陳鑫（1849-1929），字品三，清末歲貢生，是陳氏太極拳第八代傳人，也是近代太極宗師陳發科先生的族叔。陳鑫在青年時期，隨父親陳仲甡參加保衛家鄉的幾場戰爭，是習練太極拳且具有戰爭經驗的人。陳鑫著有《陳氏太極拳圖說》一書，我認為這是陳氏太極拳理法的頂峰鉅著。陳鑫有著深厚的理論功底，加之有過參加戰爭實戰經驗，稱其為太極宗師毫不為過。

陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中有講：“肩膊頭骨縫要開，始則不開，不可使之強開。功夫未到，自開時心說已開，究竟未開，必攻苦日久，自然能開，方算得開。此處一開，則全胳膊之往來屈伸如風吹楊柳，天機動盪，活潑潑地毫無滯機，皆繫於此。此肱之樞紐靈動所關，不可不知”。陳鑫的這段話將“肩膊頭骨縫”能否開的問題，上升到“肱之樞紐靈動”的關鍵所在，可見他對“肩膊頭骨縫”有多重視，也足見此處的重要性。我曾在一篇文章中分析過陳鑫的這句話，但感覺有必要再從另一個角度再寫一遍。

“肩膊頭骨縫”練開了的好處與體會

陳鑫前半句話“胳膊往來屈伸如風吹楊柳”，很容易理解，就是說胳膊會非常的靈活、柔和，如風吹動楊柳的枝條，不受滯礙。體現在太極拳之中，就是胳膊變得非常的自由、柔和，背部的力量也會很順暢地傳到手上，此時手就可以像鞭子一樣的抽打。那麼這個時候的擊打速度和力量會比“肩膊頭骨縫”沒開時的力量和速度大得多。

“肩膊頭骨縫”開了以後是什麼體會呢？如果你籃球打得比較熟練的話，可以揣摩並試一下投籃時的感覺。當你感到投籃的動作輕鬆、準確、有力的時候，就肩膊頭骨縫開的感覺，是不是很爽？練拳也是如此。小編特意找了張科比投籃的圖片，欣賞一下吧。

當然了，如果你喜歡打羽毛球，也可以體會一下揮動球拍的那一瞬間，肩膀的力量。甚至每種有上肢參與的運動，即便是吃飯夾菜的動作，都可以作為參考。陳發科先生的弟子洪均生公就曾經以吃飯時夾菜作的動作為例子，給他的學生講劃圈的方法。如果你在生活中處處都能找到練拳的感覺，就是所謂的“功夫生活化”了。

“肩膊頭骨縫”如何練開？

既然“肩膊頭骨縫要開”的好處有這麼多，那如何將“肩膊頭骨縫”練開呢？陳鑫說“始則不開，不可使之強開。功夫未到，自開時心說已開，究竟未開，必攻苦日久，自然能開，方算得開”，意思是：下得功夫不到，不要強求；下的功夫到了，自然就開了。他這話說了等於白說，那究竟如何練開這個關節呢？

其實，在上個問題中已經提供方法了：反覆練習投籃、打羽毛球等動作，

即使沒有運動細胞的，同一個動作練習三四千遍，也能找到感覺了！《太極拳論》中有句話叫“招數而漸悟懂勁”，正是此意！感覺找到了，就把它放到練拳中去吧，祝你好運哦！當然了，聰明的你，是否可以找到更好的方法呢？可以告訴小編哦！

再偷偷告訴你：這個動作，在現代搏擊訓練中，有個專有的詞叫“展肩”！是不是很神奇？很多運動都是相通的，只是名稱不同而已！