這陣子下午茶喝多了，我的手臂、腿日漸長肉...拍照時看起來居然覺得自己
有點“敦敦”的。
▲公司下午茶
說到敦敦，我想起了博主Tonya Smith，看著敦敦的，讓人感覺她是個很實在的人。
看到她這張照片，你們肯定會說，她只是不怎麼好看，明明還是又高又瘦的，哪裡敦敦了？
“敦敦”，其實並非值得是胖，而是手臂、腿部...其中一個部位比較肉，看起來整個人很敦實。
要是再加上腿部有肌肉，那就更顯得敦實了。
姑娘們有沒有發現，這些問題一出現，就會對人的整體的重量感、氣質產生影響。
第一個最大的影響，就是會讓你看起來，胖十斤！
1、敦實讓你看起來胖十斤
Tonya這張對比就很明顯，左邊完全看不出任何敦實。右邊露出敦實感的“手臂、腿部”，一下就胖了。
除了博主Tonya有這樣的煩惱，其實很多明星也有。
前陣子大家有沒有看《沉睡魔咒》，還記得裡面飾演範洛公主的範寧嗎？她真的是妥妥的小公主 呀。
可她的小粗腿+沒腳踝，一下就“胖了十斤”。
167cm高的楊紫，大家猜猜她多少斤？
看上圖更像100+，但她其實才90多斤，不像吧？
而且跟同身高的楊冪相比，她一點都不像167cm。
敦實讓人看起來更胖就算了，最讓人無奈的是，它會讓人看起來傻氣。
2、敦實讓人自帶傻氣
我一直都挺喜歡沈月的寫真照，覺得她是個很元氣的女孩子。
但我發現她寫真照一般都不露下半身，其實也是有原因的。
可以看到她小腿比較粗，臉也偏圓，一下就變敦實了，還有點傻氣妹妹的感覺。
之前看綜藝時，被彩虹妹妹賴美雲 的可愛圈粉了，圓圓的臉笑起來超治癒。
不過她腿也有點肉肉的，加上本身個子不高，一下就有點傻妹妹的敦實感。
敦實為何還會讓人氣質降低呢？大家往下看看仙女姐姐劉亦菲，應該就能感受到了。
3、敦實讓你的氣質大大降低
看上半身還是那個仙女姐姐。
但一看完全身，完了，氣質一下就
降了幾個級別。
宋惠喬有段時間腿變壯實了，看起來就跟印象中的氣質姐姐不太一樣了。
上半身肉感太強，就容易有敦實感，最多也只能算普通的好看，完全談不上氣質。
那麼，咱該如何擺脫敦實呢？
其實Tonya在擺脫敦實感也下了不少功夫，你們一定沒想到她在ins上居然有14w粉絲，全靠她的好衣品！
1、跟著Tonya穿，敦實感立刻消失
我研究了一下她的穿搭，發現她的穿搭很適合我們普通人借鑑，她最常穿的就是中長款外套+直筒褲+靴子。
①中長款外套
她特別喜歡穿中長款外套，直筒版型非常修飾身材，顯高的同時又完美遮住臂粗、腿粗。
②高級感色系
色系也超級簡單，大多是焦糖色+黑色+白色，法風十足又不怕出錯。
③細節加分，凸顯時髦
想要凸顯出穿衣好品味，可以簡單搭配一些飾品，塗一個指甲，藏住敦實感的同時，精緻感也顯現出來了。
Tonya雖然身材不完美，但你別以為她沒有運動哦。
2、只要5分鐘，還你漫畫腿！
其實她也會做一些瑜伽、拉伸運動，來讓自己的肉更緊實，線條更好看。
我做了很多功課，發現這套是
最簡單實用的瘦腿、減肌肉練習，很適合姑娘們在睡前練一練。①跪膝腿部拉伸
▲30s/組，組間休息10s
腰板挺直，不要塌腰
圖源：@柏霖愛悅健身營養
② 支撐小腿拉伸
▲30s/組，組間休息10s
腿跟腰板呈90°
圖源：@柏霖愛悅健身營養
③ 跪膝腿部拉伸
▲30s/組，組間休息10s
身子往後坐的時候
放在前面的腿要直
圖源：@柏霖愛悅健身營養
④ 按摩舒緩腿部
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