在我們的健身訓練中，胸部肌肉的強化訓練是很重要的訓練部分之一，而雙槓臂屈伸這個動作則是很好的練胸動作之一，如果我們能夠在進行胸肌訓練的過程中，去把練胸動作中的雙槓臂屈伸這個動作做好的話，那麼自己就能夠在很大程度上，去獲得一個很好的胸肌訓練效果，因為我們得要知道的是，雙槓臂屈伸這個動作，對於我們胸肌的刺激還是非常好的。
而我們有一部分的朋友在做雙槓臂屈伸的時候，可能會有著這樣的一種感覺，那就是自己的胸肌發力感覺並不明顯，並不能讓自己獲得一個很好的練胸效果。
對此，小編我想和大家說的，那就是如果我們能夠在做雙槓臂屈伸的時候，去較好的注意到並且做到這樣2個細節的話，那麼自己胸肌的發力感覺會更明顯，練胸的效果會更好。
在接下來的內容中，小編我就給大家介紹一下這樣2個細節，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠在做雙槓臂屈伸的時候，去獲得更好的練胸效果。
一，做動作時，適當抬高骨盆
我們在做雙槓臂屈伸的時候，如果想要讓自己的胸部肌肉，去獲得一個更加充分的收縮發力的話，那麼在自己身體上升到最高點的時候，再適當的去抬高自己的骨盆。
這樣一來，就能夠在原有胸肌收縮的基礎上，讓胸肌可以去獲得一個更加充分的收縮，從而讓我們的胸部肌肉，去獲得一個更加充分的肌肉刺激，進而獲得更好的訓練效果。
另外，如果我們能夠在做動作的時候，去適當的抬高骨盆的話，還能夠在很大程度上去練到我們胸部肌肉旁邊的前鋸肌。
我們得要知道一個這樣的知識點，那就是如果自己能夠把前鋸肌練好的話，那麼就能夠讓我們的胸部肌肉的形狀去得到很好的改善，讓我們的胸肌看起來更加壯實，更加的好看。
因為我們得要知道的是，自己身體中前鋸肌的肌肉功能，就是讓我們的肩胛骨去完成一個外展的動作，而我們在做雙槓臂屈伸時，去做一個抬高骨盆的動作，就是在很大程度上，讓我們的肩胛骨去完成了一個外展的動作。
二，身體與地面不要垂直
我們有很多的朋友在做雙槓臂屈伸的時候，之所以難以有很好的胸肌訓練效果，其中有這樣一個非常重要的原因，那就可能是自己的身體與地面處於一個垂直的狀態。
而我們得知道的是，如果自己在做雙槓臂屈伸的過程中，讓自己的身體軀幹，一直保持著與地面垂直的話，那麼我們手臂上的肱三頭肌就會非常多的發力。
這樣一來，我們在做雙槓臂屈伸的時候，主要所練到的，可能就是自己的肱三頭肌，而不是自己的胸部肌肉了。
如果我們想要在做雙槓臂屈伸的過程中，讓自己的胸部肌肉得到更加充分的收縮發力的話，那麼自己就需要讓身體軀幹略微的前傾，讓軀幹與地面趨近於平行，就能夠在很大程度上，讓自己的胸部肌肉去得到一個很好的收縮發力了。
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