體重是女人 人生中的一個坎，不在意是萬萬不可能的
每個女人的人生階段都會經歷一次減肥的日子，那段日子可能是年輕的時候，也可能是中年的時候。這個階段讓人挺痛苦。飽含辛酸和淚水，成果卻又如此迷人。
對我來說也是。 沒想到剛畢業一年，減肥這件事就成了我人生的頭一件大事。在很長一段時間，瘦身減肥甚至成了比我工作還重要的事情。
游泳圈，大粗腿，假胯寬，蝴蝶臂。這一年的我差點因為這個被打倒。
即便如此，我也從未放棄，找到了正確的瘦身方式，我從140多瘦回了101斤。但是這個體重我並不滿意，對我的身高而言，我希望能瘦回九十多斤。
這一年，這三個月對我而言，讓我重拾了自信，我想這是我出了身體改變外，我最大的收穫。
我肥胖的時間滿打滿算起來，並不長，大三後才開始。這個噩夢要始於一段不合適的戀情。可能會有人覺得是失戀吧。不是的。是正常的戀情，但是男朋友喜歡投餵，自己也不知道節制。最後被以肥胖為由而分手。
上班後，因為應酬比較多，接觸的人也比較多，其實看得出來 ，工作對肥胖的人並不是那麼友好。刻薄點的人可能還會口出惡語，經歷過，更覺得難堪。
肉肉的女生也會很性感可愛，但是很現實的時，女性大多數還是常常會因為肥胖被人嘲諷，這對人打擊是很大的。這一年，我迫在眉睫的事就是瘦身。
管住嘴還是很重要的
夜宵是第一戒，以前的我沒有運動的習慣，本身代謝也並不是很好，天天宵夜，宵夜不喝酒不愉快，這些都會導致體重飆漲的被我先戒了，雖然一開始很難受，但是習慣了其實也還好
飲食規律，減肥期間，雖然戒掉宵夜，但是該吃的還是要吃，營養一定還是要跟上，以前常常不吃早餐，現在頓頓都要，適當了的減少了晚餐攝入。
我覺得這些想要的減肥的人基本都能做到，其實也是必須的，忍忍都能做到。
做過功課，我知道代餐餅乾代餐粉這類型的東西並不可取，所以我基本不碰，減肥藥更是不在我的選項中。
用 代餐餅乾，代餐粉這類的東西，不如就是直接戒掉宵夜更直接。本質都是戒口，還能少花點冤枉錢。
邁開腿
剛開始的時候，鍛鍊我選擇了跑步。隨著逐漸加大的時長，我發現膝蓋骨容易發脹疼痛。我感覺不太妙。瞭解後才知道跑步是有氧運動，對減脂有效果卻不明顯，而且時間長，確實容易傷膝蓋，特別是我這種以前沒鍛鍊，長時間久坐的人。
這一刻，我放棄了跑步，要減肥更要健康，我並不想要用健康去換取不合適的減肥。
有一段時間，不曉得運動要選擇什麼樣的，健身房並不適合我，我工作忙，周邊也沒合適的健身房，焦慮了好長一段時間
幸好，我找了適合我的方法。彈力繩+瑜伽墊，在家裡就能動起來。我堅持了3個月，因為自身需求，我每天堅持一個多小時。堅持沒有辜負我，3個月成功回到了100斤。
如果你也需要減肥，可以看看我是怎麼做的
以下三組動作，每天堅持，每組15-30下（根據耐力自己選擇），每天3次，效果顯著，剛開始做，量力而為
一：腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
因為我是梨型身材，我對下半身要求比較多，偏愛多做這組動作，這個動作可以有效的去除水腫，燃燒皮下脂肪，緊實腿部肌肉
堅持了3個月的效果，成功瘦了10釐米，腿型好看了很多，建議一開始之前量一下自己的腿圍，堅持幾個月後做比較，效果很明顯
二、丟掉游泳圈，練出馬甲線
動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
游泳圈絕對是上班族的標配，重點是很難看，好看的衣服都離不來腰部的顯現，這個東動作對減小腰圍效果也是超級明顯，前提是堅持。我現在已經有一丟丟的馬甲線了，希望多練，能更加明顯
三、甩掉蝴蝶臂，含胸聳肩
動作：一張和膝蓋齊平的椅子，收腹挺直，利用肩部的力量帶動繩子的運動。
都是手機愛好族，每個人都有點含胸聳肩，在我堅持做這組動作後，肩周炎基本沒了，背挺直了，肉肉的蝴蝶臂也大大改善。這個動作也推薦給每個人練、
堅持這組動作，能有效增強背部力量，改善體態，體態對女性有多重要，大家都知道的吧
每天只需半小時，邊看電視邊運動，女生練出好身材。男朋友也可以練，
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
在家邊看電視，邊記得動起來，健健康康地變瘦
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