娱乐圈的蒋欣大家应该都很熟悉了，最近她在微博上频频晒出美照。照片中的她，就是一小孩模样，一双纤细的双腿，紧身裤都穿成了直筒裤。
有网友说，这是蒋欣吗？记得《欢乐颂》里的她，是这样的
尤其是上半身，本来人高马大的她，再加上赘肉，整个人看起来老了十几岁！
但是现在的蒋欣瘦身成功了！她也经常在微博分享自己的瘦身经历，这么多年一直坚持运动。
不得不说，剪了短发，瘦身后的非常美！她尤其是最近，控制饮食再加上运动，大妈变成了少女。
什么运动能这么有效？众多明星们的经历告诉我们，这是一项能燃脂瘦身，能塑形，让你拥有苗条身材的运动——普拉提！
有人说普拉提不就是瑜伽吗？错！普拉提是一种借助器械完成的运动，主要是燃脂塑形，而瑜伽是徒手完成，对于减肥没多大用，主要是增加柔韧度。
网上有个段子，说练瑜伽3年的效果和练普拉提3个月的效果之差别，不得不说，这图片太真实了！
娱乐圈的运动女明星孙俪，就是热衷于普拉提的代表，现在已经是两个孩子妈的孙俪，依旧能保持少女的身材，靠的就是普拉提！
再来看50岁的刘嘉玲，人家50岁了还能定期练普拉提来保持身材，不得不说这苗条的身材，一点不比20岁的小姑娘差！
普拉提这一项运动，瘦腰，瘦肚子，手瘦腿，瘦胳膊，可以说是瘦全身的一项运动！
普拉提适合的人群
1. 缺乏运动，久坐的上班族；
2. 腰腹部赘肉多，想要瘦肚子瘦腰的人；
3. 想要瘦腿，塑形，练成苗条好身材的群体；
4. 产后恢复人群。
不仅仅是明星，在网上也有很多素人，利用普拉提瘦身成功的例子，看一看这一位小姐姐，才2个月足足瘦了25斤！整个人大变样！
看了小姐姐减肥前后的照片，我深深地被秀了一把！直戳我的内心，人家能这么自律，我还天天这么懒，于是在网上买了一个普拉提棒，利用晚上的空心时间运动，于是，我也瘦了！
减肥成功全靠这几个动作！
动作一，普拉提深蹲
这个动作主要是瘦腿提臀，练成迷人的蜜桃臀就靠它了！每组20个，一共3组。
动作二：普拉提弓箭步扭转
这个动作主要功效就是瘦腰，肚子上有赘肉的一定要试一试！一次15个，做3组
动作三：普拉提后蹬拉伸
这个动作主要是瘦腿拉伸，大粗腿或者是小腿比较粗的，一定要用这个动作来拉伸。一次20个，做3组
动作四：普拉提空中自行车
这个动作主要功效是瘦腿，同时锻炼腹肌，练就马甲线！空中自行车是数一数二的瘦腿瘦肚子动作！一次30个，做5组
动作五：普拉提举重
这个动作用来燃烧手臂赘肉，瘦胳膊。一次10个，做5组
我们普通人没有明星那么多的金钱，更没有条件天天去健身房，但是还是能买得起一个这样的普拉提棒的！
只需要这样一个普拉提棒，晚上睡觉之前做这几个动作，坚持一周，就能有明显的变化！不需要很多金钱，不需要花很多时间，不知不觉就瘦下来了！
这一款普拉提棒，原价139元，现在正是做活动的期间，只需要49元就能买到！不到一顿饭钱，就能让自己拥有苗条身材，真划算！
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