現在糖尿病患者越來越多，有些一開始總想著去找最好的藥，或找最好的醫生，還有一些人則完全不管不顧，一直到併發症纏身才去重視，這些都不是科學的做法。
科學的做法還是駕馭好“五駕馬車”，即飲食控制、運動鍛鍊、藥物控制、血糖監測和學習糖尿病知識。而我今天要特別分享的就是：糖尿病患者一定要重視運動鍛鍊。
有些人看到這裡可能會認為糖尿病本身就沒勁，上一天班就挺累的了，回到家了還得做家務，做一些家務就算是運動了。
我曾經也是這樣的想法，我是一名1型糖尿病患者，從得病到如今31年多了。但早期強調客觀理由帶給我的是渾身無力，走起路來是輕飄飄的，有時再拿2斤東西感覺很累很累，走上兩站路渾身無力，深感疲憊不堪，上街購物，旅遊觀光跟我絕緣，只要不上班，我就是臥床休息，兩眼不問窗外事，一心只想病痛帶給我的煩惱……
隨著糖尿病知識的普及，參加公益講座的學習，我深刻領悟到了"五駕馬車”的真正含義，感悟到了"知”已達到，難在於"信”，難在於"行動”，於是我決心動起來！
真正讓我動起來，那是在2012年12月份我住院進行身體全面檢查，當時住院病房裡有兩個1型糖尿病患者，我是其中一個，另一個是名男士，病房的護士們都叫我倆玻璃人，意思就是一碰就碎(1型糖尿病難治難調整)。
在我和那位病友交流病情時，他和我講："你必須動起來，不動不鍛鍊是不行的”。當時我就跟他說：糖尿病患者本身就沒勁，一天總感覺疲憊不堪，無力去運動。
他說："你可以從每次5分鐘開始進行鍛鍊，逐步增加到30分鐘，讓身體有個適應過程。”
榜樣的力量是無窮的，在他的感召下我也就動了起來！每天早飯1個小時後我也開始了有氧運動——走路，帶上食品、糖果和水，預防低血糖的發生。
通過有氧運動的鍛鍊，我體會到了運動帶來身體的變化。我以前只要遇到流行感冒，一定是被傳染者，吃藥、打針都不管用。現在我一年到頭都不感冒，渾身有勁，走起路來一陣風似的，疾步如飛！
後來，我在雜誌上看到變速運動對糖尿病降糖有非常好的效果，我也進行了嘗試。
變速運動就是慢走和快走相結合的一種運動，我也收到了意想不到的收穫！
我在用變速運動進行身體鍛鍊的過程中，先是快走400百米，後慢走200米，走路時手臂要擺起來，交替進行。
孫子9月份上了幼兒園，幼兒園距離我家比較遠，每天必須按點接送，我們每天早晨8點10分出門，要走40分鐘才能到達幼兒園，一天兩個來回，我用變速運動走步，基本上30來分鐘就到達目的地，而且我收到了意想不到的收穫，隨機血糖在5.2~6.5之間。使我非常滿意！
真是我運動，我快樂！運動也是我生活必須品！
在小棟（ ）精神的鼓勵和感召下，去年國慶節我們全家一起去了都江堰、青城山，成都熊貓繁殖基地遊玩！
都江堰、青城山也是我向往的地方，我們用一天的時間遊玩了這兩個地方，而且我們是從青城山的山頂走了下來，它山坡陡峭，直上直下，非常難走。在下山的途中碰到幾個年輕人，他們問我：阿姨您這歲數怎麼不座纜車下山啊？您不累嗎？
我說我用毅力和決心走下去，我沒有感覺累！就是這樣我從山頂走了下來，一天下來我共行走31000步，第二天醒來沒有感覺腿疼腿脹，一切難受的症狀在我身上全沒有！我現在每天堅持走步，目標是每日不低於10000步，力爭步行15000步。
走路爬山我比年輕人一點也不差，這就是變速運動帶給我的好處！
糖友們！動起來吧！邁開雙腿，管住嘴，生命健康咱掌握，活出質量是第一，結伴同行看世界，最美不過夕陽紅！
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