跑步受傷會對您的訓練計劃造成嚴重破壞。對於許多跑步者而言，這些傷害看似無處不在，但是如果您密切注意自己的身體，實際上可以在受傷之前對其進行預防。
請向您的身體尋求這些重要線索。
睡眠不足
您正遭受跑步傷害的第一個線索是異常疲倦特別是晚上睡眠不足，或整夜醒來多次。大多數成年人都會告訴您他們經常感到疲倦，但是這種疲倦超出了正常的疲勞範圍。 這是您的身體在告訴您該休息一下了。 勞累過度時，跑步者會受到損害，就像飲酒過多一樣。這會導致運行溢出和運行形式不良。所以當您感到極度疲勞時也不要跑步。聽您的身體，增加更多的休息時間。
當您精力不足時，這屬於強迫鍛鍊。疲勞狀態下跑步可能導致身體失衡，從而導致受傷。與其強迫跑步或強迫自己去健身房，不如嘗試散步或與朋友一起騎自行車放鬆。
重腿
步伐沉重又稱“前腿”可能是您過分用力的另一個指示。前導腳感覺很沉重。如果您覺得跑步時上下移動雙腿需要額外的工作，那麼您的身體很有可能過度勞累。當您的身體沒有足夠的時間恢復時，即使經過一天的休息，您的腿也無法自由活動。如果遇到前腿，請小心，因為受傷可能就在拐角處。
小疼痛
受傷的另一個明顯跡象是輕微的疼痛不會消失。在這種情況下，很多跑步者會嘗試克服痛苦，這是一個很大的錯誤。您的身體為您提供需要休息的信號。通過交叉訓練和騰出時間，這些小小的痛苦最終將自己解決。但是，如果繼續忍受疼痛，您就有可能出現更大的問題，例如應力性骨折或嚴重拉傷的肌肉。
某些傷害（例如足底筋膜炎）在早晨會變得更糟，然後隨著一天的進展而消退。這會使保持運行特別誘人。但是，如果您問任何遭受這種疾病折磨的跑步者，他們會告訴您，如果您繼續努力，很難擺脫。通過減少運動，您實際上可以使自己免受更長的恢復期的困擾。
傾聽您的身體，併為它提供所需和應有的休息。
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