一、臀肌

主动-辅助软组织放松

第1步：客户侧卧，髋部处于自然姿态，用你的前臂（靠近肘的部位）在臀肌上方朝骶骨方向用力按压并锁定臀肌。

第2步：保持锁定，同时要求客户屈曲髋关节（也可以要求客户上抬膝关节至胸部）。

第3步：沿拉伸效果最明显（根据客户的感觉决定）的肌肉边缘移动锁定点，反复进行逐段拉伸，持续数分钟。

【小贴士】对臀肌实施主动-辅助软组织放松是一项极具挑战性的工作，需要经过反复尝试，才能找到正确锁定肌肉的位置。不过，随着实践经验的累积，你会很容易找到更需要拉伸的部位，锁定这个部位的时候，拉伸度最大。

优点：对臀肌而言，主动-辅助软组织放松是最好的方式，因为对这块肌肉做被动或主动软组织放松都很困难。

缺点：肌肉锁定操作非常具有挑战性，很难找到正确的肌肉锁定点。

二、髂肌

髂肌和腰大肌

主动-辅助软组织放松

这个拉伸动作特别适合髋屈肌张力较高的客户。在实施拉伸前，应征得客户同意，并告诉客户你打算把手放在哪里，这一点非常重要。

第1步：客户侧卧，屈曲髋关节，治疗师在回肠位置前面锁定髂肌。

第2步：保持锁定，要求客户伸直双腿，这个动作会带动髋关节同时伸展。

待拉伸肌肉体积较小，因此同一个地方可能会锁定多次，或者锁定点之间的距离只有1厘米。照这样拉伸3次通常就可以释放髋部的张力。

如果客户要求增加拉伸的力度，不增大手指锁定力，而应该要求客户在拉伸即将结束时伸髋。可以要求客户在拉伸即将结束时髋部向前顶治疗师的手指。

【小贴士】锁定这个部位可能不是那么容易。对此也有一个办法，就是要求客户自己把手放在这个部位，然后你再压在客户手上。除此之外，还可以取一条对折成四分之一大小的毛巾，隔着这块毛巾按压以锁定肌肉。

优点：主动-辅助软组织放松最适合这个部位，因为对这个部位实施被动或主动软组织放松都极其困难。

■ 侧卧时，腹部内的脏器往下沉，因此，客户侧卧比仰卧更安全。

缺点：这个拉伸动作需要用很大的力才能握住肌肉。

■ 待拉伸部位难以锁定。

■ 有些客户可能会觉得这个动作有些冒犯。

一名办公室清洁工因为腰部疼痛前来治疗。检查显示该客户髋屈肌非常紧。客户需要频繁地跪着干活，髋关节几乎完全屈曲，导致其髋屈肌变短，腰椎拉伤。在用一个小型骨架向她解释了拉伸流程之后，通过隔着衣服为她做软组织放松，帮她拉伸髂肌，共拉伸4周，并教给她对髋部做主动软组织放松的方法。

下期内容：

肱二头肌、肱三头肌——【软组织放松技术】

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