折翼人生

蜂蜜向來受人追捧，很多人都認為蜂蜜有益健康，生活中有各種傳說稱蜂蜜具有各種各樣的“保健”作用，甚至“醫療”效果，原因是蜂蜜中含有促進健康的“神奇成分”。不過，事實可能會讓您失望，蜂蜜其實並沒有傳說中的那麼高大上。

科學家對蜂蜜的成分進行了檢測，但結果實在是不盡如人意。實際上，蜂蜜是蜜蜂從植物的花中採得的花蜜，

所以，蜂蜜沖水喝，實在是沒有什麼值得推崇的營養價值。科學家也曾為此做了不少研究，但遺憾的是，目前並沒有足夠的證據證明對人體有用。在很多研究裡，蜂蜜的作用跟安慰劑差不多；也有一些研究，似乎顯示了“可能有用”，但是證據也不充分。總的來說，蜂蜜的那些“保健功能”都是鏡花水月。

(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

營養海賊團

我記得我試喝過連著幾個月的蜂蜜水。

每天七點左右起床，然後沒時間吃東西，刷完牙準備好就去上班，早飯都在去公司的路上解決了。去到公司第一件事，倒開水泡蜂蜜水加上玫瑰花一起泡茶喝。

每天早上堅持著泡蜂蜜水喝，在那幾個月裡自己能感覺到非常明顯的，手腳走路都不帶停的，感覺整個身體都輕鬆了很多。

而且那時的臉色也非常的好，感覺非常的不錯。

那會也不知道泡了有什麼好處，只知道對身體有好處，最重要的是聽說這樣泡茶能美容養顏。

泡玫瑰花時記得用開水泡，等水溫降底時再放蜂蜜進去，這樣就能保留蜂蜜更大的營養價值！

蜂蜜玫瑰的作用有：改善內分泌失調，消除疲勞，可以達到調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，而且有美容養顏的作用。

每天如果真的能堅持喝，對身體非常有好處。特別是女士喝的話好處更多！

繽紛食界

蜂蜜水，具有清熱，補中，潤燥，止痛，解毒，美容，養顏等功效，對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝病、貧血等也有良好的輔助治療作用。

一、喝蜜水什麼講究呢？

1、不要空腹喝蜂蜜。蜂蜜是甜食，食用過多會使胃酸分泌過多，傷害胃粘膜，容易有胃病。

2、不要開水衝蜂蜜。熱水會破壞蜂蜜中含有的酶，維生素，礦物質等營養物質，建議用60度以下的水衝。

3、不用金屬裝蜂蜜。（容器）蜂蜜是弱酸性，與金屬接觸會發生化學反應。

二、如何飲用蜂蜜水呢？

1、餐後飲用幫助消化。蜂蜜對腸胃的蠕動有促進作用，可以使胃酸的分泌正常，縮短排便的時間，清除飯後的積食。

2、睡前飲用安神助眠。“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

美食家灬爵乚丷

我們知道蜂蜜的營養非常豐富，有很好的保健作用。而且蜂蜜的味道香甜可口，很多人會把喝蜂蜜水當做是養生的一個步驟。但是蜂蜜水，到底是早晨喝還是晚上喝呢？今天小編就帶大家瞭解一下。

蜂蜜水什麼時候喝，營養有利於吸收？這2個時間，看完會明白。

有很多的人是在早上起床之後喝一杯蜂蜜水的。覺得這樣既對身體有利，而且還有潤腸通便的作用。其實在早上，我們身體內的血液粘稠度是比較高的，蜂蜜水中又含有大量的糖分。早上喝蜂蜜水不僅會增加腸胃的負擔，也對我們的血管有不好的影響。

一、下午茶喝點蜂蜜水

有不少的人有下午茶的習慣。因為每天到了下午三四點的時候，人身體的能量基本上消耗光了，而且又不到晚飯的時間，這個時候有些人就會吃一些零食來補充。其實我們不如在這個時間喝一杯蜂蜜水，不僅可以補充營養，對身體也是非常有益的。

二、睡前喝點蜂蜜水

晚上睡前喝杯蜂蜜水，不僅對緊張的神經有著調節作用，而且也有助於睡眠。平時睡眠質量不適太好的人，可以選擇在睡前喝蜂蜜水。

狗奇的美食日記

蜂蜜水的營養價值是非常高的，因為它含有豐富的糖分、氨基酸，還有豐富的維生素，具有很好的改善皮膚狀態，潤腸通便的作用。

所以蜂蜜水對人體健康是非常好的，但是在喝蜂蜜水的時候並不是說沒有任何的限制或者是禁忌的，一般需要注意以下幾點才能讓蜂蜜水更加的有營養。

選擇天然蜂蜜。隨著蜂蜜市場的火爆，現在蜂蜜的價格比較高，很多不良商家就會在蜂蜜中添加一些糖分，或者是餵給蜜蜂糖份讓其產蜜，這種蜂蜜的含糖量是非常高的，營養價值就會大大的打折扣，而且長時間的飲用還有可能會引起糖類食物攝入的過量。所以在蜂蜜的選擇上一定要選擇一些純天然的，這種營養價值是比較高的。

晚上喝蜂蜜。蜂蜜水一般建議在睡前的時候喝一杯，因為蜂蜜水去很好的潤腸通便作用，在睡前的時候喝一些，不僅能夠有效地預防便秘的發生，還具有很好的提高睡眠質量的作用。

不要濃度過高。在喝蜂蜜水的時候還是需要適量的飲用，也不能過量的飲用，因為就算是純天然的蜂蜜，其中的糖類含量也相對來說是比較高的，所以還是需要適量。

不要空腹喝蜂蜜水。一般建議和蜂蜜水最好是在進食之後半個小時到一個小時左右，這個時間和相對來說是比較好的，因為如果是空腹飲用蜂蜜水很容易引起胃部刺激，有可能會引起一定程度的腹痛或者是腹瀉的症狀。

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親，給你推薦一個很好很營養的喝蜂蜜水的辦法。那就是和百香果肉一起喝，讓我細細道來:

1.取幾個新鮮的百香果，把百香果裡面的果肉取出來，用可密封的玻璃杯裝好；

2.倒入適量的蜂蜜，把百香果肉和蜂蜜充分混合；

3.密封好後當成果醬放到保鮮櫃（冰箱）冷藏，等你想喝的時候，挑上兩勺，混合以涼白開，味道棒極了；

天水后土養生館藏

（1）水溫要不超過40度的溫開水稀釋，如果是夏天的話用涼開水稀釋則口感更佳

（2）雖然喝蜂蜜可以滋補營養，但由於蜂蜜富含糖份並非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過50克（約3湯勺），而未成年人則減半

（3）蜂蜜不可與豆腐和韭菜同食，由於蜂蜜本身有通便功效，而豆腐富含植物蛋白和有機酸，而韭菜則富含植物纖維素。因此，蜂蜜若與豆腐和韭菜同食，均會引起腹瀉

鄭華國

您好！請讓我來回答您的問題！

蜂蜜水咋喝更有 營養？

瑋瑋思來想去，覺得只有這一點能拯救蜂蜜水——淡淡的喝！

相信大家在很多營養健康類的科普文章中都讀到過，蜂蜜中百分十七以上都是糖類~沒錯，就是讓我們齲齒、變胖、血糖血脂超標、患上脂肪肝的糖類；

剩下的百分之二十幾都是水分，畢竟蜂蜜半液體狀態，這都是含水量不低的原因；

而最後剩下的百分之一點幾就時傳說中的保健成分，如各種礦物質、維生素和抗氧化物質，但它們實在太少了，通過喝蜂蜜補充營養的話，真的是雷聲大雨點小，沒等營養不上來了，體重先長了不少！

因此，怎麼喝蜂蜜更營養，那就是少喝，如果非要喝的話，就是調點淡淡的蜂蜜水，這樣有助於緩解口乾舌燥的感覺，因為

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

營養瑋瑋道來

●每天早上起床喝上一杯蜂蜜水，排毒又養顏：

日常生活中，相信不少的朋友在進行改善皮膚問題時，都會想到蜂蜜水。而蜂蜜水首先最好的飲用時間段就是在早上空腹的狀態下。這種情況下飲用蜂蜜水不僅僅能夠幫助我們起到排毒養顏的效果，同時還能夠補充身體在夜間損失掉的能量和水分，讓你從早上就開始精神煥發。

除此之外，不少朋友經常會出現便秘的問題。而通過飲用蜂蜜水，可以提高體內的新陳代謝速度，從而幫助我們加快腸道蠕動，刺激排便慾望，及時把體內的廢物和垃圾排出去;這種良好的腸道環境，對於我們自身體內的分泌系統平衡也有著很重要的作用。而且及時排便，對於本身具有溼氣的朋友來說也是十分有利的。

●每天睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，提高睡眠質量：

除了每天早上空腹的狀態下喝上一杯蜂蜜水;其次最好的時間就是在夜裡睡覺之前。現在生活中，最為常見的就是不少人都會進行熬夜，但是熬夜對我們的身體有著極大的危害;甚至有些朋友本身睡眠質量就不是很好，經常存在容易醒來，反覆輾轉難眠等睡眠問題。通常來說，我們在睡覺之前，也就是夜裡的八九點左右，喝上一杯溫熱的蜂蜜水，可以幫助我們有效改善睡眠較差的問題，而且良好的睡眠能夠幫助我們的肝臟和體內的一些組織器官更好的休息和工作，進行及時的排毒工作，從而幫助我們改善身體體質，改善皮膚問題等。

喝蜂蜜水的時候也是有著非常大的講究的，每天早上的時候喝一杯蜂蜜水也可以達到排毒養顏的效果的，而且在睡覺之前，也喝一個可以增加自己的免疫力的同時可以幫助我清理腸道的，所以在不同的時間段裡面喝蜂蜜水效果也是不相同的。

芒果美食

蜂蜜水應該怎麼喝更有營養？我覺得，要想

蜂蜜是蜜蜂從花中採得的花蜜，先存入自己的第二個胃中，後在蜂巢中經過充分釀造而形成的天然甜特質。蜂蜜的主要成分有能量、碳水化合物，以及少量的礦物質元素，所含的糖類中主要是以單糖的形式存在，如葡萄糖、果糖等，有補充能量的作用，適合身體虛弱之人或是疲勞後飲用。

蜂蜜，有一定的止咳作用，常用於治療一些呼吸道炎症引起的咳嗽；蜂蜜的通便效果也很好，女人常吃蜂蜜，有一定的美容養顏作用。正因為蜂蜜營養豐富，所以價格也不便宜。於是市場上就出現了很多的假蜂蜜。大家在挑選的時候就一定要注意了!

衝蜂蜜水喝時，這2點要注意：

1、 水溫

蜂蜜中的酶，尤其是澱粉酶，對熱極不穩定。溫度過高，會導致蜂蜜特有的香味、本身的營養素受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞。所以，在衝蜂蜜時，水溫最好使用40℃以下的溫開水來衝調。

2、 喝的時間

喝蜂蜜水的是佳時間是早上空腹喝、晚上睡前喝。這是因為空腹喝蜂蜜水，沒有食物的阻隔，能夠增強腸胃的蠕動功能，促進消化，緩解腸胃的壓力。

值得一提的是：

A、 蜂蜜不能與豆漿一起喝。因為豆漿中的蛋白質比蜂蜜高，兩者相沖，不易吸收。

B、 1歲內的寶寶最好不要喝蜂蜜。由於寶寶的腸道器官還不夠成熟，胃酸分泌比較差，而天然的蜂蜜中含有厭氧菌，寶寶身體內的殺菌能力較差，不足以殺死厭氧菌，易造成身體不適。

注意水溫、喝的時間，只有正確喝法，才能最大限度上發揮出蜂蜜的功效。

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