中国是世界上失眠人口最多的国家，相信此刻在看这篇文章的你或者你身边就有很多失眠的朋友，失眠已经成为当今社会困扰人数最多的健康问题，失眠前期往往不会引起人们的重视，认为只是几天晚上睡不着觉，过几天自己就好了，但是，往往就是这种心态导致了很多重度失眠症的发生。我们先来先看一下什么是失眠。
一
失眠的几个重要表现。
1、 晚上一想到要到睡眠时间就开始感到焦躁，害怕自己睡不着，上床翻来覆去总是头脑很清醒，或者一直迷迷糊糊就是无法入睡，这种现象可以归为入睡困难；
2、 好不容易睡着了，但是会被外界一点点声音给吵醒，睡得非常浅，甚至一翻身就胡醒来。
3、 早上醒的早，醒来再无法入睡，或者是半夜被吵醒、起夜上厕所都难以再次入睡。
如果你有以上几种现象，并且持续了半个月以上，基本就可以定性为失眠了，如果这种现象只出现了一个周左右就消失了，那就不用担心。那导致失眠的类型又有哪些呢？我们只有弄清楚失眠的缘由，才能对症下药，找到适合自己的解决办法。
1、 肝气郁结型。这是导致失眠最多的一个原因，也是最普遍的一种类型。如果你是因为肝气郁结导致的失眠，一般还有伴有脾气暴躁、易怒敏感、胸闷腹胀、情志不舒的症状，肝郁气滞后容易化火，邪火扰动心神，就会造成心神不宁，从而引起失眠。
2、 肾气不足型。肾气对人的身体健康非常重要，如果你睡觉的时候爱出汗，也就是中医上所说的“盗汗”，并且多梦，并且日常手脚冰凉，白头发比较多，就说明你是肾精不足了，这种现象长期置之不理，会严重耗损气阴；
3、 阳不入阴型。这种情况多发生在老年人身上，老年人气血衰弱，气道没有足够气血的滋养，自然就不够通畅，所以气血运行出现异常，白天精力不足，晚上阳气不能顺畅的进入阴中，就无法安睡了。近年来，这种情况在年轻人身上也经常发生，因为现在的年轻人很多不爱惜自己的身体，身体年龄已经远远大于实际年龄，非常可怕。
4、 心脾两虚型。这个类型是仅次于肝气郁结的一种，因为心主血藏神，脾主运化，是气血生化之源，经常会由于思虑过度，劳逸失调引起，主要表现为心悸健忘、面色失养，食欲不振等。
失眠的主要类型是以上几种，对号入座一下看自己是哪一种，接下来我们根据没种类型给出解决办法，记得拿出小本子记下哦~
第1、 针对肝气郁结。（1）、调节情绪，保持心态平和，肝喜舒畅恶抑郁，好的心情状态会促使你的肝气顺畅（2）、戒烟酒，酒的主要分解单位就是肝，本来肝就已经很累了，喝酒只会给它增加工作量（3）、多吃一些含芝宁植物多糖的疏肝理气的东西，芝宁植物多糖是一种灵芝提取物，是多年来被中医认可的助眠上品，能够直接作用于肝脏，疏肝理气，调节心志，帮助入眠。
第2、 针对肾气不足。（1）、多吃山药，《本草纲目》记载山药“益肾气，健脾胃”，既是日常食物，也是古老的中药，能够温补肾阳；（2）、同样也可以补充芝宁植物多糖，因为灵芝的功效是复合的，对于肾气的补充也是非常有效果；（3）加强运动。
第3、 针对阴不入阳。（1）、每天保持至少30分钟的运动，使气血活络（2）、按摩经络，经常按摩头和脚可以起到补气血的作用；
第4、 针对心脾两虚。按摩神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴的基础上加按脐上4寸处的中脘穴;位于小腿前外侧、外踝尖上8寸处的丰隆穴;位于足背第一、第二趾间纹头端的内庭穴三个穴位。
有的人四种类型都占据了，那就要从生活中的习惯开始改正了，比如饮食清淡、戒烟酒、多运动这些有益身心的做法什么时候做也不会晚，再就是坚持吃芝宁植物多糖，发挥其综合功效，从内而外得调理身心，帮助睡眠。
閱讀更多 babyblun 的文章
