内家拳，据我师父吕鸣捷说，开始提出内家拳，这个内家拳实际上是一门拳法！但是后来基本上武当，形意拳，八卦掌，太极拳都被称为内家拳！但是，我口中内家拳，是指明确了人体结构关系的拳，是内家拳！
我曾经问一个咏春正宗的牵牛哥，为什么身为正宗，那么认可李紫剑？他回答说，他学武从八极到咏春，根本没有理论可言，问为什么这么练？师父就一句话，我师父就是这么教的！所以，他们看待轨迹拳，如同黑夜里看到指路明灯一样！但是，轨迹理论，解释的是人体运动的标注！
我学郭云深一脉形意拳的师爷，给予李紫剑评价很高！大意是轨迹这理论古代就有，但是不成系统，李紫剑给系统化，了不起！我学卢氏结构的师父，则无可无不可，说明朝的《苌氏武技论》里面有一个《圆极论》！真正解决武术功夫应该怎样练，其中原理为何的，还是卢氏结构！
我们可以这样认为，最近的三十年，是武术理论从模糊，黑暗，到逐步的透明，天越来越亮的过程！当然，我们看到进步，也不能忽视那些筋骨的执迷者！也就是说，在天越来越亮的大前提下，黎明前还有一块黑暗！
前二天看一篇文章，讲如何抻筋拔骨，进去看了，我只能说呵呵！
人在不同的阶段，练法是不同的，假设，一个人从零基础开始练内家拳，首先，应该是求放松，也就是松沉劲！大家别看我讲人体结构是武术核心的理论，一般人并不能隔自己皮肉，看清自己身体骨骼，所以，把人体结构要落实在身上，你必须体验到自己骨骼与骨骼，骨骼与筋肉的关系，这个关系，一个是师父教，主要是放松，再一个是看实践，就是类似实战，练劲之类的训练！
这个在太极拳里，就是盘架子，推手！实际上，在意拳，大成拳里也是如此！不过，这么讲下去，恐怕只有过来人能懂，没过来的，看了，应该是宁愿相信抻筋拔骨，也不会相信放松，所以，还是用我个人经历，来讲一讲！
我最早是学搏击，然后学卢氏结构，再接触本地的形意拳师父，也就是杨师！杨师教拳，开始就要求我放松！首先来说，我刚跟杨师学拳的时代，差不多也是刚有人提出筋骨训练的时候，而且那个时候，最起码我家乡这边，没有互联网，而筋骨训练是以函授的形式存在，而不是在杂志或网络，也就是说，那个时候武术的主流理论是放松出功夫！
但是，杨师在教拳，讲拳，拆手的时候，是真打人的，有的时候，学拳要挨揍，被杨师打，这个时候，不是不认可放松说法，而是在跟杨师学拳的时候，觉得自己不放松还挨打呢，如果放松，更没有招架能力了……
这个心路历程，其实很多练过的人才懂！这么多年跟武友网络交流，遇到很多有共同语言的朋友，大家在学拳的时候，师父都要求放松，但是，学拳免不了跟师父，师叔，师兄弟有一些技术交流的形式，像有一个朋友，跟我一样，也信服放松，但是，因为跟师叔的推手，又对放松很鄙夷，说，我师叔也告诉我，放松，放松，放松，但是等推手的时候，撅个屁股使劲发力……这个话，不是我编的，而是确实跟别的门派网络交流，就是这么谈的！那个时候，我还装作指导者的样子，充当类似心理辅导的角色，跟人家聊！
我自己是因为杨师拆手真打人，我自己没换劲，就不敢放松！怕放松状态会更抵挡不住杨师的打击！
我讲了，我为什么先练鞭子劲？那个时候被邀请到健身中心，做跆拳道搏击教练！这个时期，跟杨师，谭师学拳有三四年，实际上，真打，还是类似散打！因为个人经历的缘故，不喜欢摔法，那个时候，不怕跟人真打，反而特别厌倦一些友谊性切磋，压着人打容易伤和气，放着人打就容易让对方有机可乘，那么，怎么样可以不伤和气，让人服气自己的功夫呢？
实际上，这个时期之前，我去北京比武，跟天津刘快庄的两位师叔见面，当时魏春师叔表现出来的拳劲惊人，是真的一拳打出，能够让人吐血内伤的拳劲，杨师跟我都在研究，魏师叔这个劲怎么出来的，谭师对我也多有指点，谭师看我打拳，说我腰太死，问谭师，正确的应该怎么样？谭师说，“腰如磨盘腿如钻”！……总之，当时有一些零散的技术积累，杨师那个时候跟一个人交流少林五祖拳，那个人去广东打工，跟东南亚的师父，学少林五祖拳，……总之，这个时候有技术积累！
但是，我个人研究，创出鞭子劲！这个鞭子劲起初，就是为了有人来咨询，学拳，想验证功夫，就让人拿拳靶，我一拳抽过去，就让人写个服字！
我家乡另一个武校，校长叫万强，有一次跟我聊天，说某某人找了几个社会大哥，到他馆里如何如何，实际上，当时的武术圈，大家都不太成气候，圈里人互相都不服气，他们玩的套路，就是先跟你谈合作，你愿意合作，大家一起干，做几个月，学生有个几十人，合作者之间就该互相找茬，二个人比武，谁输了，不用赶，你也没有脸再留下！比如你不合作，那么，你的馆里，出现几个疑似社会大哥就跟平常！
那个时候有人来找我，要跟我学拳，这人想不起来在哪儿打过交道，但是，有印象，社会混子，第一次来趾高气扬，说要跟我学拳，第二次实际上喝酒了，说，师父，来跟你学拳，我一看，喝了，没醉，但是应该是上头了，我说，咱们安全起见，你先休息一会！那边学生打靶，我过去讲，一会，这人也凑过来，师父，我试试行不？当然可以呀，让他拿靶，一拳过去，这人把拳靶当下，过一会换好衣服，说，师父，我先走了……之后再也没见过这个人，几个月后，省悟，哦，这是有人请来弄我的，被一拳吓跑了……
其实，我打靶有说法，一般练功，或者针对学生，我都是用跆拳道脚靶，这种脚靶，你的打击力不至于伤人，但是足以让对方感受拳劲！那么，如果是有敌意的人，让他用散打手靶来体会，基本上，一拳的结果，他如果不给你写个服字，那肯定是他的整个手臂被你打的脱力了！我第一次用手靶坑人，被打的，非得要请我吃饭喝酒，可实际上他一分钱没带，带我们满大街找认识人开的饭店，后来我说，别找了，这顿饭我请，随便找个饭店，菜上来，酒倒满，端起酒杯，这个时候已经距离我打他，有一个半小时到二个小时，一杯酒端起来，他手剧烈抖动，一杯酒几乎洒了三分之一，手被打脱力！
大家一定认为，我又吹牛没够，实际上呢，就是这个鞭子劲，让我真正步入内家拳门径！什么叫鞭子劲？如果手臂不放松，那就是棍子，而不是鞭子！今天主题讲放松，我就是通过练鞭子劲，真正体验到放松，所以，我的徒弟练过鞭子劲的，都能够不用强调，就真正的能够放松！
这个时候，再往桩，拳里面带，越松，体会也越大！最快的徒弟是现在南京的一个公务员，他一天不到，就打出鞭子劲！鞭子劲，锤子劲，大枪劲，一共十五天！除了宅男，包教包会！
我四川的学生，跟我学没几天，在当地遇到形意拳高手，实战不好说，推手在当地无敌，于是跟我说，他要跟高手学，支持！学三年，一无所得回来找我，后来详细跟我说的时候，其实就是放松做不到，师父不往下教！师父是当地公务员，不差钱，不收钱，有原则，你第一步做不到，我就不教下一步！
放松，这关不过，无论太极拳，形意拳，什么拳，基本上，不会有功夫！只有学会放松，慢慢的，练拳也就出功夫了！我形容，肌肉如水，骨骼如石，学会放松，等于水落石出！功夫从哪儿出，你就明白了，这个是明劲！明白拳劲，明劲！
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