張老師
脂肪肝雖然對身體傷害比較大，但是在早期階段並沒有明顯的症狀表現，很多人都說在體檢的時候發現的。
雖然說輕度脂肪肝還不至於會馬上傷害患者的健康，但是也需要及時進行調理，及時懸崖勒馬。
輕度脂肪肝的調理辦法
首先、改變飲食習慣
近些年快來脂肪肝的出現的概率越來越多，其中一個原因就是飲食原因。如果在飲食上吃了太多油膩的食物就導致脂肪在肝細胞內堆積形成脂肪肝。
建議：在飲食上儘量要保持清淡，要多吃一些魚肉、瘦肉等等，在食用油方面也儘量選擇橄欖油以及菜籽油等等。
其次、多進行鍛鍊
鍛鍊可以幫助加速脂肪的燃燒，可以促進脂肪細胞的分解，也可以因此而達到減肥的效果。雖然說運動有益身體健康也可以改善脂肪肝，但是運動項目一定要重視起來，不可以選擇太過劇烈的，可以選擇一些適中的運動項目，比如慢跑、游泳以及跳繩等等。
再次、戒酒
千萬不要認為是輕度脂肪肝就不重視，喝酒本身對肝細胞就會造成巨大但是傷害，如果脂肪肝患者喝酒會對身體造成更加嚴重的傷害，可謂自殺行為，嚴重的還會導致肝硬化並導致肝癌。
建議：輕度脂肪肝建議少喝酒，甚至是不喝酒。
最後、保持好心情
肝細胞的健康狀況跟一個人的情緒有極大的聯繫，本身脂肪肝患者的肝功能就存在異常，如果經常情緒消極還會導致代謝出現紊亂，身體內的代謝物不能及時排出身體之外，長時間下會肝功能造成巨大的傷害。
輕度脂肪肝患者想要調理上述這四個方面的因素都是必然的，因此一定要早日行動起來，對於這種程度的脂肪肝是可以逆轉的，當然大家也需要知道脂肪肝的症狀也好及時進行調理。
輕度脂肪肝一般會表現出這些症狀
·食慾不振
肝臟健康跟消化功能有一定的聯繫，因此脂肪肝患者會表現厭食討厭油膩食物等這些消化系統症狀，甚至可能會長時間表現出食慾不振的現象。
· 沒有精神
脂肪肝患者的肝功能會受到影響，而肝臟的作用之一就是分解毒素，一旦這一功能受到影響就會導致毒素在身體內堆積，這樣就會表現出倦怠以及容易疲勞的現象。
· 黃疸
脂肪肝患者會表現出膽紅素代謝異常的現象，當膽紅素濃度升高之後就有可能會進入到阻止細胞當中，身體會表現出黃疸的症狀。
NANA談健康
題主在年底體檢時查出輕度脂肪肝來尋求解決辦法，首先給題主的健康意識點贊。
很多人在體檢出脂肪肝時，覺得身體沒啥不舒服，對生活也沒啥影響，沒有做出飲食、運動的調整，到下次體檢時，就變成了重度脂肪肝，這時才開始尋求辦法，相比輕度脂肪肝，重度脂肪肝的干預難度要大很多。
如題主所言的輕度脂肪肝，即使沒有症狀，也建議積極治療：
1、找出病因
看看是不是因為其它疾病引起的，例如肥胖、高血脂、血糖水平等；
2、加強鍛鍊
適量的運動可以降低體脂肪、促進肝內脂肪消退；
3、更重要的還是改變不健康的飲食方式和生活習慣，例如戒菸限酒。
這裡說一下，脂肪肝的膳食指導原則：
1、控制總能量的攝入
根據個人的體重來調整每天攝入的總能量，控制脂肪的供能比例佔20%；
簡單給個建議，成年的輕體力勞動男性每天建議2000千卡，成年的輕體力勞動女性每天建議1800千卡；
2、適當限制碳水化合物
尤其是不要吃含糖高的甜點、糖果、蛋糕、麵包等；
主食採取粗細搭配，適當增加全穀物、薯類、雜豆類的主食；
3、適當增加蛋白質
蛋白質的供能比例佔10～15%，適量多吃些魚、禽、蛋、瘦肉等；
可以按照體重來計算每天所需的蛋白質，例如如果體重60kg，那麼建議每天攝入的蛋白質為72～90g；
4、注意補充維生素
由於限制能量的攝入，可能會導致某些營養素攝入不足，可以在營養師的指導下，補充維生素C、B族維生素、膳食纖維以及鈣、鋅等礦物質。
我是營養在前線創始人 營養師梁方利 “疾病重在預防，預防在於營養”讓營養成為你的健康前線
營養在前線
這個問題我有確切的答案，因為我就曾經在體檢時檢出過輕度脂肪肝。
首先，不用擔心，這根本算不上什麼問題，更不是病。其次，清除它是小事一樁，按我的說法去做，第二年體檢很可能就沒有了。
具體的做法就是，每天吃完飯後，到戶外去散步40分鐘以上。我是午飯後去散步的，由於強度小，吃完飯後基本不休息。如果強度大點，需要休息一下再去散步，否則胃會不舒服。一般早上時間緊，來不及散步，可以在中午和晚上實施。我堅持了一年，第二年不僅脂肪肝沒有了，而且血脂中的甘油三酯濃度也降低到了正常範圍之內。如果能夠結合飲食，少吃點，效果更佳。
劃重點：吃完飯後，要適度地做些身體活動，最好半小時以上。結伴而行會堅持更久。
按我的做法試試吧，不會令你失望的。
體育之門
脂肪肝原因評估
脂肪肝常見的分類：酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝，但也有乙肝有脂肪肝的，一般中重度脂肪肝才有肝酶異常，但也有部分輕度脂肪肝就出現肝功能異常，所以不能簡單的生活方式調整
輕度脂肪肝肝而又沒有症狀，但是有肝功能異常或者乙肝，需要藥物治療，治療乙肝，治療肝功能異常
輕度脂肪肝而沒有症狀沒有其他危險，那就是調整飲食結構，增加運動
1.調整飲食
戒酒，酒精可以明顯增加脂肪肝，而我國最多的也是酒精性脂肪肝，所以這個第一位；少吃脂肪動物內臟等，控制飲食的總量，原則上七分飽
2.增加運動
不少報道說運動健身脂肪肝就沒有了，故而堅持有氧運動，每週至少三次，要達到最大心率的60%或以上，就是心率差不多要120以上吧，
3.控制體重
以上兩樣已經可以控制體重，也可以嘗試針灸減肥，哈哈哈哈
大腦梗知識
很高興有機會可以回答你的問題。
人們平常所說的“脂肪肝”，也就是脂肪性肝病，是由於過量的脂肪（主要是三酰甘油及脂肪酸）堆積在肝臟細胞裡面造成的，當脂肪的含量超過了肝臟本身重量的5%時，肝臟正常的消化、解毒等功能就會受到影響，這時的肝臟就被稱為脂肪肝了。
怎樣調整才能降下肝臟的脂肪含量？
首先，要做到“管住嘴、邁開腿”，這是治療的基礎。患者需要做的有：戒酒、控制體重、適當運動、改變不良的生活方式等。例如，每週至少要做三次運動，每次運動半小時，而且心率在120次/分鐘以上。如果能夠長期堅持下來，不僅可以阻止脂肪肝進一步惡化，甚至有希望完全治好脂肪肝。
其次，脂肪肝患者也要注意健康飲食，遵循“一適、兩低、兩多”的基本飲食原則，也就是：適量蛋白質，低糖、低脂肪，多維生素、多纖維素 。
如果你覺得我的回答對你有幫助的話，麻煩給我點個贊吧~（83）
家庭醫生雜誌
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。這種疾病在人群中還是比較常見的，正嚴重的威脅著國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，受到了人們的重大關注。脂肪肝並非一種獨立的疾病，而是一種常見的臨床現象，輕微的脂肪肝是不會有明顯的症狀，通過及時改善原本的生活方式以及吃藥治療，是可以逆轉的。
對於脂肪肝的治療，主要是要規範以下的生活習慣：
需要做好以下的一些日常生活習慣，1、控制好每日的飲食，堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐，因為不規律的飲食習慣，會發胖和誘發肝病。
2、多喝水，每日攝入適量的水有助於腎臟功能的正常發揮及促進肝內脂肪代謝。
3、控制好自身的蛋白質和脂肪的攝取，多食新鮮的綠葉蔬菜和含糖量偏低新鮮的水果，少吃含油脂過多的東西，例如肥肉、豬蹄等。
4、戒菸戒酒，長期大量飲酒吸菸可引起脂肪肝，應堅決戒菸戒酒。
5、過量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位高熱量的調味濃的食物會引起身體內脂肪過度蓄積，因此應儘量避免；此外，進食速度過快者不易產生飽腹感，易因能量攝入過多促發肥胖症及脂肪肝，所以不宜吃飯太快。
引起脂肪肝的原因有很多，但是這並不可怕，畢竟脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。
指導專家：劉波（頭條號：肝膽外科醫生劉波），主任醫師，醫學博士，博士生導師，中山大學附屬第三醫院嶺南醫院普通外科主任。
專長：肝硬化門靜脈高壓症的外科治療，上消化道出血微創外科治療，腹腔鏡肝臟腫瘤，腹腔鏡膽囊結石手術。
醫聯媒體
隨著生活水平的提高，在日常體檢及就醫中有許多朋友被檢查出脂肪肝，這在一定程度上也給大家帶來了恐慌和困擾。那麼不妨花幾分鐘來全面瞭解一下脂肪肝吧。
知己知彼方能百戰不殆，只有瞭解什麼是脂肪肝、它有些什麼樣的病因，我們才能從根本上回答這個問題。全文閱讀約3分鐘。
一、什麼是脂肪肝?
並不是大家說的肝臟變成了一堆脂肪，而是肝細胞脂肪過度儲存和脂肪變性為特徵的臨床綜合徵。我國成人發病率15％~25％。
根據是否長期飲酒分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。 
二、脂肪肝的病因有哪些?
兩類脂肪肝的病因不盡相同。
1.非酒精性脂肪肝
主要以肥胖、2型糖尿病、高脂血症為易感因素，脂質攝入異常、脂質在線粒體代謝障礙等原因導致。
簡單來說，與營養過剩有極大關係。
2.酒精性脂肪肝
主要是因為長期飲酒，乙醇在肝內代謝的中間產物能對肝臟產生損害。同時，肝內血管收縮、血流減少等也能夠對肝產生損害作用。
三、脂肪肝應該做什麼檢查?
超聲診斷率70％—80％，是一項重要而實用的診斷手段。
生化檢查對診斷也有重要意義，必要時可通過CT檢查。
四、查出脂肪肝後應該怎麼辦?
非嚴謹地說:輕度脂肪肝預後較好，通過合理飲食、多運動、戒酒幾乎可以痊癒。
1.非酒精性脂肪肝
①飲食—運動療法 均衡飲食、積極的有氧運動運動是治療的最佳措施。
②病因治療 主要是針對原發病和危險因素進行干預，比如有糖尿病的對糖尿病進行積極治療。
③藥物治療 單純的脂肪肝一般無需藥物治療，對於有脂肪性肝炎的可選用多烯磷脂酰膽鹼、維生素E、還原型谷胱甘肽等，以減輕脂質過氧化。
2.酒精性脂肪肝
①戒酒 是治療的關鍵，戒酒4-6周後脂肪肝可停止進展，最終可恢復正常。
②營養支持 酒精取代了食物提供的熱量，導致蛋白質和維生素攝入不足引起營養不良，在戒酒的同時補充高熱量、高蛋白、低脂飲食並補充多種維生素。
③藥物治療 多烯磷脂酰膽鹼可穩定肝竇內皮細胞膜和肝細胞膜，降低脂質過氧化，減輕肝細胞脂肪變性及其伴隨的炎症和纖維化;美他多辛有助於改善酒精中毒。 
五、脂肪肝預後怎麼樣?
不管是非酒精性脂肪肝還是酒精性脂肪肝，只要合理的飲食及加強運動 大部分是可以恢復的，不需要太過擔心。
但一部分脂肪性肝炎和酒精性脂肪肝放任不進行有效的干預，甚至繼續飲酒及過度肥胖，少部分可能發展為肝硬化。
普外三角針
輕度脂肪肝是機體給你敲響的一個警鐘，如果沒有其他指標的異常和身體的不舒服，那麼先恭喜你，積極面對，可完全恢復，需要改變既往的不良生活方式了。
脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝之分。酒精性脂肪肝在戒酒的基礎上，兩者調整基本也差不多
1、糾正不良生活方式和行為，建議低糖低脂的平衡膳食，減少含蔗糖飲料以及飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維的含量，中等有氧運動，每週4次以上，累計鍛鍊時間超過2.5小時。
2、控制體重，減少腰圍。
3、避免再次傷害。慎重使用肝毒性的中西藥物和保健品。
4、如果合併其他的指標異常或者有重度脂肪肝或纖維化，建議醫生建議下，合理用藥保肝抗炎防治進一步加重。
營養師宋明月
“快樂的小大夫”為您解答，歡喜關注
概述
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。
脂肪肝的形成原因
1、 酒是禍首，長期飲酒，導致酒精中毒，致使肝內脂肪氧化減少，慢性嗜酒者近60%發生脂肪肝，20%～30%最終將發展為肝硬化。
2、長期攝入高脂飲食或長期大量吃糖、澱粉等碳水化合物，使肝臟脂肪合成過多。
3、肥胖，缺乏運動，使肝內脂肪輸入過多。
4、糖尿病。
5、肝炎。
6、某些藥物引起的急性或慢性肝損害。
如何診斷脂肪肝
（一）存在常見的危險因素：包括肥胖、糖尿病、高脂血症、嗜酒、服藥史。
（二）血液生化檢查：血清酶、b球蛋白、鐵蛋白、ApoA1以及膽汁酸常升高，白蛋白、膽紅素和凝血酶原時間(PT)一般無變化。臨床病理研究發現，僅20%～30%的脂肪肝有上述一項或一項以上血清學指標異常，且無特異性，因而實驗室檢查並不能確切反映脂肪肝及其病因。 （三）影像學檢查
1、超聲檢查：瀰漫性脂肪肝在B超圖像上有其獨特的表現：
(1)肝腎對比或肝腎回聲差異，肝實質回聲強度>腎回聲;
(2)肝前後部回聲差異，近場回聲密集增強而遠場衰減;
(3)肝內管道結構特別是靜脈變細不清;
(4)肝臟輕度或中度腫大。近來趨於把這些標準量級化，以綜合積分判斷脂肪肝程度。B超可檢出肝脂肪含量達30%以上的脂肪肝，肝脂肪含量達50%以上的脂肪肝，超聲診斷敏感性可達90%。亦有報道認為，在非纖維化的肝臟中，超聲診斷脂肪肝的敏感性達100%。B超現已作為脂肪肝的首選診斷方法，並廣泛用於人群脂肪肝發病率的流行病學調查。近來國外報道B超診斷脂肪肝的陽性預測值為67%。
2、CT：瀰漫性脂肪肝表現為肝的密度(CT值)普遍低於脾臟、腎臟和肝內血管，增強後肝內血管影顯示得非常清楚，其形態走向均無異常。CT值的高低與肝脂肪沉積量呈明顯負相關，因脾臟CT值常較固定，故肝/脾CT值的比值可作為衡量脂肪肝程度的參考標準，或作為隨訪療效的依據。CT對脂肪肝的診斷具有優越性，其準確性優於B超，但費用昂貴及有放射性是其不足之處。另外，磁共振及肝動脈造影主要用於超聲及CT檢查診斷困難者，特別是局灶性脂肪肝難以與肝臟腫瘤鑑別時。
脂肪肝日常注意事項
1、脂肪肝病人首先要控制飲食，要少食用使身體脂肪增加的食物，通常進食油脂類食物每天每公斤標準體重0.5～0.8g為宜，烹調儘量選植物油。不吃動物內臟，雞皮，魚籽，蟹黃，腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物。
2、對於脂肪肝病人來說，每日攝入適量的水有助於腎臟功能的正常發揮及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。
3、脂肪肝病人還應充分保證維生素的供應，最好多食新鮮的綠葉蔬菜和含糖量偏低新鮮的水果，吃水果的同時也應減少主食的攝人，如吃一個蘋果應減少主食50g，對胡蘿蔔、芋頭、土豆、山藥、含糖飲食應適量限制，限制單糖（葡萄糖、果糖等）和雙糖（蔗糖、麥芽糖等）的攝入。
4、脂肪肝患者還應當限制鹽的攝人量，每天控制在6g以下。
5、小米、燕麥、玉米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、新鮮蔬菜、甜菜、髮菜、海產品等都是很好的驅脂食物，可以促進磷脂的合成，協助肝臟裡脂肪轉變。
6、長期大量飲酒可引起脂肪肝，應堅決戒酒。
7、脂肪肝的人還應該堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐。飲食方式無規律，如經常不吃早餐，或者三餐飽飢不均會擾亂身體的代謝動態，為肥胖和脂肪肝的發病提供條件。
8、過量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位高熱量的調味濃的食物會引起身體內脂肪過度蓄積，因此應儘量避免；此外，進食速度過快者不易產生飽腹感，易因能量攝入過多促發肥胖症及脂肪肝。
9、脂肪肝最好的治療方法，若要按100%來分的話，健康飲食佔40%，合理運動佔40%，正確的使用藥物佔20%。
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快樂的小大夫
正常現象，現在生活好，大多數人有脂肪肝，要想降下去，很簡單，有氧運動，很快，主要是跑步或長走，或者球類。每次持續時間一小時左右。前幾年最動人的事例是一位大媽要給兒子換腎，但她是脂肪肝，她就每天長走十公里，大概幾個月後脂肪肝好了，為兒子做了換腎手術，很暖人心，也提醒大家運動可以馬上健康。
