随着人们越来越关注自身的健康问题，很多人都会选择走出家门，去健身房或者专用场地锻炼身体。其中羽毛球爱好者不在少数。近几年我国在各大赛事上羽毛球不断取得优异成绩，让大家的热情也膨胀起来。
羽毛球这项运动不仅是可以锻炼全身的项目，还是集时尚交际为一体的好科目，想要广交朋友减肥瘦身，都可以选择。在运动过程中，有很多我们没有在乎的细节常常困扰着锻炼的效果，着实让人很是烦恼。
很多人在运动中都会大汗淋漓，错以为消耗的是脂肪，体重可以马上下降。其实流汗真正消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时汗液流失多少，和消耗脂肪的量没有关系，不要过意的在乎流汗量。
羽毛球运动较其他方式的运动来讲没有过于的激烈，导致很多人就会误以为运动前不需要做热身运动，没有运动开的肌肉很容易拉伤，任何热身动作都能够提升肌肉的适应能力，使得关节变得灵活，有益健康。
一些运动的人喜欢在脚踝或者大腿处绑沙袋等负重物，以此来加大运动量和效果，想要消耗更多的脂肪。但过重的负荷量有可能会造成肌肉和关节的严重伤害，长时间携带可能导致肌体变形等危害，很是不乐观。
有的女生为了出更多的汗，在打羽毛球的时候会穿上塑身衣，以此来消耗更多的脂肪，其实穿塑身衣会直接影响血液循环系统，让腰部和下肢血液循环不通畅，非常容易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患。
想要在运动中感受瘦身的乐趣，当然要以健康的饮食相伴，不要认为锻炼了就可以大吃大喝，这样不仅锻炼没有效果还会对身体造成负荷，影响身心的健康。所以说，运动我们也要在健康安全的规范下进行。
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