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飲食習慣和生活習慣對腦梗影響較大。少吃高脂高鹽食物、吃飯半飽，晚餐少吃。積極鍛鍊，多動。年齡大了更應清淡，素食。因為消耗不了的能量沉積下來，人生理就會出問題。
衝動有代價
腦梗的禍首是什麼？我就是腦梗者，現在留下腿腳不便的後遺症。以我的經歷講述一下得腦梗的原因吧。我年輕時在單位任辦公室主任，接待是工作之一，那是還不算富裕，接待次數不是很多，飯菜與數量不是很高，所以吃喝時出現暴吃暴飲狀況，再加上寫材料不但加夜班，這是腦梗前兆的原因。隨著生活的提高，接待次數增加，整天泡在酒和煙裡，也就是說人上午明白，下午和晚上什麼也不明白了。去醫院體襝，醫生告訴血壓高要吃藥，戒菸戒酒。可年輕氣勝什麼也不在乎，藥吃吃停停，菸酒也沒戒，直到得了腦梗才後悔。這就叫:病來如山倒，治病如抽絲。腦梗病是一些生活不良習慣積累的。
王連軍206
腦梗，是腦部缺血缺氧引起的腦組織壞死或軟化，它可發生在任何年齡段，並且是一種突發性疾病。
但事實上，在突發腦梗前，血管就已經受到了傷害，只不過是突然發病了，而在損傷血管的因素中，飲食佔了很重要的一部分。
腦梗的“禍根”找到了，提醒：3種食物吃太多，血液會粘如粥
1、高鹽分食物
現在大家都提倡低鹽飲食。
因為長期食用高鹽分食物，體內鈉離子會在血管內堆積，導致血管擴張、血壓升高，還會降低血管壁的通透性，易引起腦梗。
不僅是食鹽，也要注意那些調味品、加工肉類等中的隱形鹽分。
2、高糖分食物
比如甜味飲料、碳酸飲料等。
甜味飲料其中雖然添加了果汁，但更多的是糖分與添加劑，攝入過多，不僅會導致體內電解質失衡，還會是血管收縮異常，增加血栓的形成率，加速腦梗的發生。
而碳酸飲料的糖分更是驚人，當糖分轉化為脂肪並在體內堆積，不僅容易發胖，糖尿病、高血脂的發生率也會增高，從而增加腦梗的發生率。
3、高反式脂肪酸食物
比如巧克力、奶油蛋糕、油炸類等。
反式脂肪酸被稱為人體血管的“殺手”，進入人體後，會增加血液的粘稠度與凝聚力，增加血栓的形成率。
若是本身就是三高患者，再吃高反式脂肪酸的食物會更加危險。
身體出現這4個信號，說明血液比較粘稠了，要提高警惕
信號1、視力模糊
尤其是中老年人出現這一症狀，要警惕。
人體各個組織所需的營養物質、氧氣等，都要經過血液輸送，若血液過於粘稠，就會導致一些部位供血不足。
當血液無法循環至視覺神經時，就會引起視力模糊等視網膜和視覺神經缺氧缺血的症狀。
信號2、身體胖、下蹲困難
肥胖者比體重正常者發生腦梗的幾率更高一些。
肥胖者在下蹲時，血液迴流量會減少，打破氧氣與二氧化碳的交換，導致身體缺血缺氧，感到胸悶、呼吸不暢、下蹲困難的狀況。
雖說肥胖者發生腦梗的幾率高，但並不代表體重正常者就不會發生腦梗，因此，體重正常者也要提高警惕。
信號3、早上昏沉，晚上精神倍棒
血液粘稠度升高，會導致血液流動減緩。
若是頭部缺血，早起後會覺得異常疲憊，需要很長時間才可清醒，部分患者在過午後甚至晚上才感到精神頭很好。
信號4、午飯後異常瞌睡，午睡時間長
血液粘稠度升高，大腦容易處在缺血缺氧的狀態。
再加上吃完午飯後，胃部的血流量增加，導致流經頭部的血液更少，容易出現午飯後異常瞌睡，午睡時間太長等狀況。
如何預防腦梗？生活中做好這三件事
第一件、積極預防三高
高血脂症是血管硬化的重要因素。
有研究結果表明，膽固醇水平每升高1%，冠心病的風險增加2%，所以同理，高血脂症也會引起腦動脈血管硬化，加速腦梗的發生。
高血壓與高血糖對血管的損傷僅次於高血脂，因此，積極預防三高，在醫生的指導下控制三高，是預防腦梗的有效方式。
第二件、抗氧化
血管也需要“抗氧化”。
當人體內的自由基數量過多時，會引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。
第三件、改變生活方式
1、戒菸
吸菸有明顯增加腦梗發生率的作用。
吸菸時，人體內一氧化碳的濃度升高，易導致動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，並增強血管壁的通透性，從而使脂蛋白更容易在血管壁沉積，引起動脈硬化。
而動脈硬化最常發生在頸總動脈與頸內動脈，導致腦部血流不足，誘發腦梗。
而戒菸能使發生腦梗的危害降低，因此，建議儘早戒菸。
2、戒酒
喝酒也是腦梗的一大“加速器”。
酒精會對血管內皮帶來損傷，加速動脈粥樣硬化速度，增加血栓形成率；
還會對已經病變的血管帶來刺激，導致斑塊破裂形成血栓，誘發腦梗。
即使是少量飲酒，也會對血管帶來損害，並且是長期而又漫長的過程，因此要儘量戒酒。
3、運動
運動對預防肥胖、提升循環系統功能、調節血脂代謝都有好處，是預防腦梗的一項積極有效的措施。
運動要切合自身實際情況，以不增加心臟負擔、不會引起不適為原則。
中老年人可選擇散步、快走，每天1個小時左右，可分2~3次完成；也可以選擇保健操、打太極拳等。
青年人可選擇慢跑、騎自行車等運動，每週3~5次，每次30分鐘以上。
山後再相逢
根據本人臨床經驗，腦梗患者造成其得病的主要禍首是：1、經常大魚大肉、肥淋膏脂的暴飲暴食；2、早晨不吃早飯；3、晚上10.30以前不去睡覺的；4、性生活過度、不適宜；5、飲食常飲冷、寒、冰、凍類的飲料、過季水果、涼菜、冷飯等。由於上述生活習慣，從而造成了患者的身體肝腎陽虛，肝臟造血功能失調、衰退等現象，由此產生了心腦血管裡的斑塊、血脂稠等患病先兆，到一定的時候就造成了腦梗、腦中風、腦溢血等病症。
饒政
大腦，是人體的總指揮，負責統籌全局。
大腦的正常運轉需要源源不斷的血液和營養供應，一旦腦血管堵塞，大腦缺血缺氧嚴重，會導致腦組織局部壞死，誘發腦梗。
臨床顯示，腦梗多發於40歲以上的中老年人群中。
但是年輕人也並非高枕無憂，長期不良習慣的摧殘，也會加速腦梗的爆發。
凌晨，一輛救護車拉著一位中年女子，匆匆進了醫院急診室。
據家屬說：女子有家族遺傳高血壓史，睡前和丈夫大吵了一架，之後便昏迷不醒。醫生趕緊為她做了腦CT檢查，發現患者大腦多條血管堵塞嚴重，血壓血氧持續降低，確診腦梗發作。
經過3個多小時的溶栓手術，患者總算是撿回了一條命。
家屬不解的問醫生：為什麼患者從不喝酒竟會得腦梗呢？
醫生了解情況後得知，患者姓李，今年42歲，跟丈夫感情不和已經分居多年。
因為工作壓力較大，李姐經常性失眠，慢慢的她喜歡吃夜宵解壓。雖然心情好了點，但是血壓、體重卻越來越高。
事發當天，李姐的丈夫回家拿東西，看見李姐在吃東西，便嘲諷的說：你現在都胖成豬了還吃。
李姐頓時火冒三丈：我胖成什麼樣跟你有什麼關係，去找你的狐狸精吧。
兩人三言兩語便大吵起來。突然李姐兩眼一黑就暈倒在地，丈夫趕緊撥打120，萬幸的是李姐最終沒有生命危險。
醫生搖頭說：血壓高的人，睡前常做3件事，血管會堵死。
第1件：吃夜宵
李姐習慣常年吃夜宵，飲食較油膩。
這類食物中含有大量的油脂和膽固醇，長期食用，會導致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等含量飆升，容易形成動脈斑塊沾黏在血管壁內。
這些斑塊是誘發腦梗的危險因素，一旦堵塞腦血管，後果不堪設想。
第2件：熬夜
人體的正常運轉有一定的自然規律，夜晚是機體自我休整的時間。
長期熬夜，身體會分泌大量的腎上腺素，導致心臟泵血壓力增大，血液循環不暢。
而且，熬夜時血管緊繃，彈性減弱，控制血壓的能力減弱，不利於腦供血的正常進行。
第3件：生氣
李姐本身就有高血壓史，生氣時心率加快，心肌耗氧量增加，血壓驟然上升。
動脈斑塊受沖刷容易剝落，就像高壓水流可洗刷汙垢一樣。
突然升高的血壓會加速斑塊剝落，不僅容易堵塞血管引發腦梗。受損血管破裂，還會引發大出血，誘發腦出血，甚至猝死。
預防腦梗，一定要謹記4句話，保護大腦健康。
第1句：發現身體異常及時就醫
1、舌根發硬，突然間說不出話，或無法理解別人的話語。
2、視力下降明顯，眼睛模糊，嚴重時甚至眼前一次性發黑。
3、雙手舉起無法保持平衡，或雙手無力，無法拿重物。
4、頭暈頭痛劇烈，特別是早起時，眩暈明顯。
5、身體單側麻木增加，單側流口水，或出現間斷性跛行。
第2句：補充血管營養清理血栓
補充抗氧化劑
血液粘稠是誘發心腦血管疾病重要因素。
血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的"小刀"，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易發生栓塞，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。
而抗氧化劑，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。
據現代醫學研究證明，念露菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以念露菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血脂，減少腦梗等心腦血管疾病發生幾率。
第3句：少喝酒減少血管損傷
酒見證了中華文化的歷史變遷，不管是娛樂、工作還是消遣，喝酒似乎是司空見慣的事情。
但是也要注意，大量飲酒是誘發腦梗的重要因素。
酒精進入血管後，會在半小時左右達到高峰，直接刺激血管壁損傷，使血管失去彈性。
還會促進膽固醇和甘油三酯合成，進而引起動脈硬化。而硬化了的腦血管彈性減弱，管腔狹窄，則容易造成腦血栓的形成。
喝酒後交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗的幾率也大大增加。
第4句：多運動加速血液流動
現代人久坐不動似乎已經是家常便飯了。
上班看電腦，下班玩手機，出入坐車，運動量太少會導致血液流速過慢，血液脂質易沉澱形成血栓，堵塞血管。
建議，每週保持3-5次有氧運動，在加速血液循環的同時，還可以提高身體免疫力。
不方便外出的時候，還可以工作1小時適量的活動5分鐘，減少血栓形成。
醫學每天看
腦梗成為第二大致死率，第一大致殘率的疾病，呈現出“三高”危害，發病率高，死亡率高，殘疾率高，根據《中國腦卒中防治報告》數據顯示，我國40歲以上人群中，有15%面臨腦卒中高風險。那麼腦梗塞是如何形成的？
吸菸
吸菸是中風的危險因素，特別是作為腦梗塞的獨立危險因素。研究表明，與非吸菸者相比，吸菸者卒中概率將會增加2.6倍。尤其飯後吸菸更是非常有害的，這會增加血流量，使人興奮，腦袋“飄飄然”的情況，會導致血壓升高和腦血流量減少。專家表示，飯後吸菸比平時抽10支香菸更有害。這時吸菸會抑制蛋白質和碳酸鹽的分泌，阻礙食物消化，影響營養吸收。
酗酒
酒是一把雙刃劍，雖然少量飲酒對心血管疾病和預防腦梗塞有一定作用，但過量飲酒容易增加血壓，增加腦出血的概率。對於血管疾病患者而言，飲酒更會加快血管堵塞，建議儘快戒酒。
長期熬夜
偶爾熬夜一兩次，對身體無關緊要，但長期熬夜加班，精神壓力過大，身體容易分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，促進血壓升高，心率加快，增加心血管壓力。而且長期熬夜，身體處於超負荷運轉，血壓升高，機體處於興奮的狀態，給腦血管的毒素增多，壓力增大，會導致的小腦出現大面積梗塞，容易導致腦梗發生。
清除血管，防硬化，避免腦梗，堅持做好這4點！
1、經常喝水
喝水有運輸作用，可將血液中的脂肪，膽固醇等垃圾物質代謝掉。有調節作用，水可以稀釋血液，減少血液的粘稠度。還有保護作用，保護血管不受損傷，減少血管炎症的發生。
2、補充抗氧化物質
隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成為導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推薦大家平常補點含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，比如山月莓中還含有大量的槲皮素、花青素、SOD（超氧化物歧化酶）等抗氧化物最多，抵抗自由基的能力槓槓的。每天吃上3~5粒就可以滿足需求了。真心對身體有好處。
3、堅持鍛鍊
經常運動可以促進體內血液循環，改善新陳代謝，還可以促進血管內廢物的排出，增強血管彈性，有助於控制體重。
4、控油控鹽
高脂肪飲食會增加體內膽固醇和甘油三酯水平，促進血栓形成；控制食用油的攝入量，《中國居民膳食寶塔》建議成年人每人每天攝入少於25克的油。每人每天攝入的鹽少於6g（包括食鹽、醬油、蠔油、生抽等）。高鹽飲食會導致血管收縮和血壓升高，對於口味偏重的人，長期攝入高鹽可誘發高血壓、動脈硬化。
檢查這四項很重要。
王金峰
一：腦梗又稱缺血性腦卒中，是因腦部血液循環出現障礙，缺血缺氧導致的侷限性腦組織缺血性壞死或軟化。腦梗發病急促。症狀常在數分鐘至數小時達到高峰，出現下列症狀需高度警惕：突然出現一側肢體癱瘓，麻木，眩暈，言語含糊不清，單眼或雙眼黑朦或失明，跌倒發作，短暫性全面性遺忘，注意這些症狀都是突然出現的。二，腦梗塞的人多在安靜休息時發病。有的人一覺醒來發現口眼歪斜，半身不遂，流口水，舉不起筷子，這就發生了腦梗常使人猝不及防，但只要留心觀察還是可以發現一點前兆的，留意上面所述的突然出現的那就是前兆。三，腦梗的病因，1血管的病變！血管壁病變動脈粥樣硬化，動脈炎（風溼，結核等），先天異常（動脈瘤，血管畸形等），外傷，中毒，腫瘤。2血液病變！高血脂，高血糖，高蛋白血癥，脫水，紅細胞增多症，3血流動力改變！高血壓。高血壓佔非栓塞性腦血管病的60%到75%，等等吧。病因與前兆，闡述的應該都明白了。最後提醒，一旦發現，爭分奪秒一定要到正規醫院去搶救去治療，請記住，爭分奪秒！
穹皓
為何“腦梗”患者，越來越多，多半與“吃喝”有關！
3種食物多吃1口，血管多堵1分
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、醃製食物，鹹菜
醃製食物，醃菜都屬於高鹽的食物，使用鹽攝入過多，誘發高血壓，增加血管的壓力，是血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
研究發現，10%的心腦血管疾病都是與，鹽攝入過多有關聯，少食高鹽食物，遠離腦梗發生。
3、奶油食品
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
此外，不想腦梗來臨，少飲“3水”！
1、果汁
果汁中雖然有一些營養物質，但是也屬於高糖的飲品。
隨手拿起的一瓶飲料，含糖量就超過每天吃添加糖不超過 25 克的標準。
所以，對於心血管不好的人來說，如果想喝酸奶，一定要認準無糖的。
2、酒精飲品
酒是生活中很多人都離不開的飲品，不少人還拿酒來養生，其實，這大錯特錯！
過量飲酒導致高血壓引發腦梗塞，因為酒精可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。
並且，即便沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗塞等疾病。
3、碳酸飲料
酸飲料的主要成分是水、糖類和二氧化碳，碳酸飲料的糖分含量驚人，長期飲用碳酸飲料攝入的糖分過多，從而導致身體容易發胖。
並且過多的攝入以後，這些糖分會轉化成脂肪，不僅增加糖尿病的發病幾率，還會引發高血脂。
高血脂是引發心腦血管疾病的主要元兇，所以碳酸飲料千萬要少碰，特別是對於本身有三高問題的人；
生活中，預防腦梗，控制好一個指標，做好4件事！
控制血壓指標
高血壓是腦梗的“罪魁禍首”，臨床上有一半的腦梗患者都患有不同程度的高血壓。
血壓容易導致血管的損傷，動脈硬化的形成，誘發高血脂等疾病，導致血管的堵塞，從而導致腦梗的發生。
尤其是冬季，勤檢測血壓，做好控壓方案。
做好4件事
1、補硒
臨床醫學研究發現，給心腦血管患者補硒可以提高身體抗氧化保護系統的功能，調節體內血脂代謝，增強血管韌性，預防心腦血管造成的多種併發症的產生。而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，促進細胞生長、保護心腦血管。
其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的茶多酚，降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，還具有調節血脂的保健作用，避免動脈硬化
2、堅持每天鍛鍊
適量的運動，堅持鍛鍊身體，是預防疾病最有效的方式。
運動有利於促進體內血液循環，促進熱量消耗，有助於促進血管內廢物排出，還可增強血管的彈性，對降脂、降壓、降糖，都有一定的幫助。
散步，適用於各種腦梗患者。
較長時間步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也會得到改善。
長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
3、堅持動腦
隨著年齡的增長，因為環境的影響，可能動腦的機會也越來越少了，其實釋放的動動大腦，也是防止腦梗的一種方法。
所以提倡中老年人常常下下棋，打打麻將，只要不沉迷，就是好的。
可以有助於疏通血管，促進大腦的發育，預防老年痴呆。
4、保證充足的睡眠
人晚上休息的時間，也是大腦修復的時間，但長期熬夜卻會讓大腦得不到充分的休息，同時使人處於應激狀態。
身體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，容易導致血壓升高。對於本身患有心血管疾病的人來說，更會加速血栓形成，容易導致急性心梗和腦梗。
所以，在平時儘量減少熬夜的時間，每晚保持7小時以上的睡眠即可。
營養學王先生
腦梗也稱腦梗死，腦梗塞。是指因腦部血液供應不足，缺氧等原因造成的侷限性的腦組織缺血性壞死或軟化。
腦梗的“禍首”是什麼？
不良的生活習慣，作息不規律；經常高脂肪，高熱量飲食導致血壓，血脂升高，血液粘稠度增加；情緒抑鬱，暴怒使血管神經調節功能異常，使腦血管收縮；嗜酒，吸菸傷害到血管內膜引發腦血管收縮，使官腔變狹窄；頸椎病，病變的頸椎擠壓血管時，出現腦部供血不足，血液中膽固醇等物質就會沉澱，沉積，造成血管不通，形成血拴等這些都是導致腦梗的“禍首”。
腦梗患者平時飲食要清淡，低鹽，低脂飲食。少吃辛辣刺激，油膩食物，戒菸戒酒。多吃一些新鮮蔬菜，水果，不暴飲暴食。多吃富含維生素，高纖維食物，控制體重。保持樂觀心態，適當進行體育鍛煉，控制好血糖，血脂，血壓。
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腦梗的最初禍首，是人的長期不良生活習慣！有人可能不相信，認為是吹牛，說腦梗是三高（高血脂、高血糖、高血粘，高血壓是這三高的副產品）引起的。說腦梗是三高引起的不假，但如果平時長期保持營養均衡，沒有食用高油高脂和高膽固醇食物及喜煙好酒的習慣，何來三高呢？
人一生下來到青年時期，絕大多數人的頸動脈血管都很光滑柔軟，血液流淌也很正常，大腦的細胞組織接受的氧氣和血液也很正常。但是，隨著人的年紀上升，血液中的水份或多或少地缺失，平時又有一些不良的生活習慣和環境汙染，水源空氣汙染以及食物中的農藥殘留超標，激素和添加劑的不規範使用，最終導致了我們的血液出現了問題。
我們這時的血液在血管裡流淌相對緩慢，紅細胞攜帶氧氣和廢氣轉換能力減弱，血液中的脂類物質吸附在血管壁上，使血管壁變厚，血管變窄，於是腦梗就形成了，隨之即來的便是腦梗塞、腦血栓、腦溢血（腦出血），致死致殘開始了。
