應當剋制自己不要立刻作出任何判斷，用另一些思想使自己定一定神，直到時間和休息使血液中的情緒完全安定下來。
——笛卡爾
情緒失控會引起連鎖的不好效應
記得曾經看到過一個故事：
一個小男孩不小心打碎了他爸爸的表，爸爸看到地上碎裂的錶殼，
很生氣地痛打了一頓，可一旁的媽媽看到被打的兒子則心疼不已，
衝上前就和男孩爸爸吵了起來。
三個人都不開心的結果是，
他爸爸上班忘帶了文件，忘帶了鑰匙的他只有讓他媽媽回家去開門，
他媽媽並因此遲到而扣了工資，而被打的兒子則心情很失落，球賽輸給了別人。
（作者供圖）
心理學上管這種情況叫做阿倫森效應，
是指隨著獎勵減少而導致態度逐漸消極，
隨著獎勵增加而導致態度逐漸積極的心理現象。
阿倫森效應提醒人們，在日常工作與生活中，
應該盡力避免由於自己的表現不當，
所造成的他人對自己的不良印象往反方向的逆轉。
同樣，它也提醒我們在形成對別人的印象過程中，
要避免受它的影響而形成錯誤的態度。
說到底就是“情緒管理”——情緒的自我控制。
我以前是個100%耿直的girl，碰到喜歡的事務毫不掩飾地就會去誇獎，
碰到不喜歡的就不假思索地直言不諱了。
有時候給對方帶來了很大傷害還渾然不知。
最初的我是大腦的反應滯後於言語
在負責新員工培訓期間，我還擔任了在校實習主管的職務。
由於除了公開招聘之外又有安排過來的學生，
所以在管理成本上有所不同就薪資有差異。
在年底節目錄制的一次集中彩排中，有個實習生來問我關於實習薪酬的事情，
我立即就隨口說出了內定的薪酬方案，引起了其他類人員的強烈不滿，
事後好幾個不同渠道的“關係戶”長輩來質問公司為什麼“待遇不同”。
（作者供圖）
那一次我真的後悔當時沒有考慮現場人群和環境，
如此公開場合言論不謹慎的後果真是在自找麻煩。
在那當時我還為自己找理由：
不用同一個標準本就是不公平，怎麼能怪我咯?
可是到了現在有了更多工作經歷之後，
才發現根本沒辦法做到一視同仁，
因為早期的開發成本已經註定了分門別類了就得區別對待的必然性。
率性而為結果傷人又傷己
都說戀愛中的女人智商不高。
大學時期談戀愛時，
我的一意孤行到了後來為了註定會分手的人而傷害了關心照顧我的好閨蜜。
那年冬天，我同班的班長美眉陪我在校園湖邊閒逛，
這時在隔壁校區上學的男朋友發消息過來要找我玩，
我當時一心想著去約會，
竟忘了好姐妹要去超市買水果的事，並丟下她徑直地和男友約會去了。
過了好久當我牽著男朋友的手甜蜜地走回來的時候，
她還在凜冽的寒風中，在超市門口焦急地尋找我，得知我去約會拋下她，
她氣得直哭：“我以為你突然遇到什麼危險了，
找了你好幾圈又不敢走開只有回到走散的這裡來等你，這些你知不知道?”
（作者供圖）
看著她那麼委屈和氣憤的樣子，我才知道，後悔已晚了。
從那以後班長閨蜜很少主動找我，
我也知道是自己的率性而為傷害了我們之間的感情，
而事實證明，愛情沒有了，友情也被我愚蠢的衝動破壞了，
最後一無所有的還是那個自以為是地不顧及他人感受的自己。
工作中焦慮引起的覆水難收
有了以上這些經歷，我開始學會站在別人的角度思考問題，
然而天生的率性而為還是很難控制。
尤其工作配合上，總是會有很多讓你爆發的時刻到來。
在晉升到中層管理層後，手上的事務越來越多，
團隊規模在逐漸擴大使得人際關係越來越複雜起來。
與此同時要應對各種突如其來的變故、
千奇百怪的差錯都難以讓職責所在變得得心應手，
在焦灼和壓力下，我的脾氣似乎達到了暴躁的巔峰。
我甚至不能接受一丁點的不同意見和一絲一毫的質量偏差。
（作者供圖）
有一次因為技術部的一個小小錯誤，第二天的演講險些搞砸，
我竟然跑到招聘網上去查看這個傢伙是不是打算跳槽才如此馬虎，
然而竟被我發現了他的簡歷，接下來的情景不用說也知道了，
當一個人被憤怒矇蔽雙眼的時候，智商瞬間成為了負數，
之前那些換位思考得到的體驗全都拋諸腦後了，
像一隻憤怒的小鳥一樣可笑的我爆發了。
被當眾數落一番的IT自然是不痛快得很，
還好念在多年的搭檔情分上沒有甩手走人，冷靜下來我發現，
原來那個簡歷更新是我在用他的名字註冊了網站賬號後，
翻看候選人簡歷的時候不小心點了更新才出現在最新簡歷上的。
後來他雖然仍是在兢兢業業地工作著，但是情分上的那種關懷與惦記，
被我的無頭腦爆發灼傷得只留下了敬而遠之的後遺症。
痛定思痛開啟新的自我
其實事後回想，每一次的爆發最後都是以我的懊悔告終，
可當時自己並不想造成無可挽回的局面，
事情就是不按想象的發展成了情緒爆發後的災難。
我冥思苦想後，豁然開朗找到了病根——我的情緒控制有問題。
（作者供圖）
現在依然有很多壓力、如意，但是我把這份無名火發洩到了體育運動和禪修上。
一動一靜的結合，讓我首先在心理先消滅掉那部分影響事情往好的方向發展的不良因素，
有了這樣的調節，似乎幸運女神又來到了我身邊：
那些接二連三的不順，只是好運到來的前奏，
而你要做的，就是承受得了這樣的考驗，最終迎接女神的擁抱。
在此也奉勸各位暴脾氣的人，遇到事情爆發前，
請倒數321來個深呼吸，你會發現，
接下來的世界會在這三秒時間裡收穫完全不同的結局。
排版：既望
來源；共鳴社區
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