痙攣、消化不良、痛經這些你肯定都不想落到自己身上吧。
2、不要食用過量的肉食
有的人真的是無肉不歡，甚至一頓不吃都不行。
但是據科學研究，消化肉食胃的負擔是消化素食的三倍，如果你的飲食是以肉食為主的，你想想你的胃得有多累，時間久了可不就得出問題嗎？
現在的社會可以說物質極大豐富，但營養不良的人還是很多，只不過很多都缺的是維生素和粗纖維。
少吃肉多吃菜號召不是一年兩年了，希望追求健康的你我能給予足夠的重視。
3、吃飯時儘量不聊天
很多人看到這句也會覺得奇怪，吃飯時幾個夥伴坐在一起邊吃邊聊不是很愉快的事嗎？
但這樣做對身體真的不好。
古人講：食不言，寢不語。
邊說邊吃很容易把氣體吞入胃裡，導致飯後腹脹，嚴重的還會導致食物進入呼吸道，這些看似小事，實際上對我們器官造成的損傷身體都一筆一筆給你記了下來。
再說，如果你跟別人說話時，別人正在咀嚼或者吞嚥，是接你的話還是不接？這也是個禮儀的問題。
健康危機和死亡雖然都是沉重無比的話題，但我們依然要在現有的生活環境和生存壓力中尋找出路。
文中給出的都是貼近生活實際、人人都可操作嘗試的建議和方法。
羅馬不是一天建成的，健康的身體來自我們對自己點點滴滴的呵護。
希望我們都能生龍活虎的度過青年，平平穩穩的度過中年，舒舒心心的安度晚年。
作者：杜阿菲，傳遞正能量的天蠍座80後筆者。個子不高，話不多，專注成長與情感領域。
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