體內的溼氣不同，祛溼的辦法也要因人而異。
秋高氣爽，身體也舒爽了許多，本以為這股秋燥的氣機，可以把積累一夏的溼氣帶走，卻發現自己的溼氣症狀依然存在。
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「千寒易去，一溼難除」，溼氣根本不講道理，隨時趁虛而入，季節氣候對它而言，或許只是從炎熱夏日積攢的暑溼，轉變成寒溼罷了。
都說「十人九溼」，現代人精神壓力大、睡眠不足、飲食不規律、運動量少等等，導致脾胃虛弱，體內溼氣積聚越來越多，就出現以下病症：
口臭、食慾不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不淨、食後胃脹、大便稀黏、四肢冰涼......
如果符合3條以上，你就已經溼氣入體，需警惕了！
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治溼的「十字箴言」
「萬病之源皆於溼」，因此「要想養生先祛溼」。
《素問·至真要大論》：「溼淫所勝，平以苦熱，佐以酸辛，以苦燥之，以淡洩之，溼上甚而熱，治以苦溫，佐以甘辛，以汗為故而止」。
說的就是最基礎，也是影響最廣的治溼方法，即「苦溫燥溼、淡滲利溼，辛溫發汗」，總結而言就是十字箴言
「發之、洩之、苦之、燥之、溫之」。不過當時治溼的研究，大多從一個發病因素來考慮，把其簡單歸於外溼、內溼或內外混溼。
至明代《病機匯論·溼門》引入了更加細緻、全面的診斷思路：「治分上下中外」，「治溼宜審虛實」，「治溼宜辨方土」，「治溼宜別陰陽」，「治溼不可專守通利一法」，在原有的基礎上，從多方面，多維度的診斷和治理溼邪。
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治溼的7種方法
「法不離方，方不離藥」，具體治法的實施總要以方藥為載體。
根據「發之、洩之、苦之、燥之、溫之」的治理原則，祛溼法是應用具有溫燥、滲利、芳化 等作用的藥物，以調理水液代謝，祛除溼邪的治法。
不過因受邪途徑、病位、病性不同，對病機施治，也產生了不同的治法。
1. 解表祛溼法
《素問·至真要大論》：「溼上甚而熱，治以苦溫，佐以甘辛，以汗為故而止」。
張仲景也說了：「其在上者，當發其汗」。身半以上，溼氣餘，火氣復鬱，鬱溼相薄，就用治以苦溫，還應同時佐以辛甘發散的藥物解表發汗而祛溼。
適用於：風疹、面部浮腫、小便短少及外感表證的治療。
常用中藥：麻黃、桂枝、金銀花等。
代表方劑：麻杏苡甘湯、人參敗毒散等。
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2. 苦溫燥溼法
《素問·至真要大論》：「溼淫於內，治以苦熱」。
苦溫燥溼法是用味苦性溫的藥物以祛除溼邪或寒溼病邪的治法。一方面苦能燥溼，一方面溫能化溼。
適用於：溼邪或寒溼阻於中焦脾胃的證候。脘悶腹脹、不思飲食、口淡無味、渴不多飲、嘔惡便溏、睏倦嗜睡等
常用中藥：蒼朮、厚朴、法夏等。
代表方劑：平胃散、二陳湯。
3. 苦寒燥溼法
用味苦性寒的藥物以祛除溼邪或溼熱病邪的治法。
《素問·至真要大論》曰：「溼化於天，熱反勝之，治以苦寒」。溼熱合邪，一賴苦味燥溼，二則取寒性清熱。
適用於：因熱生溼的溼熱膠結之證。症見身熱不揚、口渴不欲飲、胸脘痞悶、心中煩悶、小便短赤、大便稀溏色黃、苔黃滑膩、脈滑數。
常用中藥：黃芩、黃連、黃柏、龍膽草等。
代表方劑：龍膽瀉肝湯、黃連解毒湯等。
4. 芳香化溼法
輕淺的溼邪，既不需燥，又不能利，譬如桌上微塵，只要拂而去之，治宜芳香化溼。
芳香化溼法是用氣味芳香，又能化溼的藥物，借其清氣之正，鼓舞人體正氣，以闢除穢濁邪氣，以宜化人體上部溼邪。
適用於：甜膩多涎、口氣腐臭、舌苔垢膩等表證。
常用中藥：藿香、佩蘭、薄荷等。
代表方劑：藿香正氣散、甘露消毒丹等。
5. 溫陽化溼法
溼邪深入下焦，在腑宜化熱，耗陰血；在髒易化寒，傷陽氣。無論化寒化熱，病程日久均會損傷腎之陽氣。
腎陽虛衰，陽不化水，當溫腎助陽，命門火旺，猶如日照當空，則陰霾自散，其溼可除。
適用於：溼從寒化，陽虛不能化水所引起的痰瘀水腫等證。
常用中藥：附子、肉桂、乾薑等。
代表方劑：真武湯。
6. 健脾化溼法
明·趙獻可《醫貫·卷之六·後天要論·溼論》雲：「夫脾者，五臟之至陰，其性惡溼」。
若脾失健運，不能為胃行其津液，將導致水液在體內的停滯，產生水溼。脾氣健運，脾陽充足，自可以促使水溼運化，復歸於常，並絕生溼之源。
適用於：脾胃虛寒的表證。
常用中藥：白朮、山藥、白扁豆等。
代表方劑：六君子湯，苓桂術甘湯。
7. 淡滲利溼法
用淡滲之品通利膀胱水道，使溼邪從小便而出。
溼非人身素有，治宜開邪氣之去路，溼盛則為水，若使邪有出路，非通利水道不可。《素問·陰陽應象大論》曰：「其下者，引而竭之」。溼性趨下，正可因勢利導，通利小便使溼邪隨尿而出。
適用於：水溼壅盛之證，尤宜於溼停下焦所致的水腫、洩瀉、癃閉、淋濁等。
常用中藥：茯苓、豬苓、薏苡仁等。
代表方劑：五苓散。
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淡滲利溼法重用茯苓，茯苓乃利溼之聖藥，《本經逢原·卷三·寓木部·茯苓》載：「茯苓淡滲，上行生津液，開腠理，滋水之源，而下降利小便」。清宮妃嬪就喜歡食用茯苓糕來祛溼健脾。
穴位、運動祛溼法
1. 按摩承山穴
承山穴是祛除人體溼氣最好的穴位。
《黃帝內經》認為膀胱經主人體一身之陽氣，承山穴位於足太陽膀胱經上，既是承受全身壓力的所在，又是人體陽氣最旺盛的經脈的樞紐，刺激承山穴能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體的溼氣。
如果輕輕一按承山穴，有明顯的酸脹痛感，是因為體內有溼氣。按摩承山穴一段時間，身體會有微微發熱之感，是因為膀胱經上的陽氣在起作用，身體上的溼邪之氣，正隨著微微升高的體溫排出體外。
2. 運動
體內溼氣重的人一般都缺乏運動，這類人通常會感覺頭暈乏力、四肢沉重等。
俗話說「生命在於運動」，養生也推崇「以動助脾」，幫助脾胃消化功能，脾氣健運，脾陽充足，水溼運化歸於常，身體內自然無溼氣。
同時，運動能出汗，加速體內溼氣排出，這也是一種排溼方法。但需要注意的是，這並意味著出汗越多對祛溼越有利，大汗反傷身。
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