应当克制自己不要立刻作出任何判断，用另一些思想使自己定一定神，直到时间和休息使血液中的情绪完全安定下来。
——笛卡尔
情绪失控会引起连锁的不好效应
记得曾经看到过一个故事：
一个小男孩不小心打碎了他爸爸的表，爸爸看到地上碎裂的表壳，
很生气地痛打了一顿，可一旁的妈妈看到被打的儿子则心疼不已，
冲上前就和男孩爸爸吵了起来。
三个人都不开心的结果是，
他爸爸上班忘带了文件，忘带了钥匙的他只有让他妈妈回家去开门，
他妈妈并因此迟到而扣了工资，而被打的儿子则心情很失落，球赛输给了别人。
（作者供图）
心理学上管这种情况叫做阿伦森效应，
是指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，
随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。
阿伦森效应提醒人们，在日常工作与生活中，
应该尽力避免由于自己的表现不当，
所造成的他人对自己的不良印象往反方向的逆转。
同样，它也提醒我们在形成对别人的印象过程中，
要避免受它的影响而形成错误的态度。
说到底就是“情绪管理”——情绪的自我控制。
我以前是个100%耿直的girl，碰到喜欢的事务毫不掩饰地就会去夸奖，
碰到不喜欢的就不假思索地直言不讳了。
有时候给对方带来了很大伤害还浑然不知。
最初的我是大脑的反应滞后于言语
在负责新员工培训期间，我还担任了在校实习主管的职务。
由于除了公开招聘之外又有安排过来的学生，
所以在管理成本上有所不同就薪资有差异。
在年底节目录制的一次集中彩排中，有个实习生来问我关于实习薪酬的事情，
我立即就随口说出了内定的薪酬方案，引起了其他类人员的强烈不满，
事后好几个不同渠道的“关系户”长辈来质问公司为什么“待遇不同”。
（作者供图）
那一次我真的后悔当时没有考虑现场人群和环境，
如此公开场合言论不谨慎的后果真是在自找麻烦。
在那当时我还为自己找理由：
不用同一个标准本就是不公平，怎么能怪我咯?
可是到了现在有了更多工作经历之后，
才发现根本没办法做到一视同仁，
因为早期的开发成本已经注定了分门别类了就得区别对待的必然性。
率性而为结果伤人又伤己
都说恋爱中的女人智商不高。
大学时期谈恋爱时，
我的一意孤行到了后来为了注定会分手的人而伤害了关心照顾我的好闺蜜。
那年冬天，我同班的班长美眉陪我在校园湖边闲逛，
这时在隔壁校区上学的男朋友发消息过来要找我玩，
我当时一心想着去约会，
竟忘了好姐妹要去超市买水果的事，并丢下她径直地和男友约会去了。
过了好久当我牵着男朋友的手甜蜜地走回来的时候，
她还在凛冽的寒风中，在超市门口焦急地寻找我，得知我去约会抛下她，
她气得直哭：“我以为你突然遇到什么危险了，
找了你好几圈又不敢走开只有回到走散的这里来等你，这些你知不知道?”
（作者供图）
看着她那么委屈和气愤的样子，我才知道，后悔已晚了。
从那以后班长闺蜜很少主动找我，
我也知道是自己的率性而为伤害了我们之间的感情，
而事实证明，爱情没有了，友情也被我愚蠢的冲动破坏了，
最后一无所有的还是那个自以为是地不顾及他人感受的自己。
工作中焦虑引起的覆水难收
有了以上这些经历，我开始学会站在别人的角度思考问题，
然而天生的率性而为还是很难控制。
尤其工作配合上，总是会有很多让你爆发的时刻到来。
在晋升到中层管理层后，手上的事务越来越多，
团队规模在逐渐扩大使得人际关系越来越复杂起来。
与此同时要应对各种突如其来的变故、
千奇百怪的差错都难以让职责所在变得得心应手，
在焦灼和压力下，我的脾气似乎达到了暴躁的巅峰。
我甚至不能接受一丁点的不同意见和一丝一毫的质量偏差。
（作者供图）
有一次因为技术部的一个小小错误，第二天的演讲险些搞砸，
我竟然跑到招聘网上去查看这个家伙是不是打算跳槽才如此马虎，
然而竟被我发现了他的简历，接下来的情景不用说也知道了，
当一个人被愤怒蒙蔽双眼的时候，智商瞬间成为了负数，
之前那些换位思考得到的体验全都抛诸脑后了，
像一只愤怒的小鸟一样可笑的我爆发了。
被当众数落一番的IT自然是不痛快得很，
还好念在多年的搭档情分上没有甩手走人，冷静下来我发现，
原来那个简历更新是我在用他的名字注册了网站账号后，
翻看候选人简历的时候不小心点了更新才出现在最新简历上的。
后来他虽然仍是在兢兢业业地工作着，但是情分上的那种关怀与惦记，
被我的无头脑爆发灼伤得只留下了敬而远之的后遗症。
痛定思痛开启新的自我
其实事后回想，每一次的爆发最后都是以我的懊悔告终，
可当时自己并不想造成无可挽回的局面，
事情就是不按想象的发展成了情绪爆发后的灾难。
我冥思苦想后，豁然开朗找到了病根——我的情绪控制有问题。
（作者供图）
现在依然有很多压力、如意，但是我把这份无名火发泄到了体育运动和禅修上。
一动一静的结合，让我首先在心理先消灭掉那部分影响事情往好的方向发展的不良因素，
有了这样的调节，似乎幸运女神又来到了我身边：
那些接二连三的不顺，只是好运到来的前奏，
而你要做的，就是承受得了这样的考验，最终迎接女神的拥抱。
在此也奉劝各位暴脾气的人，遇到事情爆发前，
请倒数321来个深呼吸，你会发现，
接下来的世界会在这三秒时间里收获完全不同的结局。
排版：既望
来源；共鸣社区
閱讀更多 共鳴社區 的文章
